Принципи правильного харчування. Частина 1

Почати правильно харчуватися ніколи не пізно. Раз ви читаєте цю статтю, значить ви вирішили змінити свій раціон харчування і почати споживати здорову і корисну їжу, з чим я вас і вітаю. Ви на вірному шляху.

Переходячи на правильне харчування важливо дотримуватися принципи правильного харчування , які допоможуть вам з легкістю досягти потрібного результату: поліпшити фігуру або загальний стан здоров'я.

Принцип правильного харчування №1:

Урізноманітніть свою їжу таким чином, щоб у вашому раціоні завжди було необхідне добова кількість білка, жирів і вуглеводів (докладніше про ці елементи можна прочитати в статті : Базові основи правильного харчування ). Крім цього, в раціоні повинні бути присутніми вітаміни і мінерали, які також необхідні нам для правильного функціонування всіх систем організму. Споживайте більше овочів і зелені.

Принцип правильного харчування №2:

їжте в один і той же час, їжте часто, але невеликими порціями. Чим частіше ви їсте, тим сильніше прискорюється ваш обмін речовин. Швидкий обмін речовин сприяє схудненню, а так само не дозволяє їжі залежуватися в кишечнику і гнити. Останній прийом їжі повинен бути здійснений не пізніше, ніж за 2 години до сну.

Принцип правильного харчування №3:

Чи не навантажуйте зайвий раз свій організм шкідливою їжею. Виключіть зі свого раціону чіпси, сухарики, майонез і кетчуп. Чи не засмічуйте свій організм, ці продукти не несуть в собі абсолютно ніякої живильної навантаження. Це просто баласт, який забруднює ваш організм. Якщо ви відразу не можете відмовитися від такої їжі, робіть це поступово.

Принцип правильного харчування №4: