Йога при геморої: основні переваги
Коли людині ставиться діагноз геморой, приходить розуміння, що настав час змінити своє життя і почати займатися спортом . Для досягнення цієї мети нам допоможе йога, яку слід поєднувати з медикаментозним лікуванням для досягнення найкращого результату.
Перевага йоги полягає в різноманітті поз (асан), спрямованих проти застійних процесів в області тазу (не дозволяють крові застоюватися в органах малого таза), а також на поліпшення роботи кишечника. При правильній роботі кишечника піде причина, яка викликає геморой запори.
Ефективність йоги
Йога при геморої більш ефективна, ніж інші фізичні завдання:
- при занятті йогою працюють всі групи м'язів;
- при виконанні асан виявляються стабільні і невеликі навантаження на м'язи сфінктера, завдяки чому поліпшується кровообіг і запобігає застій крові в малому тазу, а це є хорошим попередженням проти геморою;
- вправи йоги не складно і не зобов'язують мати тренажери. Виконувати їх можна щодня, навіть перебуваючи вдома;
- якщо регулярно займатися йогою, то можна зміцнити мускулатуру, залишатися пластичним і підтягнутим в будь-якому віці.
Прості асани
Складні вправи для заняття йогою проти геморою
Тадасаї — означає поза гори. Саме з цієї пози можна починати практикувати йогу. Вам необхідно виконати наступні дії:
- встати прямо і трохи розставити ноги
- напружити коліна, причому колінну чашечку підтягніть до верху
- підтягніть живіт і починайте витягати вгору хребет
- намагайтеся шию не нахиляти (тримати прямо)
- витягнуті руки починайте піднімати над головою, і піднімають на носочки, як можна сильніше витягує вгору , намагаючись витягнути хребет.
- повертайтеся на вихідну позицію
- повторюємо ще раз асану
При піднятті на носочки, робимо вдих і затримуємо дихання, при опусканні на п'яти робимо видих . Ця асана добре зміцнює черевні м'язи і підвищує тонус кишечника.
Усім досить знайомий "місток".
Починаємо його виконання з:
- лягайте на підстилку
- ноги трохи зігнуті в колінах
- основний упор у вас має припадати на ступні і долоні
- акуратно підтягуємо таз до верху.
-> 
Якщо виникає відчуття, що вам важко перебувати в такому положенні, не намагайтеся сильно вигинатися . Найважливіше полягає в тому, що дана вправа необхідно виконувати не поспішаючи, без особливої напруги. Для отримання хорошого результату, вправу потрібно виконати десять разів.
Наступна поза йоги проти геморою називається "Пашіматасану" .
Для його виконання:
- сідаємо на підстилку і випрямляє ноги
- корпус тулуба опущений до ніг, голова стосується колін, витягуємо руки і дістаємо до ступень.
- необхідно не забувати про поставу (НЕ сутулитися).
Дуже рекомендується плавно виконувати це завдання, утримуючи таке становище кілька секунд . При виконанні асани не забувайте про дихання, воно повинно бути рівномірним. Робити кілька повторень, поступово збільшуючи тривалість.
Ця вправа сприяє швидкому зменшенню больових відчуттів при геморої.
.jpg "Эффективность йоги при геморрое")
Асана під назвою "Тірьяка-Тадасаї" .
Необхідно:
- встати в позу "Тадасаї" і по черзі нахилятися вліво і вправо, контролюючи, щоб низ тулуба не рушав.
- нахили виконуються лише в області талії.
Покращує роботу жулудка .
Асана "Каті-чакрасана" . Починаємо виконувати:
- встати прямо
- ноги поставте на ширині плечей
- руки піднімаємо в сторони на рівні плечей
- починаємо поворот тулуба до правого плеча, при цьому правою рукою обіймаємо талію ззаду
- повторюємо, тільки тепер у зворотний бік.
Ця поза рекомендується для налагодження роботи кишечника і запобігання запорів .
"Тірьяка-Бхуджангасана":
- встаньте прямо, ноги на ширині плечей
- на пальцях піднімають і повертаємо повністю верх тулуба і голову в протилежний зміст
- потім повертаємося у вихідну позицію
- повторюємо дію в зворотну сторону.
Поза запобігає скупченню газів.
Лікування геморою йогою можна назвати самим рекомендованим видом фізичних навантажень, який сприяє профілактиці захворювання і швидкому позбавленню від недуги.
Ефективний засіб від геморою існує. Перейдіть по посиланню і дізнайтеся, що рекомендує Олена Малишева.