Голодування

Голод це один з природних інстинктів всіх тварин. Голодуючи, ви допоможете матінці-природі вивести всі шкідливі речовини, які накопичилися за багато років у вашому організмі. Голодування спосіб, який допомагає перевантаженому шкідливими речовинами організму подолати фізичні і душевні страждання і очиститися. Всі тварини, заболевая, відмовляються від їжі, починають голодувати, щоб скоріше видужати. Коли ми відчуваємо себе погано, вболіваємо, у нас теж пропадає апетит, нам зовсім не хочеться їсти. Це сама природа підказує, як нам буде легше перенести хворобу. Голодування прекрасно допомагає очиститися, поправити своє здоров'я. При цьому у голодування як методу лікування і оздоровлення практично немає побічних ефектів, які у великій кількості є у багатьох сучасних ліків . Але все ж перед тим як ви почнете голодувати, необхідно порадитися з лікарем.

Основним джерелом легкозасвоюваного заліза для людини є м'ясо, а при його нестачі в їжі можуть розвиватися різні захворювання крові і внутрішніх органів.

Пам'ятайте: все добре в міру, ніколи не варто повністю відмовлятися від будь-яких продуктів харчування.

Знаменитий американський вчений, лікар-фізіотерапевт Поль С. Брег придумав свою систему голодування. Даний розділ складений з урахуванням його рекомендацій, а також думок інших вчених і рад народної медицини .

Якщо ви вирішили почати голодувати, врахуйте, що доведеться навідріз відмовитися від усіх своїх шкідливих звичок. Ви повинні на все життя забути про куріння та алкоголь, тому що очищати організм, який самі постійно отруюєте і засмічуєте, просто безглуздо.

Найпростіший варіант голодування двадцятичотирьохгодинного голодування. Його краще починати в першій половині дня. Ви можете продовжувати голодування від сніданку до сніданку або від обіду до обіду, так, щоб пройшло мінімум 24 год.

Під час голодування бажано пити воду, пропущену через очищуючий фільтр, який можна купити в магазині. У цю воду для кращого смаку можете додати 1 чайну ложку лимонного соку і стільки ж меду. Така вода розчиняє і виводить з організму непотрібні і шкідливі речовини. На наступний день перше, що ви з'їсте для правильного завершення голодування, овочевий салат. Найбільш придатними компонентами для нього стануть морква і капуста, які потрібно натерти на дрібній тертці. В якості приправи можна використовувати трохи соку цитрусових (лимонного, апельсинового або грейпфрута ), але ні в якому разі не рослинне масло. Мінімум через 2 години після такого салату можна буде з'їсти варені або тушковані овочі і зелень.

Наступні варіанти голодування вважаються більш складними, при цьому ваш організм може відчувати стрес, тому необхідно спостерігатися в період голодування у лікаря. Під час трьох-, семи- або десятиденного голодування потрібно якомога більше відпочивати, поки шлаки і токсини видаляються з вашого тіла. Самопочуття може тимчасово погіршитися, але не звертайте на це уваги не нервуйте, а просто розслабтеся і чекайте, поки організм очистить сам себе від всіляких шкідливих субстанцій. Небажано дивитися під час голодування телепередачі, читати книги, слухати радіо, спілкуватися з ким би то не було, тому краще знайти якесь тихе, затишне містечко, де ніхто не потривожить, якщо, звичайно, є така можливість. Чисте повітря і усамітнення допоможуть вам отримати від голодування якомога більше користі.

Багато людей не дають відпочивати шлунку, перевантаженому їжею з великим вмістом шкідливих речовин. Голодування це єдиний спосіб дати своєму втомленому шлунку відпочити і одночасно очистити зсередини свій організм.

