Вправи Кегеля від геморою
Основною передумовою для розвитку геморою є застій крові в малому тазі в результаті неправильного харчування, недостатню фізичну активність або регулярному перенапруженні м'язів (підйом вантажів, запори).
Тому основним засобом профілактики і лікування геморою є фізичні вправи. Регулярна гімнастика дозволить зміцнити м'язи промежини і сідниць, посилити кровообіг в ректальної області.
Існують різні види вправ, спрямованих на профілактику та лікування геморою. Одним з найбільш ефективних, вважається комплекс вправ Кегеля.
Даний вид фізичної активності був розроблений в 50-х роках 20-го століття американським гінекологом Арнольдом Кегелем для зміцнення м'язів жіночого таза перед пологами. основу вправ становить скорочення і розслаблення м'язів тазу з різною інтенсивністю і швидкістю. Іноді передбачено використання різних пристосувань для досягнення максимального ефекту.
Вправи швидко довели свою корисність. Тому з часом їх стали рекомендувати пацієнтам з гемороєм. Згодом їх функціональність розширилася ще більше. Тепер така гімнастика використовується при лікуванні нетримання сечі і калу, простатиті, еректильної дисфункції у чоловіків і жінок.
- Тренування м'язів таза не тільки покращує кровообіг, але і допомагає організму підтримувати внутрішні органи в правильному положенні ;
- Нормалізація відтоку венозної крові, що попереджає заповнення гемороїдальних вузлів і запобігає гостру стадію геморою;
- З часом гемороїдальні вузли перестають випадати, їх розмір значно зменшується.
Виконання вправ:
Краще починати тренування в положенні лежачи на спині. Перша вправа: ноги зігнути в колінах і поставити на ступні. Така позиція дозволить відчути м'язи тазового дна і правильно їх скорочувати, не зачіпаючи м'язи спини і преса.
-> 
Виконуються повільні скорочення. М'язи напружуються так, щоб анус втягувався в пряму кишку. Час поступового скорочення і розслаблення становить 3-5 секунд. З часом потрібно намагатися збільшувати час до 10 секунд . Повторюється вправу 10 15 разів.
Швидкісні скорочення м'язів протягом 30 секунд. Згодом потрібно намагатися виконувати прискорене напруга і розслаблення м'язів 1 хвилину.
Вправи при геморої на виштовхування робляться 10-15 разів. Потрібно суворо контролювати можливості організму, щоб не погіршити стан хронічного процесу і не спровокувати розвиток гострого геморою .
Нарощування і зниження інтенсивності скорочень виконується 1-2 хвилини.
Гімнастика Кегеля дасть максимальний результат лікування, якщо вправи виконувати регулярно. По можливості комплекс потрібно повторювати щодня, 2-3 рази. Згодом кількість тренувань бажано збільшити до 7-8 в день. Поки вправи Кегеля даються важко, їх потрібно виконувати лежачи, тому що запорукою ефективності є напруга правильних груп м'язів. Коли напруга м'язів не буде викликати труднощів, можна буде виконувати їх сидячи і навіть стоячи.
Через якийсь час варто перевірити, чи справляють вправи належний ефект. Для цього знову ж таки потрібно буде спробувати зупинити процес сечовипускання за рахунок скорочення м'язів.
Для оточуючих виконання гімнастики Кегеля абсолютно непомітно . Тому з часом їх можна буде робити у вільний час, особливо після періодів тривалого сидіння або перебування на ногах (на робочому місці, в громадському транспорті). Це дозволить не тільки ефективно боротися проти неприємного захворювання, але і запобіжить його повернення. Досить часто ці вправи навіть рекомендуються представникам певних професій, які входять до групи ризику по геморою: продавці, перукарі, водії тощо.
Незважаючи на всю ефективність заходу, лікування геморою повинне супроводжуватися використанням медикаментозних засобів під контролем фахівця і дотриманням правил спеціалізованої дієти . Тільки комплексний підхід до лікування і профілактики геморою дасть стовідсотковий результат!
Ефективний засіб від геморою існує. Перейдіть по посиланню і дізнайтеся, що рекомендує Олена Малишева.