Загартовування дітей — легкий шлях до здоров'я
Більшість батьків згідно з тим, що дитину необхідно гартувати. До цієї думки часто приходять після того, як малюк вип'є не один десяток антибіотиків і отримає не один десяток уколів. Бачачи, що ситуація не поліпшується, а, навпаки, погіршується батьки починають замислюватися про альтернативні методи зміцнення здоров'я. Таким альтернативним методом оздоровлення є загартовування дітей.
Чому загартовування сприяє підвищенню імунітету? І чи потрібно обов'язково ставати моржем, як думають багато? Почнемо з того, що вплив загартовування на організм проявляється в контрастному температурному дії. Воно є своєрідним тренуванням для судин, оскільки під впливом холодної температури вони звужуються, а високою — розширюються. При виконанні гартують регулярно потік крові по судинах значно прискорюється, вона починає в більшому обсязі надходити до всіх органом, забезпечуючи їх повноцінну роботу. Організм в цілому стає здоровішою, що позначається і на поліпшенні роботи його імунної системи. Таким чином, загартовування дітей — вірний шлях до здоров'я і довголіття без ліків. Це тим більш очевидно, що існує не один приклад того, як загартовування перетворювало часто хворіє дитини на справжнього здорованя.
Але для того, щоб загартовування здобуло належний ефект, потрібно це робити правильно. Не обов'язково обливатися крижаною водою, досить, щоб був контраст між теплою і холодною водою. При цьому гартувати можна окремі частини тіла. Наприклад, хороші результати дає загартовування кистей рук і стоп. Що ще потрібно знати про те, як правильно гартувати малюка?
Правила загартовування дітей дошкільного віку
Загартовування дітей дошкільного віку слід починати якомога раніше, адже саме в цьому віці малюки найбільше схильні до хвороб, так як імунітет у них тільки починає формуватися. Насправді, загартовування можна починати вже в дитинстві, це забезпечить несприйнятливість малюка до хвороб. Основними методами загартовування дітей є достатнє перебування на свіжому повітрі і водні процедури. Наведемо правила загартовування дитини:
- Перебування на свіжому повітрі гарантує достатнє насичення крові киснем, що сприяє повноцінному його вступу в усі органи і системи. Потрібно особливо відзначити сонячні ванни, які якнайкраще сприяють зміцненню імунітету. Під впливом сонячних променів в організмі виробляється вітамін D, необхідний для правильного розвитку кісткової системи та інших органів. Але перебування на сонці не повинно бути зайвим. Тривалість сонячних ванн повинна складати 10-15 хвилин. Найкраще, якщо дитина повинна приймати повітряні ванни роздягненим.
- Водні процедури — необхідний елемент загартовування. Починати можна з звичайного обтирання мокрим рушником, а потім поступово переходити до більш «серйозним» процедурам, таким як холодний душ або обливання. Температура води не повинна перевищувати 16-14 градусів, але починати, звичайно, потрібно з води, температура якої всього на кілька градусів нижче температури навколишнього середовища. Загартовування дітей дошкільного віку може включати в себе щоденне обливання до пояса. Починати загартовування можна з обливання стоп, це підійде ослабленим і часто хворіють дітям.
- Ще одним методом загартовування є полоскання горла холодною водою. Зміцнення місцевого імунітету носоглотки і горла дуже важливо — адже це найбільш «слабке» місце для більшості дітей. Для початку слід використовувати воду, температура якої становить 33-34 градуси, а потім знижувати її на 1 градус і довести до 18-16 градусів.
Загартовування в дитячому садку
Загартовування дітей в дитячому садку є прекрасною альтернативної домашніх процедур. Воно особливо необхідно в тому випадку, коли батьки не можуть знайти час на проведення регулярних процедур, що гартують. Загартовування в дитячому саду необхідно для того, щоб знизити захворюваність в дитячому колективі, де інфекція легко передається від дитини до дитини. У дитячому садку можуть практикуватися такі методи загартовування:
- регулярні тривалі прогулянки на свіжому повітрі;
- регулярне провітрювання приміщення, в якому знаходяться діти;
- обтирання рушником або використання ванночок для ніг в якості альтернативи обливання;
- фізичні вправи на вулиці.
Цих методів загартовування цілком достатньо для того, щоб значно знизити захворюваність дітей тими чи іншими інфекційними захворюваннями.
Загартовування в домашніх умовах
Загартовуванню дітей в домашніх умовах потрібно приділяти особливу увагу, оскільки тільки вдома можна в повній мірі провести гартують процедури. Для загартовування дітей в домашніх умовах важливий приклад батьків, адже діти схильні все повторювати за ними. Тому здоровий спосіб життя повинен стати обов'язковим для всіх членів сім'ї. Загартовування будинку можна починати вже через деякий час після виписки з пологового будинку. Перед початком гартують слід переконатися в тому, що дитина здорова. Серед домашніх методів загартовування немає обмежень. Основні вимоги до проведення процедур наступні:
- процедури повинні виконуватися систематично, а не від випадку до випадку;
- тривалість і силу впливу гартують потрібно збільшувати поступово, щоб не викликати переохолодження, яке призведе до хвороби;
- гартують процедури слід проводити в комплексі, це значно збільшить їх ефективність;
- будь-яку процедуру слід проводити тільки тоді, коли вона викликає у дитини позитивні емоції.
Як проводити загартовування влітку?
Окремо хочеться сказати про загартовування дітей влітку. Це дуже вдалий час для того, щоб почати загартовування. Літо в повній мірі дає можливість використовувати всі гартують фактори: повітря, сонячне світло і воду. Загартовування дітей влітку відбувається навіть у тому випадку, якщо батьки не ставлять собі за мету оздоровити малюка. Адже влітку є прекрасна можливість погрітися на сонечку, покупатися в найближчій річці і побігати босоніж по зеленій траві. Все, що залишається зробити батькам, систематизувати гартують процедури. У цьому випадку ефект від загартовування ви відчуєте вже найближчої осені.