Як і чим необхідно закінчувати семиденне голодування? При семиденнім, як і при десятиденний голодуванні, всі органи травної системи розслабляються і відпочивають від їжі, тому не варто їх відразу ж сильно навантажувати. Наприкінці сьомого дня почистіть кілька не дуже великих помідорів , поріжте кожен помідор на дві або чотири частини і опустіть в дуже гарячу, але не киплячу воду. Виймайте їх через 58 хв. Після того як вони трохи охолонуть, можете з'їсти 12 помідора, потім через 23 год ще 23 помідора. На наступний день рано вранці натріть трохи моркви і трохи капусти, змішайте і за бажанням додайте натуральний апельсиновий сік для поліпшення смаку. Ваш дієтичний салат, який відновлює роботу кишечника, готовий. Врахуйте, що є такий салат можна не пізніш як через 1 год після приготування. За 1 год він псується і втрачає свої корисні властивості. Після нього можете з'їсти трохи тушкованою зелені або тушкованих помідорів, приготованих так само, як і в минулий день. Помідори повинні бути свіжоприготовленими! Не можна їсти вчорашні. Зелень можна загасити, заливши невеликою кількістю води і поставивши на повільний вогонь. Після закипання посуд із зеленню знімається з вогню, і через кілька хвилин страва готова. Вранці можна також з'їсти трохи хліба. Протягом дня пийте скільки завгодно води, бажано, щоб вона була пропущена через спеціальний миючий фільтр. Починаючи з ранку дев'ятого дня дозволяється їсти будь-які овочі та фрукти . Вони обов'язково повинні бути свіжими. За бажанням можете приправити їх медом. По можливості додайте до сніданку проросле зерно. На обід і вечерю можете їсти овочі, фрукти, зелень.

Запам'ятайте: не можна закінчувати голодування м'ясом, рибою, або яйцями. Інші продукти тваринного походження дуже важко перетравлюються розслабитися під час голодування шлунком. Крім того, не можна закінчувати голодування насінням або горіхами. Це дуже шкідливо!

Вранці наступного дня переходите до свого звичайного харчування, але з обмеженням вживання жирної, смаженої, гострої їжі, а також копченостей і консервованих продуктів.

Між десятиденним і семиденним голодуванням є малозначні відмінності. В останній день голодування можна з'їсти трохи тушкованих помідорів, а потім необхідно діяти так само, як і при семиденнім голодуванні. Головне при цьому не перестаратися і не з'їсти більше, ніж вимагає в даний момент ваш очищається організм.

Як тільки ви закінчуєте багатоденне голодування, плавно приводите свій раціон до оптимального. Ваше травлення помітно поліпшується, що пов'язано з очищенням шлунка і кишечника. Краще буде, якщо приблизний графік багатоденних голодувань ви складете для себе вже на початку року.

Багато їдять по 34 рази в день просто тому, що вони так звикли, а не тому, що цього вимагає організм. Ніхто не скаже, що голодувати легко, особливо якщо ви тільки починаєте залучати себе до лікувального голодування. У перший час ви постійно будете відчувати слабкість і дуже сильне почуття голоду.

Під час голодування для кращого очищення організму від шлаків і токсинів можна застосовувати додаткові процедури, такі як водні процедури, масаж , фізичні навантаження, очисні клізми , фітотерапія та ін.

Тримайтеся, адже ви ж хочете, щоб організм завжди залишався здоровим і молодим. Після декількох циклів голодування він звикне, очиститься, і голодувати стане набагато легше. На завершення слід нагадати, що не варто займатися голодуванням з фанатизмом.

Найбільш зручний і безпечний по тривалості голодування від 74 до 78 днів на рік, однак в перші місяців не голодуйте більше 5 днів на місяць. При такій загальній тривалості голодування органи відпочивають від їжі і очищаються без шкоди для здоров'я. Перед використанням тривалого (більше 3 днів) голодування порадьтеся з лікарем-дієтологом.

Альтернативне голодування

Якщо повне голодування на сечі і воді занадто важко для вас, то гарною альтернативою буде голодування з одноразовим прийомом їжі. При цьому режимі використовуються ті ж основні правила, що і при повному голодуванні, але є такі відмінності.

1) Можна з'їсти легкий страва, що складається з трьох коржів (без дріжджів), або невелика кількість рису з вареними овочами, або свіжих овочів і фруктів. Бажано приймати їжу між 17 і 18 годинами, перед заходом сонця.

2) Протягом години до і після їжі ні сеча, ні вода, ні будь-яка інша рідина або тверда їжа не повинні прийматися. Потім можна знову приступити до сечовий терапії .

Такий режим можна дотримуватися протягом тривалого часу, особливо при лікуванні.

Лікувальне голодування відновлення організму

більш тривалий лікувальне голодування викликає великі зміни, що охоплюють весь організм.

Мозок

При лікувальному голодуванні голова теж відключається. Увага і концентрація слабшають. У той же час деякі голодуючі відзначають, що в цей період вони стають більш творчими людьми.

Очі

Під час лікувального голодування гострота зору може знизитися, шрифт при читанні трохи розпливається. Причиною цього стає знижений очний тиск. Обережніше за кермом! Після голодування гострота зору знову нормалізується, деякі навіть визнають, що бачать тепер краще, ніж раніше.

Органи травлення

Гурчання в шлунку змовкає вже через день максимум через два дні. Почуття голоду зникає, тому що організм харчується тепер зі своїх резервів. Тому голодувати з лікувальною метою легше, ніж просто менше їсти.

