Клітковина для схуднення як правильно приймати?
Не дарма клітковина не тільки корисна здоров'ю жінки, а й ефективна для схуднення . Але як правильно приймати клітковину в такому випадку?
Перш скажімо, що навіть сучасні лікарі вже погодилися з користю від клітковини. За їх словами, вона і від шлакових покладів очистить, і жир підшкірний розтопить.
Прийом клітковини — поради, раціон, обережність
клітковина не відноситься до лікарських засобів, і тому передозування допустити ви ніяк не зможете. Лікарі радять дорослій людині приймати до 25 грам клітковини (мається на увазі щодня), що посприяє підтримці нормального функціонування кишечника і повільного, але вірного скидання непотрібних кіло.
Давайте подумаємо, звідки ми візьмемо клітковину, якщо живемо швидко, перекушуємо нескінченно, харчуємося фастфудом? Від цього організм наш отримує тільки шкідливе — багато вуглеводів.
Де міститься клітковина, про яку так багато пишуть? Вона є в овочах (увага — свіжих), фруктах.
Клітковина в овочах для схуднення
але ми не завжди маємо це в достатній кількості. Тоді запитайте в аптеці харчове волокно. І ось в магазині теж є клітковина — у висівках.
Отже, у вас є в наявності клітковина для схуднення — як ж правильно приймати її тепер?
Для початку запам'ятайте — харчове волокно потрібно вводити в раціон не так швидко, як хочеться. Кожен день збільшуйте обсяг.
До речі, це відноситься і овочам, і до готової клітковині з аптеки, тому що призначення і дію у них одні й ті ж.
Не забувайте, що якщо ви станете клітковину вживати швидко і багато, то є ризик появи неприємностей у вигляді запору або метеоризму. Що таке метеоризм? Це коли в вашому кишечнику збирається багато газів. Призводить це до дискомфорту. Також це недобре для нирок, особливо якщо вони вже нездорові.
І ще — якщо виберіть клітковину суху, то пийте воду (близько 2-2,5 л). Чому? Про це написано нижче.
Яким чином клітковина сприяє схудненню?
Цікаво, що клітковина безпечна. Приймаючі клітковину люди відгукуються так:
- Відчуваємо легкість
- Чи надовго забуваємо про голод
- Ситі тривалий період часу
Досягнення ефекту у випадку з клітковиною обгрунтовано тим, що вона виконує не одну задачу.
По-перше, очищає кишечник і весь шлунково-кишкового тракту. Як? Клітковину називають харчовим волокном, адже так? Так, і цим обумовлено вбирання нею шлаків, токсинів, відкладень, які скупчилися на стінках кишечника.
По-друге, волокно вбирає в себе чимало рідини. Тому вона і відома людям, як унікальна клітковина для схуднення (як правильно її приймати, розглянули трохи вище).
Всотування рідини волокном призводить до чого? Вірно, до розбухання. Цим і забезпечується почуття ситості.
Клітковина для схуднення — підведемо підсумок
Зауважимо ще одну задачу, стабільно виконувану клітковиною, а саме — покращення всмоктуваності вітамінів та інших речовин , корисних для життєдіяльності організму. Наприклад, мінералів. А протилежне властивість клітковини полягає у перешкоджанні всмоктуваності непотрібних вуглеводів, а також і жирів. Як волокно, клітковина скріплює їх, після чого сприяє виведенню. Тобто, вона прекрасний аналог блокаторів калорій.
Ви бачите, що клітковина — універсальний продукт, здатний допомогти схуднути вам і забезпечити всмоктування корисних вітамінних елементів організму.
Тетяна Гордєєва. Всі роботи автора