Чи можна масаж вагітним?
Період виношування дитини — час, коли організм жінки відчуває значне навантаження. Збільшення живіт, гормональні зміни, зайві кілограми призводять до того, що у майбутньої мами болить спина і крижі, ломить кістки і суглоби. Та й настрій часто змінюється, нерідко виникає хвилювання, страх перед пологами, дратівливість. Полегшити всі перераховані прояви вагітності допоможе масаж. Однак багато майбутніх мам вважають, що він заборонений під час очікування дитини. Чи так це? Розглянемо, чи можна робити масаж вагітним.
Користь масажу
Масаж при вагітності — дуже корисна процедура, яка покращує фізичний і психологічний стан. З його допомогою можна домогтися наступних результатів:
- активізація кровотоку і лімфотоку, що позитивно впливає на розвиток плода;
- усунення хворобливих відчуттів в області спини і напруги в м'язах;
- попередження або полегшення перебігу варикозного розширення вен;
- профілактика набряків на руках і ногах;
- попередження розтяжок шкіри;
- поліпшення емоційного стану та профілактика стресових ситуацій.
Деякі майбутні мами не можуть відвідувати фітнес для вагітних або заняття в басейні за медичними показаннями. Для таких жінок масаж може бути оптимальній фізичній пасивної навантаженням.
Особливості проведення
Спочатку потрібно зазначити, що в кожному конкретному випадку рішення про проведення професійного масажу приймає лікар, який веде вагітність.
Якщо немає протипоказань , масаж можна проводити на будь-якому терміні. Однак в перші три місяці все ж не варто їм зловживати. На тілі жінки є особливі області, звані «абортіруется зонами», стимулювання яких може призвести до порушення нормального перебігу вагітності, і навіть до викидня. В першу чергу це куприк, крижі, п'ята і ахіллове сухожилля. Особливо чутливий жіночий організм до впливу цих зон в першому триместрі вагітності.
Зазвичай сеанс масажу триває протягом години, його проводять 1-2 рази на тиждень.
Крім професійного масажу корисним буде і процедура, проведена в домашніх умовах близькою людиною - чоловіком, мамою або подругою. Головне - виконувати його легко, ніжно, не роблячи різких рухів.
Можна використовувати ефірні масла при масажі. Тільки потрібно пам'ятати, що це алергенні речовини, і імунна система жінки під час вагітності може зреагувати на них особливо гостро. Тому попередньо слід провести тест на чутливість шкіри до маслу: нанести трохи засобу на шкіру зап'ястя і простежити протягом 4-5 годин, щоб не виникло почервоніння або свербіж.
У кожного ефірного масла свою дію. Зменшити біль в спині можуть масла кипариса, сандалу і лаванди, а полегшити варикозне розширення вен або попередити його розвиток здатні масла ялівцю і кедра.
Види масажу
Найбільш часто при вагітності проводиться масаж спини і ніг.
масаж спини. Основна мета - знизити навантаження на хребет, яка викликана збільшенням живота і грудей. З перебігом вагітності змінюється техніка і методика даного виду масажу. У перші місяці жінка може лягати на живіт. Але вже в другій половині вагітності процедуру виконують у положенні на боці або сидячи на стільці.
Масаж ніг. На ноги майбутньої мами припадає велике навантаження, особливо в другому і третьому триместрах. Проводячи цю процедуру потрібно приділити особливу увагу литкових м'язів і ступень. У цих областях перебувають біологічно активні точки, впливаючи на які можна активізувати кровообіг, поліпшити функціонування всіх органів, систем і тканин організму. Під час масажу ніг руху повинні бути повільними, а натискання - помірними і плавними. Не варто тиснути на вени, особливо при схильності до варикозного розширення.
Антицелюлітний масаж. Даний вид масажу під час виношування дитини заборонений. Антицелюлітний масаж - досить жорстка процедура, яка може негативно вплинути на перебіг вагітності.
Протипоказання
У масажу при вагітності є наступні протипоказання:
- виражений токсикоз або гестоз;
- інфекційні хвороби;
- ГРЗ і ГРВІ;
- захворювання шкіри;
- підвищення артеріального тиску;
- варикозне розширення вен в вираженому ступені;
- хронічні патології серцево-судинної системи;
- розлади травної системи.
Якщо немає протипоказань, вагітної можна вдатися до масажу, як до приємного способу зменшення хворобливих відчуттів, розслаблення тіла і підвищення настрою. В такому випадку він буде корисний і для матері, і для майбутньої дитини.