Дієта під час вагітності

У період вагітності будь-яка сучасна мама повинна не тільки насолоджуватися чудовим моментом, але і стежити за власним харчуванням. Адже сучасні медики з досвідом вже висунули свої твердження, що зайва маса тіла, яка набирається при цьому дуже швидко може нашкодити самопочуттю матусі і здоров'ю її майбутнього улюбленого дитини.

Однак не варто хвилюватися, адже існує особлива дієта для вагітних , яка дозволить не набирати непотрібні кіло і завжди бути красивою і привабливою для оточуючих людей.

Харчування матусі під час виношування немовляти

Отже, дієта при вагітності , повинна бути насичена білками. Для цього потрібно майбутній матусі будь-якого віку вживати в день близько 120 грам білків. При цьому близько 90 грам білка має бути отримано з продуктів тваринного походження. В цьому випадку підійдуть молочні продукти, яйця, м'ясо і раба.

Вуглеводів в такій дієті повинно бути трохи менше. Наприклад, добовий раціон вживання вуглеводів має становити близько 400 грам на добу. Більш того ближче до пологів, споживання вуглеводів потрібно скоротити на 100 грам. Якщо Ви хочете подарувати користь власного здоров'я та здоров'я дитини, потрібно їсти їжу порціями середнього розміру.

Крім цього, кількість вживання їжі повинно складати від 4 до 5 прийомів. А якщо Ви хочете насолоджуватися здоровим і одночасно міцним сном, то вечеряти так званим пізньою вечерею потрібно за 3 години до нічного сну.

Варто сказати, що дієта під час вагітності, включає в себе: варені, тушковані і запечені страви. Крім правильного харчування, вагітна жінка повинна вживати в їжу спеціалізовані мінеральні та вітамінні комплекси.