Роздратований кишечник і дієта від його симптомів
Синдром роздратованого кишечника — розлад органів травлення, яке має неприємні симптоми (спазми, здуття, пронос, запор). Вони, однак, можуть бути попереджені за допомогою правильної дієти, не надто суворої, але вимагає дисциплінованості та сталості. Зрештою, це найкраще довгострокове лікування такого розладу, докладніше тут http: // mojkishechnik.ru / content / kak-i-chem-lechit-sindrom-razdrazhennogo-kishechnika
Обережність з волокнами
Зазвичай рекомендовані для споживання, волокна, для тих хто страждає синдромом подразненого кишечника, можуть бути небезпечними. Вони є благословенням і прокляттям, одночасно. Чому? Тому що, полегшуючи запор, волокна можуть потурати сильному здуття живота і стати причиною болів в животі, достатньо сильних. Якщо є бажання додати волокна в раціон, краще зробити це поступово. Деякі люди вважають за краще приймати волокна у вигляді добавок, оскільки вони не утворюють так багато газів. Однак, їх потрібно приймати з великою кількістю води, щоб виключити запор.
Уникнення проблематичних продуктів
Це здається легким завданням, однак, безліч людей просто не звертають увагу на те, що їдять. Дуже корисно знати, як завести харчової журнал: якщо який-небудь продукт посилює симптоми подразненого кишечника, його варто з нього виключити. Важко сказати, які продукти проблематичні, тому що кожен організм суто індивідуальний. Наприклад, якщо є проблеми з газами, можна постраждати при вживанні бобових, капусти, броколі. Жувальна гумка і звичайне пиття води може привести до здуття живота, тому що з їх допомогою в стравохід потрапляє повітря.
Прийом їжі по фіксованому часу
Якщо роздратований кишечник проявляється через діарею, краще приймати менше їжі, але частіше. І навпаки, запор може примусити їсти великими порціями, в яких є багато волокон.
Молоко та молочні продукти
Є багато випадків, коли потрібно відмовитися від молочних продуктів. У тому числі і з-за непереносимості лактози. Навіть якщо ситуація не така серйозна, краще триматися подалі від молочних жирів, а знежирені молочні похідні вживати з заходом. Виникає необхідність насичувати організм кальцієм, вітаміном В і білком з інших джерел, можливо з біологічно активних добавок.
Достатня кількість рідини
Тут розмова йде тільки про воду та чаї, які здатні заспокоїти специфічні симптоми подразненого кишечника: діарея, запор, здуття живота. Алкоголь і кава доведеться повністю виключити, оскільки вони ще більше дратують чутливий орган і посилюють діарею. Газовані напої теж небажані, через їх високу кислотність і великої кількості газів.
Дієта для роздратованого кишечника не напружує своїми суворими правилами. Однак, вона повинна бути обов'язково адаптована під свої особисті потреби. Можна, і навіть рекомендовано, проконсультуватися зі своїм лікарем або професійним дієтологом, але можна і самим розібратися з продуктами, які завдають шкоди саме вашому кишечнику. Якщо все правильно зробити і не відхилятися від обраного курсу, дієта допоможе розслабитися і забути про неприємні симптоми синдрому подразненого кишечника.