Серцево-судинна система

Кров'яний тиск нижче, тому що вранці не потрібно вистрибувати з ліжка, поспішаючи поснідати. Після підйому краще прийняти душ, не забуваючи трохи розім'ятися.

Сеча

Тимчасово сеча може стати темніше і неприємно пахнути. Важливо, щоб ви пили більше, ніж вимагає спрага.

Шкіра

Під час лікувального голодування шкіра стає сухішою, піт видає сильний і неприємний запах. Найчастіше тепер приймайте душ, відразу після цього ретельно намастіть кремом. Після курсу голодування шкіра стане помітно більш гладкою і м'якою.

Рот

Мовою може збільшитися наліт, іноді забарвлений від темно-жовтого до коричневого кольору. Смак прісний, може посилитися запах з рота. Чистіть зуби кілька разів на день, частіше, ніж зазвичай, використовуйте зубний еліксир, жуйте часточки лимона. Це викликає слиновиділення, запах з рота зникає.

Вага

Найчастіше курс лікувального голодування починають, звичайно, бажаючи схуднути. Спочатку здається, що кілограми тануть і зникають на очах. Однак первісна втрата ваги здебільшого відображає втрату води і солі. Тому не варто розчаровуватися, коли через кілька днів зниження ваги піде не такими швидкими темпами. Щоб позбутися від одного кілограма жирової тканини, необхідно заощадити від 6000 до 7000 калорій, тобто не менше трьох-чотирьох днів голодувати. А оскільки після курсу лікувального голодування і обмін речовин довгий час працює в економному режимі, так би мовити, на малому вогні, і витрачає менше калорій, то після нульової дієти більшість голодували знову швидко набирають вагу, якщо починають їсти, як раніше.

Обмін речовин

Організм переключається з створює, анаболічного, обміну речовин на видаляє, катаболический, режим. Видаляється не тільки жирова тканина (ліполізу), але і білок, який перш за все накопичується в м'язах, в значній мірі теж втрачається. При помірному русі ви можете скоротити видалення м'язової маси. В якості побічних продуктів при видаленні жирових прокладок виникають так звані кетонові тіла, наприклад ацетоуксусная кислота і b-оксимасляная кислота. Ці продукти обміну речовин увиразнюючи запаху голодуючого. Кетонові тіла можна виявити в сечі.

Увага: при подагрі лікувальне голодування може призвести до нападу болю

В одному випадку потрібна особлива обережність: під час лікувального голодування зміст сечової кислоти в крові підвищується, тому люди, схильні до подагрі, повинні бути особливо обережні. Причиною є посилене руйнування клітин. Якщо рівень вмісту сечової кислоти перевищить граничне значення 6,57 мг / дл, то з'явиться загроза хворобливого нападу подагри. Людина, схильна до підвищеного вмісту сечової кислоти , обов'язково повинен під час лікувального голодування випивати не менше 2, а краще 3 літрів в день. Крім того, необхідно приймати медикаменти для зниження рівня сечової кислоти. Через тиждень лікувального голодування рівень вмісту сечової кислоти поступово знову знизиться.

Голодувати може майже кожен

поголодувати один день або один тиждень може будь-яка здорова людина. Обходитися якийсь час без їжі не викликає особливих проблем для нашого організму. Завдяки регулярним лікувальним голодуванням може знизитися загальний обсяг надходження калорій. Наше тіло налаштоване на регулярні періоди голодування, так як до винаходу холодильника і коморою часто наступали періоди, коли їжі не вистачало. На відміну від дієти з обмеженою калорійністю, при якій у більшості людей бурчить в животі, при лікувальному голодуванні почуття голоду зникає через один-два дні. Крім втрати у вазі, яка для більшості голодуючих стоїть на першому місці, витрата енергії також знижується на тривалий період, активність обміну речовин сповільнюється, процеси старіння припиняються, економиться життєва енергія. Людина, що зважився на лікувальне голодування, помітить і інші позитивні зміни. Очікувати можна розвантаження серцево-судинної системи, очищення організму і активізації імунної системи. І ментальна сторона не повинна залишатися без уваги. У період голодування організм більш готовий до розслаблення, в цей час найкраще займатися аутогенним тренуванням. Рівень сприйняття стресів знижується. Завдяки лікувального голодування поняття відмовитися і насолоджуватися набувають нового значення, а почуття власної гідності виграє від досягнутого результату.

