Як підвищити гемоглобін при вагітності?
Рівень гемоглобіну в крові відноситься до показників, які необхідно контролювати протягом всієї вагітності. Цей білок входить до складу еритроцитів (червоних кров'яних клітин) і відповідає за перенесення кисню і поживних речовин до всіх органів і тканин, а також за транспортування вуглекислого газу від них. Зниження гемоглобіну несе загрозу розвитку і здоров'ю плода. Тому так важливо підтримувати його кількість на рівні норми. Однак майбутні мами нерідко стикаються зі зниженням гемоглобіну. У важких випадках вагітної призначаються лікарські препарати. Але в разі незначного зменшення рівня гемоглобіну при вагітності, його можна підняти за допомогою простих методів.
Правильне харчування
Існує безліч продуктів, які мають здатність підвищувати гемоглобін у крові. Як правило, вони мають в своєму складі залізо, яке необхідно для продукування гемоглобіну. Наведемо список продуктів які варто час від часу включати в раціон майбутньої мами:
- телятина, яловичина, субпродукти (нирки, печінка), птиця, риба;
- волоські горіхи, чорна і червона ікра, морепродукти, сухофрукти, морська капуста, перепелині яйця, гематоген;
- гречка, сочевиця, квасоля, горох, жито;
- свіжі помідори, буряк, гарбуз, ріпчасту цибулю, картопля , зелень петрушки, шпинат, крес-салат;
- чорна смородина, чорниця, полуниця, журавлина;
- яблука зелені та червоні, гранати, банани, хурма, сливи, айва, абрикоси, персики, груші;
- соки: гранатовий, буряковий, яблучний, морквяний.
Варто відзначити, що багато фахівців не рекомендують майбутнім мамам часто вживати печінку. Хоча даний субпродукт містить багато заліза, підвищує гемоглобін, він також відрізняється високим вмістом вітамінів D і А, надлишок яких здатний викликати ускладнення вагітності. Також не бажано зловживати гранатовим соком, який призводить до високого ризику розвитку закрепів. Якщо ж жінка має проблеми з перистальтикою, їй краще взагалі відмовитися від соку гранатів.
Корисні поради
Важливо не тільки їсти продукти, які можуть підвищувати рівень гемоглобіну в крові, але і уникати факторів, які можуть спровокувати залізодефіцитні явища . Наведемо кілька рекомендацій фахівців, які допоможуть уникнути зниження гемоглобіну:
- Відмовтеся від чорного чаю. Доведено, що чорний чай заважає повноцінному засвоєнню заліза з їжі. А зелений чай, навпаки, в даному випадку буде корисний.
- Вживайте достатню кількість продуктів, що містять вітамін С, який сприяє кращому засвоєнню заліза. Рекомендується поєднувати залізовмісних їжу з тієї, в якій є багато цього вітаміну. Можна, наприклад, гречану кашу запивати апельсиновим соком або після м'ясних котлет випити склянку томатного соку.
- Щодня з'їдайте по 4-5 ядерець волоських горіхів. Такий простий спосіб допоможе уникнути зниження гемоглобіну в крові.
- Не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі, які, поряд з дихальною гімнастикою грають важливу роль в профілактиці зниження гемоглобіну.
Рецепти для підвищення гемоглобіну
Існують корисні і смачні страви, які не тільки підвищують вміст гемоглобіну в крові, але і насичують організм вітамінами, підвищують імунітет, виводять токсичні продукти життєдіяльності.
На основі гречаної крупи . Відповідно до першого рецепту, промиту гречку (100 г) заливають на ніч кефіром (200 мл). Вранці їдять кашу без попередньої варіння.
За другим рецептом, роблять суміш продуктів з перемеленої гречаної крупи (200 г), перемелених волоських горіхів (200 г), меду (200 мл). Все ретельно вимішують і поміщають в холодильник. Вживають по столовій ложці один раз в день.
На основі сухофруктів . Перший рецепт. Рівні кількості кураги, родзинок і волоських горіхів провертають через м'ясорубку і додають мед. Все перемішують і поміщають в холодильник. Приймають щодня по 1-3 столові ложки суміші.
Другий рецепт. Подрібнюють родзинки (200 г), курагу (200 г), чорнослив (200 г), лимон зі шкіркою (1 шт.), Додають мед (200 г). Все добре перемішують, ставлять в холодильник. Приймають по столовій ложці 1-3 рази на добу.
Хороший ефект надають суміші свіжовіджатих соків. Можна змішувати в рівних обсягах (по 100 мл) морквяний і буряковий сік і пити протягом дня. Також до нього додають рівну кількість яблучного соку. Вживають 2-3 рази на день.
За допомогою простих, але ефективних методів, можна підвищити рівень гемоглобіну в крові при вагітності. Втім, ці поради не відміняють необхідності регулярно консультуватися з лікарем і виконувати його рекомендації.