Біг і геморой: як їх поєднати
На жаль, зіткнутися з гемороєм можна в будь-якому віці. На сьогоднішній день до цього захворювання піддаються молоді мами, які перенесли вагітність і пологи , люди, які страждають на ожиріння, молоді люди, що займаються сидячою роботою і мають малорухомий спосіб життя. Щоб запобігти геморой, слід ретельно стежити за своїм здоров'ям і займатися спортом біг підійде для цього якнайкраще!
Причини геморою
Дуже часто, геморой з'являється вже у віці 20-30 років, хоча раніше цього захворювання були більше схильні люди старшого віку. Факторів, що сприяють розвитку, існує безліч:
- спадковість;
- зловживання жирної, гострої, солоної, копченої їжею, алкоголем;
- підняття важких предметів;
- малоактивний спосіб життя або сидяча робота;
- зайву вагу;
- вагітність і пологи.
Кращою профілактикою захворювання є активні заняття спортом біг, гімнастика, плавання, йога. При регулярному їх виконанні, можна значно знизити ризик появи або рецидиву захворювання, а також значно прискорити процес лікування геморою.
Яким спортом можна займатися при геморої?
-> 
Правила бігу при геморої
Одним з важливих чинників, що провокують геморой, є малоактивний спосіб життя. Постійне сидіння або перебування на ногах веде до застою крові в венах в прямій кишці. В результаті цього утворюються гемороїдальні вузли, які потім приносять чимало неприємностей. Одним з найпростіших і дієвих засобів профілактики геморою є постійна рухова активність.
Будь-які фізичні вправи, не залежно від того, є у вас геморой чи ні, потрібно робити правильно . В іншому випадку можна нанести своєму здоров'ю тільки шкоду, а щоб цього не сталося, потрібно додержіваться деяких правил:
- якщо у вас стався гострий геморой, на деякий час варто припинити будь-які заняття спортом і виключити фізичні навантаження;
- якщо раніше ви не займалися бігом, для початку варто робити лише невеликі пробіжки;
- на початку пробіжки темп повинен бути мінімальним, а потім поступово збільшуватися;
- після пробіжки різко зупинятися небажано, потрібно знизити темп і поступово перейти на ходьбу.
Протипоказання
Геморой часто спостерігається у вагітних жінок, оскільки їм доводиться 9 місяців носити малюка, а потім проходити через пологи. Але не менш часто ця недуга зустрічається у важкоатлетів, а також у тих, хто займається іншими силовими видами спорту . Це пояснюється тим, що при піднятті важких предметів гемороїдальні вузли, які утворилися в результаті неправильного харчування або з інших причин, переповнюються кров'ю і може статися їх розрив. Саме з цих причин заняття подібними видами спорту для попередження геморою заборонені.
Крім цього, якщо ви маєте геморой, вам краще відмовитися від кінного спорту, їзди на велосипеді, бодібілдингу, боротьби, підняття штанги. Краще підібрати щось, що менше провокує навантаження на тазову область плавання, біг, гімнастика.
біг є одним з найпростіших способів запобігти геморой, тому, після консультації з лікарем, можна приступати до пробіжок. При дотриманні нескладних правил, здорове харчування і прийомі деяких заходів, можна забути про геморої і просто насолоджуватися життям!
Ефективний засіб від геморою існує. Перейдіть по посиланню і дізнайтеся, що рекомендує Олена Малишева.