Як зняти втому, запалення і почервоніння очей

Очі людини — це дзеркало його душі. За допомогою очей людина отримує близько 80-90% всієї інформації про навколишній його світі. Ось чому так важливо зберегти здоров'я очей.

Складна структура очі

Очі людини мають досить складну будову.

Орган зору являє собою очне яблуко, яке закріплене в очній западині черепа за допомогою зорового нерва.

у свою чергу очне яблуко складається з внутрішнього ядра, яке включає в себе кришталик, склоподібне тіло і водянисту вологу в задній і передній камерах, і трьох оболонок.

Зовнішня оболонка складається з передньої частини — рогівки і задньої частини — склери. Ця оболонка дуже щільна, завдяки чому вона визначає форму очі і захищає його від зовнішніх впливів. Крім того, саме до неї і кріпляться м'язи самого очного яблука.

Під зовнішньої розташовується судинна оболонка очного яблука, яка складається з райдужної оболонки, війкового тіла і власне оболонки. Саме в цій оболонці розташована велика кількість кровоносних судин і пігменту, які забезпечують харчування за все очі. Більш того, судинна оболонка виконує важливу функцію в обмінних процесах, здійснюючи виведення продуктів обміну. ​​

Під судинної оболонкою розташована сітківка ока або сітчаста оболонка. Основна її функція — сприйняття світлового потоку і передача безпосередньо в центральну нервову систему отриманої інформації.

Що призводить до почервоніння і запалення очей

Протягом життя очі людини постійно піддаються різним навантаженням, які часто можуть приводити до постійної втоми очей, а іноді і стати причиною погіршення зору. До таких навантажень, впливу яких постійно піддаються наші очі, относятся:

• компьютер;
• телевизор;
• чтение;
• работа на шкідливому виробництві.

І кожен з перелічених вище факторів по-своєму впливає на органи зору.

Вплив комп'ютера на зір

У сучасному світі новітніх технологій все більша частина людей, робота яких носить не роз'їзний характер, проводить свій робочий час перед монітором комп'ютера. Крім того, сьогодні комп'ютер став, мабуть, невід'ємною частиною нашого життя і поряд з телевізором або мобільним телефоном є практично в кожному будинку. Однак крім своїх позитивних функцій, недотримання правил роботи за комп'ютером може негативно позначитися на зорі. Це пов'язано з тим, що будь-яка робота перед монітором передбачає максимальне навантаження на органи зору. Адже відстань від нас до монітора складає не більше 40-80 см. Крім того, значно обмежується рухливість очей. В процесі роботи за комп'ютером очі постійно повторюють одні й ті ж одноманітні дії, в результаті чого вони не мають можливості розслабитися. Більш того, периферичний (орієнтування в просторі) і центральний зір (розрізнення дрібних деталей) практично не отримують ніякого навантаження. Очі не переміщаються з близької об'єкта на віддалений, з дрібного предмета на великий. Та все це призводить до перенапруження очей. В результаті цього збільшується кровотік в оболонках очного яблука, як наслідок очі червоніють, з'являються різі, виникає відчуття присутності стороннього тіла в області очей (ефект «сухого ока»), сльозоточивість, зображення перестає бути досить чітким. Проблему втоми і перенапруги очей можна вирішити за допомогою вправ , які необхідно проробляти протягом 3-5 хвилин після години інтенсивної роботи за комп'ютером.

• Пальминг . Сядьте так, щоб спина була пряма. Потріть один про одного долоні, поки вони не стануть гарячими. Після цього лікті поставте на стіл перед собою, при цьому плечі повинні бути розправлені. Закрийте очі і прикрийте їх обома долонями, які слід покласти один на одного. Ваші очі поринуть в повну темряву, світлові промені не потраплятимуть на сітківку очей, в результаті чого зоровий апарат прекрасно розслабляється. Глибоко дихайте, а при видиху намагайтеся подумки звільнити себе від втоми і м'язової напруги. Після закінчення 3-5 хвилин швидко поморгайте.
• Вправа на фокусування очей . Залиште свою роботу на кілька хвилин і подивіться вдалину. Робити це слід в кілька етапів: рухайте погляд від близько розташованого предмета, на предмет, розташований трохи далі, потім ще далі і так до найбільш віддаленого предмета. Поглядаючи на певний предмет, затримайтеся на ньому, даючи очам «навести різкість». Коли ви перекладете погляд на найдальший предмет, починайте виконувати вправу в зворотному порядку: переводите погляд поетапно від самого далекого до самого ближнього предмету.

Вплив читання на зір

Під час читання будь-якого друкованого матеріалу зір піддається значним навантаженням, так як сам процес читання передбачає швидке сприйняття оком дуже великої кількості дрібних деталей. Причому очам необхідно не тільки сприймати і розпізнавати сам текст, а й постійно, досить швидко переміщатися від слова до слова, від рядка до рядка. При читанні великим навантаженням піддаються всі м'язи очей. Крім того, рух очей по тексту відбувається не плавно, а стрибками. В результаті тривалого читання руху очей стають нерівномірними, подовжуються зупинки для сприйняття тексту, швидкість читання помітно знижується, червоніють повіки, з'являються відчуття різі та сухості очей. Особливо шкідливим для зору є читання тексту, написаного дрібним шрифтом при поганій освітленості, читання в рухомому транспорті або в горизонтальному положенні. Для зняття напруги і втоми очей при читанні рекомендується щогодини робити перерви і виконувати наступні нескладні вправи :

• Стати так, щоб спина була пряма, а плечі розправлені. Протягом 2-3 секунд дивіться прямо перед собою. Розмістіть вказівний палець правої руки на відстані 30 см від очей і переведіть на нього погляд на 5 секунд. Опустіть руку. Вправу повторите 10-12 разів.
• Закрийте очі і помасажуйте їх, виконуючи вказівними пальцями лівої і правої руки кругові рухи від основи носа до зовнішнього краю ока, а потім у зворотному порядку. Після такого масажу прикладіть до закритих очей теплі долоні обох рук на пару хвилин.
• Закрийте очі, сильно примружтеся, дорахуйте до трьох і широко відкрийте очі. Повторіть дану вправу мінімум 10 разів.