Якщо ви зважилися на багатоденний курс лікувального голодування:

Виберіть правильний момент. Напружені періоди на роботі або в особистому житті для цього не підходять. При гострих захворюваннях суворе голодування теж недоречно, при хронічних хворобах вам слід спочатку запитати поради у лікаря.

Відмовтеся від твердої їжі.

Випивайте як мінімум два, краще три літри води, чаю, овочевого відвару або соків. Пийте більше, ніж вимагає спрага.

Сприяйте видалення продуктів виділення. Якщо ви до цього звикли, спокійно продовжуйте відвідувати сауну. Дозволяється і рух в помірному обсязі, тільки не перенапружуйтеся. Ми рекомендуємо вам періпатетіческую медитацію.

Одягайтеся тепліше. Під час голодування люди мерзнуть.

Один день лікувального голодування в тиждень це нескладно

Більшості людей дуже важко знизити щоденний прийом калорій. І навпаки, набагато легше протягом тижня харчуватися нормально, а у вихідні дні один день поголодувати. Адже таким чином обмежується загальна кількість калорій, що поступають за тиждень. Уже багато років за цим принципом живе Уолфорд, прекрасно себе при цьому відчуваючи. Завдяки одному дню лікувального голодування він може нормально харчуватися протягом усього тижня і тим не менше економить калорії. Звичайно, не варто на наступний день надолужувати зекономлені напередодні калорії додаткової їжею. Той, хто проживе за цим принципом протягом одного року, заощадить енергію в обсязі від 104 000 до 156 000калорій. Це приблизно те ж саме, як якщо б ви голодували сім з половиною тижнів поспіль.

Вставлені серед звичайних днів окремі дні лікувального голодування у здорових людей не викликають побоювань і відомі майже в усіх релігіях. Так, наприклад, християни багаторазово постять протягом року. Мусульмани під час Рамадану не приймають їжі в світле час доби . Точно так же у євреїв і буддистів періоди постів грають важливу роль. На жаль, лише мало хто дотримується цих заповідей. Більшості людей байдуже релігійне значення пісних днів, а вигоди для здоров'я вони, на жаль, поки ще не усвідомили.

Обмін речовин налаштований на голодування

Обмін речовин, а з ним і витрата калорій величина непостійна. Залежно від харчування і від життєвої ситуації в ході обміну речовин може витрачатися більше або менше калорій, а значить, і життєвої енергії. У нашому організмі панує принцип попиту і пропозиції. Якщо ми щодня поглинаємо з їжею дуже багато калорій, то обмін речовин поступово підвищує свої потреби і спалює більше енергії. Крім цього, обмін речовин порушується курінням, заняттями спортом і рухом.

І навпаки: якщо організм протягом тривалого часу отримує тільки обмежений обсяг калорій, тоді спалювання енергії перемикається на малий вогонь в економний режим . Цей механізм економії енергії іноді призводить любителів різного роду дієт у відчай: через кілька тижнів дотримання дієти зайві кілограми раптом перестають зникати організм перебудувався, і раптом виявилося, що він обходиться меншою кількістю калорій. Однак саме цей економний режим і забезпечував людству виживання в голодні роки. Коли їжі не вистачало, в організмі включався аварійне гальмо, завдяки чому в важкі часи вдавалося вижити навіть при надходженні менше 1000 кілокалорій.

Та ж особливість організму дозволяє протягом тривалого терміну витрачати запаси енергії в щадному режимі, тому скорочення надходження калорій може бути використано і для збільшення тривалості життя. Обмежена їжа, як і регулярні курси лікувального голодування, очевидно, є дієвим заходом для продовження життя. Крім економії життєвої енергії, завдяки уповільненню обміну речовин, виникає менше вільних радикалів. Тим самим сповільнюється процес старіння. Дія захисних сил поліпшується, організм успішніше опирається хвороб. Нормалізується кров'яний тиск, рівень холестерину і цукру в крові. Температура тіла в період лікувального голодування знижується, завдяки чому обмін речовин ще більше сповільнюється.

Скорочення калорій зміцнює захисні сили організму

Як і у нас, людей, захисні сили у старіючих мишей слабшають. І перш за все ті, які спрямовані проти вірусів і пухлинних клітин. Дослідження показали, що захисні сили у старіючих мишей функціонували краще в тій групі, яка отримувала менше корму. Завдяки скороченню кількості калорій вдалося:

запобігти пухлинні захворювання або відстрочити їх виникнення,

протистояти вірусним захворюванням,

стимулювати вироблення захисних речовин (антитіл),

поліпшити кількість і боєздатність захисних клітин (Т-лімфоцитів).