Дитина погано їсть: що робити батькам?
Все відповідальні батьки стежать за якістю харчування своєї дитини і швидко помічають всі зміни його апетиту, тому їх турбують ситуації, коли він їсть дуже мало або зовсім відмовляється від їжі. Що робити батькам у таких випадках і як потрібно правильно поводитися з дитиною? Перш за все, необхідно з'ясувати причини такої поведінки. Тільки так можна зрозуміти, чи дійсно у дитини є порушення апетиту, або він мало їсть в силу природних причин або індивідуальних особливостей.
У чому причини зниженого апетиту?
Дитячий апетит підданий коливанням, так як маленькі діти проявляють особливу чутливість до якості і кількості їжі, яка необхідна їм в даний момент часу. При цьому апетит дитини може значно знижуватися навіть за відсутності будь-яких захворювань.
Існує чимало природних причин зниженого апетиту у дитини. Перелічимо основні:
- жарку пору року — так як організм в цей період відчуває потребу в воді, для нього стає нераціональним витрачання рідини на утворення додаткової кількості травних соків;
- низька фізична активність, наприклад, через особливості темпераменту дитини — енергії витрачається трохи, а значить, для її заповнення потрібно менше їжі;
- стреси, які виникають при адаптації до нових умов, наприклад, коли дитина пішла в садок або школу .
Нерідко батьки відзначають, що їхній малюк починає їсти менше після року. У більшості випадків це абсолютно нормально, так як темпи зростання у дітей цього віку вже не такі високі, як у немовлят, відповідно і потреба в їжі може стати трохи нижче. Крім того, не варто дивуватися, якщо апетит у дитини знижується в період прорізування зубів. Просто його ясна стають чутливими, а прийом їжі викликає біль і дискомфорт.
Батькам важливо розуміти різницю між істинним і хибним зниженням апетиту. Малюк може вживати достатню кількість їжі та мати нормальну вагу, але батьки при цьому будуть незадоволені тим, що, на їхню думку, він дуже мало їсть. Таке явище називається помилковим зниженням апетиту.
При істинному зниженні апетиту у дитини спостерігаються ознаки гіпотрофії — недостатнього харчування. Через дефіцит поживних речовин і вітамінів у нього можуть відзначатися худорлявість, деяке відставання у фізичному розвитку, підвищена схильність до захворювань і низька емоційна активність.
Як нормалізувати харчування дитини?
Якщо батьки впевнені, що їхня дитина дійсно їсть недостатньо добре і страждає від зниженого апетиту, їм слід з усією відповідальністю підійти до питання організації харчування. Щоб виключити ситуації, коли дитина їсть дуже неохоче або зовсім відмовляється від їжі, мамам і татам доведеться дотримуватися певних правил.
Дотримуйтесь режим харчування. Намагайтеся, щоб прийоми їжі кожен день відбувалися в один і той же час. У проміжках між ними не потрібно давати дитині ніякої їжі, в тому числі солодких соків. Якщо у нього є вільний доступ до будь-якої їжі, то не дивно, що після численних перекусів він не захоче повноцінного обіду чи вечері.
Чи не примушуйте дитини до їжі. Якщо до чергового прийому їжі він відмовляється від їжі, просто пропустіть його. До наступного разу він встигне зголодніти і вже не відмовиться поїсти. Не потрібно карати і сварити дитину за відмову від їжі, всіма силами намагаючись його нагодувати. Пам'ятайте, що такого роду насильство позначиться не тільки на психологічному, але і на фізичному стані, вилившись в харчову алергію або розлади шлунка.
Чи не прирівнювати їжу до нагороди. Часто батьки використовують солодощі для мотивації або нагородження дитини, але це веде до формування неправильного ставлення до їжі. Їжа повинна сприйматися як природна необхідність організму, а це можливо тільки при здоровому апетиті. Якщо надмірно балувати дитини солодощами або дозволяти йому з'їдати занадто багато улюблених продуктів на шкоду збалансованому раціону, він обов'язково почне вередувати і відмовлятися від корисної їжі.
Слідкуйте, щоб дитина не відволікався від їжі. радіо, телевізор, книги та іграшки на час прийому їжі необхідно прибирати подалі. Це шкідливо для травлення, а також формує у дитини неправильні звички. Якщо під час їжі він постійно відволікається на телевізор або гри, значить, він просто не голодний.
Зберігайте спокій і не квапте дитини. Ні в якому разі не можна нервувати малюка, проявляючи роздратування або нетерпіння, якщо він їсть повільно або знехотя. Так ви тільки відіб'єте у нього апетит і сформуєте неприємні асоціації з процесом прийому їжі. Також постарайтеся, щоб і сама дитина не приступав до їжі в збудженому стані.
Намагайтеся надавати їжі апетитний вигляд. Можна купити для дитини красиву і зручну посуд (бажано, щоб він брав участь в її виборі), використовувати незвичайні рецепти і яскраві інгредієнти для прикраси дитячих страв, красиво сервірувати стіл. Якщо їжа буде виглядати привабливо, дитина сама захоче спробувати її.
Також варто враховувати, що багато дітей погано їдять вранці, так як знаходяться в напівсонному стані. Пропонувати дитині їжу потрібно не відразу після пробудження, а після того, як він повністю прокинеться - вмиється, пограє або зробить зарядку, одягнеться.
У спекотні літні дні раціон дитини слід коригувати, пропонуючи йому більше рідкої і освіжаючою їжі - легких каш, кефіру, йогурту, соків, свіжих фруктів. У такі періоди можна виключати з режиму звичний обід, замінюючи його легким другим сніданком, і тоді до наступного прийому їжі дитина нагуляє апетит.
Постійно дотримуючись цих правил, батьки не тільки зможуть поліпшити апетит дитини, але і сформують у нього корисні і правильні харчові звички, які залишаться з ним на все подальше життя.