Стрес під час вагітності: симптоми і способи позбавлення
Про те, що вагітним протипоказано нервувати, знають всі. Однак у вирі життя непросто зберігати спокій. Будь-яка плутанина може спровокувати стресовий стан, який небезпечно для самої жінки і майбутнього малюка. Як позбутися від нервового напруження і швидко знайти душевну рівновагу?
Ознаки
На жаль, не завжди жінка здатна адекватно оцінювати свій стан. Одні поганий настрій називають сильним стресом, а інші, навпаки, тривалий час можуть перебувати в глибокій депресії і навіть не помічати цього. Вагітні розуміють, що переживання і хвилювання в їхньому становищі абсолютно природні і закономірні. Однак не всі можуть визначити грань, за якою звичайна тривожність вже переходить в небезпечний стан. Можна виділити наступні симптоми, які вказують на наявність стресу:
- постійна безсоння без з'ясовних причин або викликана нав'язливими думками;
- апатія і пригніченість;
- зменшення або повна відсутність апетиту (не так на тлі токсикозу);
- почастішання серцебиття або порушення серцевого ритму;
- тремор рук;
- запаморочення і слабкість;
- підвищений артеріальний тиск.
Якщо велика частина ознак присутня, то слід обговорити ситуацію, що склалася зі своїм лікарем. Цілком ймовірно, що може бути призначена консультація психотерапевта чи невропатолога.
Небезпека
Британські вчені прийшли до висновку, що легкі переживання особливої шкоди дитині не принесуть. Більш того, в деякій мірі стрес навіть корисний, так як гартує нервову систему дитини, готуючи її до майбутніх пологів. А ось підвищена нервозність несе загрозу для здоров'я мами і плоду.
Ранні наслідки стресу . Тривожний стан стимулює вироблення гормонів глюкокортикоїдів, які не кращим чином впливають на функціональність плаценти. Крім того, слід виділити такі наслідки стресу, як маленький вага дитини при народженні, передчасні пологи, затримка внутрішньоутробного розвитку, порушення нервової системи плода, гіпоксія, важкі генетичні відхилення (вовча губа, заяча пащу).
пізні наслідки . Не завжди результат переживань проявляється відразу після пологів. У діток, виношування яких відбувалося в стані постійного стресу, вище ризик розвитку енурезу, появи складнощів адаптації в колективі, а також підозріливості, фобій та інших неврологічних проблем.
Лікарі виявили пряму залежність між сильним стресом і дитячим аутизмом. Особливо небезпечним вважається період з 24 по 28 тиждень вагітності. Крім цього, хвилювання матері можуть призвести до розвитку синдрому дефіциту уваги, іменованого гіперактивністю.
Позбавлення від стресу
Багато в чому психологічний стан жінки залежить від її близьких, і, особливо, від коханого чоловіка. Рідним варто зрозуміти, що сама вагітність - це вже стрес для організму, який викликає зміни гормональної системи. Це, в свою чергу, провокує нестабільність емоційного стану. Примхи, тривоги і навіть істерики вагітної необхідно сприймати спокійно і не створювати конфліктні ситуації. А самій жінці можна порадити наступне:
- Намагайтеся заміщати переживання і страхи думками про майбутнє малюка і щасливе материнство.
- Якщо тривоги не поспішають йти, то поділіться ними з близькою людиною. Навіть розмови на абстрактні теми з приємними людьми можуть змінити ситуацію на краще. Наприклад, багатьом майбутнім мамам допомагає спілкування з іншими вагітними на спеціалізованих форумах або в жіночій консультації.
- Багато відпочивайте і не забувайте, що нічний сон повинен бути не менше 8 годин. Якщо є можливість ще й днем подрімати, то не варто від неї відмовлятися.
- При відсутності протипоказань рухатися можна і потрібно. Знайти душевну рівновагу допоможе прогулянка на свіжому повітрі, заняття йогою або аквааеробіка для вагітних.
- Займайтеся тим, що приносить вам задоволення. Улюблене хобі, покупка приданого для майбутнього малюка, похід з подружкою в кіно або романтичну вечерю з чоловіком, все, що піднімає настрій, підійде для боротьби зі стресом.
- Харчування в період вагітності має важливе значення не тільки для здоров'я, але і для стану нервової системи. Наприклад, продукти, які багаті вітамінами групи В і магнієм, мають заспокійливу дію.
Майбутній мамі необхідно зрозуміти, що будь-які хвилювання позначаються на стані плода. Концентруйтеся на думках про дитину, зусиллям волі примушує себе заспокоїтися заради нього. Пам'ятайте, що ніякі життєві проблеми не стоять здоров'я вашої крихти.