Як уникнути появу геморою
На превеликий жаль, геморой в наш час вважається однією з найпоширеніших хвороб. З ним стикаються мужчіниі жінки різного віку, оскільки він може бути спровокований одним з безлічі факторів. Але, як і будь-яку іншу хворобу, його набагато легше запобігти, ніж лікувати. Багато хто задається питанням як уникнути геморою? Насправді все дуже просто, необхідно лише запам'ятати кілька нескладних правил і дотримуватися їх постійно!
Прості правила запорука здоров'я
За даними досліджень, на сьогоднішній день все частіше геморой спостерігається у молодих людей у віці 20-30 років, хоча раніше ця недуга вважався віковим. Це пов'язано з великою кількістю нездорової їжі, сидячим способом життя, малою активністю. Існує кілька рекомендацій, які допомагають значно знизити ризик виникнення захворювання. Природно, вони не дають 100% гарантії, але, додержіваясь їх, ви зможете з великою ймовірністю уникнути цього захворювання:
- переглянете свій раціон слід збільшити вживання клітковини, тобто їсти побільше круп, бобових, насіння, фруктів, овочів. Не варто різко починати їсти тільки каші і овочі, збільшення клітковини має бути поступовим;
- виключіть отруєння, діарею і запор;
- необхідно стежити, щоб стілець був м'яким і регулярним, для цього можна пити багато рідини протягом дня;
- не потрібно довго просиджувати на стульчаке і сильно натуживаться під час дефекації;
- при сидячій роботі рекомендується періодично вставати і прогулюватися або робити невелику розминку;
- щодня потрібно робити зарядку;
- не варто різко піднімати важкі речі, так як це викликає приплив крові ірозширення вен;
- необхідно дотримуватися гігієни анальної області.
Гімнастика проти геморою
Наступні нескладні вправи допоможуть попередити геморой і постійно відчувати себе в тонусі:
- тримати ноги схрещеними і повільно напружувати м'язи ануса;
- сидячи на табуреті або жорсткому сидінні, випрямити спину і злегка нахилитися, повільно напружувати м'язи ануса;
- лягти на живіт, спираючись на долоні і коліна, потім перевертати таз в сторони, торкаючись сідницями поверхні;
- лежачи, зігнути коліна і впертися в підлогу ступнями іплечима, повільно піднімати таз;
- лежачи, виконувати ногами велосипед;
- лежачи, піднімати під кутом 45 ноги;
- лежачи, максимально притискати коліна до живота;
- лежачи, робити ногами ножиці.
Ці прості вправи потрібно повторювати 10-15 разів за 2-3 підходи в день. Слід враховувати, що маючи геморой, доведеться виключити заняття на велосипеді і важку атлетику, бодібілдинг, підняття штанги.
->
Правильна робота шлунково-кишкового тракту
Неправильне харчування нерідко провокує появу геморою, тому дієті слід приділяти особливу увагу не тільки на етапі лікування цієї хвороби, але і в якості профілактики. Дієту варто організувати таким чином, щоб вона не викликала ні запорів, ні діареї. Запор небезпечний тим, що затверділі калові маси дратують слизову оболонку і негативно впливають на наявні внутрішні гемороїдальні вузли . При діареї, викликаної отруєнням, рідкі калові маси можуть містити в собі токсичні речовини або продукти життєдіяльності патогенних бактерій. Проходячи по прямій кишці, такі маси розпушують внутрішні вузли і підвищують ризик інфекції.
Таким чином, щоб запобігти геморой необхідно вживати клітковину, овочі, фрукти, сухофрукти, висівки, злаки. Харчування має бути раціональним і збалансованим, щоб в організм надходили всі необхідні речовини. Вживання молочних і борошняних продуктів варто обмежити, але кефір потрібно пити щодня. Також слід пити мінеральну воду, щоб нормалізувати роботу кишечника. Алкогольні напої, жирну, гостру, пряну і копчену їжу слід виключити при лікуванні геморою, і мінімізувати вживання, щоб уникнути хвороби.
Запобігання геморою у вагітних
Вагітні жінки особливо схильні до ризику, оскільки крім гормональних змін в організмі, що росте плід тисне на органи малого тазу. У зв'язку з цим нерідко виникають запори, що ще більше збільшує ризик. У процесі пологів жіночий організм відчуває сильне потрясіння і при потугах гемороїдальні вузли можуть значно збільшитися.
Щоб запобігти виникнення геморою у вагітних, необхідно додержіваться тих же простих рекомендацій побільше гуляти на свіжому повітрі, ходити, проробляти нескладні вправи, які не тільки убезпечать від геморою, але і полегшать пологи в цілому. Необхідно також стежити за харчуванням, їсти тільки здорову та корисну їжу, нормалізувати роботу кишечника і домогтися регулярного стільця. Після кожного акту дефекації бажано підмиватися прохолодною водою і постійно стежити за чистотою анальної області.
Якщо ще до вагітності у вас є геморой, його, звичайно ж, краще вилікувати, щоб хвороба не прогресувала. Але якщо зробити цього не вийшло, не варто впадати у відчай! Дотримуючись деяких правил, цілком реально звести до мінімуму ризик появи геморою.
Природно, геморой це неприємне і делікатне захворювання, але якщо вже воно у вас сталося, не потрібно соромитися. Чим раніше ви звернетеся до лікаря, тим швидше і результативніше буде лікування! А щоб взагалі ніколи не стикатися з гемороєм, краще змінити свій спосіб життя і дотримуватися простих правил постійно.
Ефективний засіб від геморою існує. Перейдіть по посиланню і дізнайтеся, що рекомендує Олена Малишева.