Вітамін В8 (інозит), добова потреба і джерела.

Інозит (вітамін В8)

Інозит (вітамін В8 ) надає липотропное дію на печінку, бере участь в регуляції рухової функції шлунка і кишок, підтримує нормальний функціональний стан нервової системи, бере участь в обміні білків і вуглеводів, стимулює ріст деяких бактерій в кишках.

Ключові функції:

Жірообмен: Подібно холіну, інозитол сприяє транспортуванні жирів з печінки. Він також контролює вміст холестерину в крові.

Клітинні мембрани: Інозітол входить до складу клітинних мембран і мієліну, що покриває нервові закінчення.

Депресія, панічні атаки : Дослідження показали, що инозитол ефективний для хворих, які страждають від загального занепокоєння і панічних атак, а низький рівень инозитола пов'язаний з депресією.

Діабет: інозітол необхідний для нормальної діяльності нервової системи. Діабет може пошкодити нервові закінчення (diabetic neuropathy). Дослідження показали, що деякі з цих пошкоджень можуть бути усунені за допомогою додавання в раціон продуктів, багатих інозитом.

Цей вітамін синтезується в організмі. Синтез його порушується в результаті прийому сульфаніламідних препаратів і антибіотиків.

Зміст

Добова потреба

Добова потреба людини в Інозіє не встановлена. Вважають, що вона становить близько 1-1,5 м

Зміст

Джерела

інозитом багаті нирки, серце, печінку, мозок, дріжджі. Він міститься в молоці, сирі, яйцях, овочах (зелена цибуля, помідори, морква), фруктах (цитрусові, фініки, інжир), ягодах (агрус, ожина, малина, суниця), бобових, динях, персиках, грибах, злаках; в продуктах рослинного походження інозит зустрічається у вигляді фітину (суміші кальцієвих і магнієвих солей інозітфосфорних кислоти).

Інозит (вітамін В8) стійкий до впливу лугів і кислот, при нагріванні частково руйнується (до 60%).

Зміст

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

ukУкраїнська