Робота на шкідливому виробництві

Крім тривалого читання і постійної роботи за комп'ютером існує ще достатня кількість факторів, які можуть негативно позначатися на зорі людини . До таких факторів можна віднести шкідливу роботу на виробництві. Причому для зору шкідливої ​​є не тільки робота зварника, або співробітника будь-якого хімічного виробництва, де негативний вплив на очі надають фізичні та хімічні фактори (світлове випромінювання, хімічні речовини і т. П.). Негативний вплив на гостроту зору багатодітній родині і роботи, які пов'язані з необхідністю обробки дуже дрібних деталей: годинникарі, ювеліри, швачки і т. Д. Очі людей на таких роботах відчувають колосальне напруження. Причому в силу своєї специфіки рух очі істотно обмежена, довгий час він може залишатися практично нерухомим. Звичайно, в результаті цього досить швидко настає втома, очі пересихають, червоніють, з'являється різь. Для мінімізації негативних наслідків корисним буде періодично виконувати спеціальні вправи. Особливо добре в даному випадку підійдуть вправи на фокусування очей і масаж очей , описані вище.

Ліки від почервоніння і втому очей

лікарські засоби, що сприяють усуненню почервоніння очей, підбирають з урахуванням збудника захворювання. Дія препарату повинно бути також направлено на полегшення стан пацієнта і надання знеболюючого і судинозвужувального ефекту. Можуть бути використані такі групи медикаментів:

• Препарати з групи альфа-адреноміметиків — сприяють звуженню капілярів, усувають набряк і почервоніння: Тетризолін, Оксиметазолін. Тривалість використання не більше 1 тижня — 10 днів. Не можна використовувати при глаукомі.
• Очні краплі з комбінованим складом використовують для усунення почервоніння алергічного походження. Можливі такі комбінації активних компонентів: Тетризолін + антазолін, тетразолін + нафазолин.
• Якщо почервоніння ока викликане бактеріями або вірусами, то використовують антибактеріальні та противірусні препарати: Левоміцетин, Тетрациклін для місцевого (креми, краплі) і системного впливу (таблетки). До противірусних препаратів відносять інтерферон.
• Для того, щоб усунути набряк використовують антисептики, що сприяють усуненню больового синдрому: місцеве застосування сульфату цинку і срібла.
• При лікуванні кон'юнктивіту неінфекційного походження і посттравматичних запалень застосовують диклофенак у формі очних крапель.
• Для усунення почервоніння стафилококкового походження поєднують антибіотики (Гентамицин) і кортикостероїди.
• Кортикостероїди у формі очних крапель використовують при терапії великої кількості запальних захворювань очей: розчин Бетаметазона або Преднізолону.

Додатково потрібно призначення вітамінних та імуностимулюючих препаратів, які призначають у вигляді крапель і для системного лікування (ін'єкції, прийом таблеток).

Народні засоби від втоми і почервоніння очей

Відвар з м'яти

Необхідно столову ложку листя м'яти залити склянкою окропу , поставити на слабкий вогонь на 5-10 хвилин, процідити. Остудити до кімнатної температури, змочити у відварі ватні або марлеві тампони і покласти їх на очі на 10 хвилин. Якщо очі сильно запалені, тампони слід прикладати на пару хвилин, потім знову просочити відваром і прикласти і так 3-4 рази.

Компрес з чорного чаю

Заварити чайну ложку чаю в чверті склянки окропу і залишити для настоювання не менше ніж на 30 хвилин, процідити. Просочити ватні тампони в чаї і накласти на очі на 10 хвилин.

Липовий цвіт

Необхідно 2 чайні ложки сухого липового цвіту залити склянкою окропу і залишити для настоювання на 10-15 хвилин, процідити. У теплому настої змочити марлеву серветку і покласти на очі на 5 хвилин. Для зняття почервоніння повік можна просто промивати очі липовим настоєм.

Компрес з петрушки

Зробити з марлі невеликі мішечки, заповнити їх подрібненою зеленню петрушки, опустити в окріп. Після цього почекати поки вода стече, а самі мішечки трохи охолонуть. Докласти мішечки до закритих очей на 3-4 хвилини, а після покласти на очі ватяні диски, просочені холодною водою.

Настій ромашки

2 чайні ложки квіток ромашки залити склянкою окропу і залишити для настоювання на 10-15 хвилин, процідити. Таким настоєм добре промивати втомлені, почервонілі очі і повіки.

Прості поради

Щоб знизити негативний вплив деяких факторів на ваш зір дотримуйтесь кількох простих порад:

• дуже уважно ставитеся до того навантаження, якій піддаються ваші очі і , по можливості, намагайтеся знизити її;
• якщо ваша робота пов'язана з комп'ютером або вимагає постійного і значного напруження очей, обов'язково робіть кожну годину 15-хвилинні перерви;
• не читайте в положенні лежачи , перебуваючи в транспорті або при поганому освітленні;
• візьміть за правило щодня робити спеціальні вправи дляочей;
• намагайтеся більше бувати на свіжому повітрі.

Виконання цих правил допоможе захистити ваші очі від перенапруги і втоми.