Лікування і профілактика болю в спині після пологів
Болі в спині є поширеним післяпологовим ускладненням, яке приносить чимало проблем багатьом жінкам. У переважній більшості випадків вони виникають через навантажень, перенесених під час вагітності та пологів. Крім того, появі болю сприяє щоденне фізичне напруження, пов'язане з доглядом за малюком. М'язи спини залишаються ослабленими і уразливими протягом як мінімум п'яти місяців після пологів, а замість спокою і відпочинку вони піддаються додатковим навантаженням під час купання, годування і носіння дитини на руках.
Ігнорувати ці хворобливі відчуття ні в якому разі не можна — спину обов'язково потрібно лікувати, інакше є ризик погіршити ситуацію і зіткнутися з більш серйозними ускладненнями. Що можна зробити, коли болить спина, і якими засобами лікування можна скористатися в перші місяці після пологів?
Основні способи лікування
Тактика лікування болів в спині повинна визначатися кваліфікованим фахівцем. Важливо розуміти, що причинами дискомфорту можуть бути не тільки звичайна втома і перенапруження, а й важкі захворювання хребта або нервової системи, які вперше проявилися у жінки тільки після вагітності, а такі порушення можна виявити тільки за допомогою повноцінного медичного обстеження. Особливо важливо не затягувати з візитом до лікаря, якщо спина болить дуже сильно або коли терпимий біль починає наростати.
Для лікування болю в спині в післяпологовому періоді застосовуються консервативні методи:
- лікувальна гімнастика;
- фізіотерапевтичні процедури;
- голкорефлексотерапія;
- мануальна терапія;
- остеопатіческій масаж.
Якщо жінка годує дитину грудьми, медикаментозні методи терапії виключені, так як більшість протизапальних і знеболюючих засобів проникає в материнське молоко. Однак в деяких випадках лікар може включити в програму лікування місцеві протизапальні мазі, що володіють мінімальним побічним впливом. Такі препарати можна використовувати тільки протягом короткого проміжку часу, точно дотримуючись призначені фахівцем дозування і схему застосування.
Поряд з лікувальними заходами майбутньої мсаме необхідно буде скорегувати свій спосіб життя таким чином, щоб зняти зайве навантаження з хребта. У цьому їй допоможуть нескладні заходи профілактики болів в спині.
Профілактика болів в спині
Після пологів дуже важливо застосовувати способи профілактики болів в спині, інакше навіть найефективніше лікування дасть нетривалий результат. Щоб повністю позбавитися від проблеми, слід дбайливо ставитися до спини і хребта.
Уникайте надмірних навантажень протягом як мінімум півроку після пологів. У цей період м'язи спини активно відновлюються, а будь-яка зайве навантаження значно уповільнює цей процес. Намагайтеся не піднімати і не носити тяжкості, не перебувати довго в стоячому або сидячому положенні, не перевантажувати хребет частими нахилами.
Слідкуйте за своєю вагою : зайві кілограми створюють додаткове навантаження на спину і хребет , а це суттєво гальмує їх відновлення після вагітності і пологів. Не намагайтеся швидко скинути вагу, але намагайтеся харчуватися тільки здоровою їжею, зробіть свій раціон збалансованим і різноманітним і не переїдайте, а також приділяйте час фізичної активності.
Спіть на якісному матраці , в ідеалі - на ортопедичному, але можна вибрати і більш бюджетний варіант, головне, щоб виріб не було занадто м'яким. Жорстка поверхня забезпечує хребту і суглобам необхідну м'язову підтримку, тоді як сон на перинах знижує тонус м'язів і створює непотрібну напругу в спині.
Організуйте догляд за дитиною таким чином, щоб знизити навантаження на спину . Налаштуйте по своєму зросту висоту ліжечка, ванночки для купання і пеленальний столик, щоб вам не доводилося над ними нагинатися. Використовуйте для носіння дитини зручний слінг або сумку-кенгуру.
Приймайте зручні пози під час годування дитини. Не рекомендується годувати малюка стоячи, як це роблять багато мам, коли хочуть його заспокоїти або заколисати. Краще комфортно розташовуватися в кріслі, використовуючи для додаткової підтримки спини подушки або пуфи. Деякі жінки відзначають, що дитину можна легко привчити до годування лежачи на боці - в такій позі не виникає ніякої зайвого навантаження на спину.
Якщо жінка буде дотримуватися цих правил і дотримуватися лікарські призначення, її організм відновиться швидше. Залежно від вираженості проблеми про болях в спині можна буде забути через кілька тижнів або місяців після початку лікування.