Яку одяг вибрати для бігу?

Як правильно бігати ми з вами вже розібралися, скільки часу приділяти на біг, коли їсти і т . Д., ми теж вже знаємо (див. статтю «a0> Як правильно бігати ). У попередній статті ми торкнулися теми одягу для бігу , але краще присвятити цій темі окрему статтю, так як вона є дуже важливою, адже якщо ми неправильно виберемо одяг, це може несприятливо позначитися на нашому здоров'ї.

Отже, вибір одягу є не менш важливим фактором при підготовці до бігу. Багато хто думає, що чим сильніше вони укутати, тим сильніше вони пропітніють, а значить, тим самим згорить більше жиру і процес схуднення буде відбуватися значно швидше. Це абсолютно невірне припущення, а іноді навіть може бути небезпечно для здоров'я.

Давайте розберемося, в чому справа. Для початку потрібно зрозуміти, які процеси відбуваються в нашому організмі під час бігу . Ось уявіть, що ви пробігли вже 10 хвилин, напевно, ваше тіло вже досить розігрілося, нагрілося до такої міри, що на вашому тілі почав виступати піт. Що таке піт? Пот це не жир, це вода. Навіщо він виступає? Пот з'являється для того, щоб охолодити організм. Все це знають і помічають, коли, купувати, мокрими виходять з води. Холодно.

Повторю, піт охолоджує наш організм. А що відбувається, коли ми на себе надягаємо тонни одягу або що ще гірше, обмотують харчовою плівкою.

1. Разом з потом виходять шлаки і токсини, якими забруднене наш організм. Якщо на вас немає зайвого одягу, то ці шкідливі речовини просто випаровуються разом з потом, потім ви приймаєте душ і відчуваєте себе оновленою. А тепер уявімо, що станеться, якщо на вас купа непотрібних речей або харчова плівка. Всі виділення, які виходять через пори не мають можливості випаруватися, вони залишаються з вами на протязі всього бігу і починають гнити, так як доступу до повітря вони не отримують. Що ми в результаті маємо? Ви, як то кажуть, починаєте варитися у власному соку і в підсумку отримуєте ще більше зашлакована організм, ніж до бігу.
2. Під великим шаром одягу / харчової плівки піт починає вироблятися в дуже великих кількостях. Пот, а не жир. Що, якщо ви будете бігати протягом півгодини загорнуті в декілька шарів одягу? Швидше за все ваше обличчя буде дуже корисним, буде важко дихати, а серце буде битися з неймовірною швидкістю. Це далеко не хороші ознаки. Це означає, що ваше серце схильне неймовірною навантаженні. Крім підвищеного навантаження на серце, ваш організм втрачає величезну кількість води, що може призвести до зневоднення організму.

До вибору одягу потрібно підходити правильно і серйозно. Оптимальним варіантом є легкі речі, пропускають повітря. Те ж саме і відноситься до взуття, вони повинна бути максимально комфортною, інакше можна пошкодити гомілковостопний суглоб.

Цінуйте себе, своє тіло і своє здоров'я. Потрібно вміти бігати з розумом, бігати правильно і регулярно, тоді ви зможете забути про проблеми з поганим самопочуттям і зайвою вагою.