Головна » Вагітність і діти » Особливості гімнастики для дітей

Особливості гімнастики для дітей

Особенности гимнастики для детей Гімнастика — це комплекс вправ для фізичного розвитку людини. Фахівці стверджують, що гімнастичні заняття розвивають всі фізичні можливості — гнучкість, координацію, швидкість, витривалість і силу. Беручи це до уваги, стає зрозуміло, наскільки важлива гімнастика для дітей. Існує багато різних видів гімнастики, кожен з яких спрямований на досягнення певних цілей. Для дітей найбільш переважними є ранкова і оздоровча гімнастика. Також варто згадати про спортивної гімнастики для дітей, яка набула великої популярності в наш час.

Ранкова гімнастика для дітей

Головне призначення ранкової гімнастики — допомогти дитині прокинутися, зарядити його бадьорістю на весь день. Вона не призначена для тренування організму, такі заняття гімнастикою для дітей не повинні включати в себе великі навантаження. Комплекс ранкових вправ покращує кровообіг і лімфообіг, усуває застійні явища в організмі, настрій і самопочуття малюка. Крім того, вони є відмінним засобом профілактики багатьох захворювань, формують красиву поставу.

Гімнастика для самих маленьких діток повинна включати в себе найпростіші вправи, наприклад, різні види ходьби, підйоми ручок і ніжок, присідання і нахили. У міру дорослішання дитини вправи ускладнюються, тривалість занять збільшується.

Наведемо приблизний комплекс вправ ранкової гімнастики для дітей у віці 5-7 років:

  • Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна. Потім легкий біг, який переходить в ходьбу на п'ятах, руки при цьому тримають на поясі.
  • Початкове положення (І.П.) — основна стійка (ноги розставлені на ширину плечей, руки опущені уздовж тулуба). На вдиху руки піднімають в сторони, на видиху опускають вниз.
  • І. П. — ноги розставлені трохи ширше плечей, руки підняті вгору. На видиху роблять нахил вперед, торкаючись пальцями рук статі, на вдиху повертаються в початкове положення.
  • І. П. — ноги на ширині плечей, руки на поясі. Пряму ногу відводять вперед, потім назад і знову вперед. Махи повторюють поперемінно правою і лівою ногою.
  • І. П. — ноги на ширині плечей, руки за головою. Роблять нахили в бік, піднімаючи при цьому руки вгору. Чергують нахили в одну і іншу сторони.
  • Роблять невеликі стрибки на двох ногах.

Оздоровча гімнастика для дитини

Оздоровительная гимнастика для ребенка Оздоровчі гімнастичні вправи для дітей мають велике значення в їх фізичному розвитку. Вони зміцнюють організм дитини, попереджають появу проблем зі здоров'ям. Правильно проведені фізичні заняття допомагають сформувати у дітей красиву поставу, підвищити імунітет, уникнути плоскостопості, розвинути м'язи, суглоби і зв'язки. Особливо рекомендуються заняття гімнастикою для дітей, які часто хворіють, мають слабкий імунітет, схильні до сезонних застуд.

Проводити оздоровчу гімнастику для дітей можна в спеціальних спортивних центрах або ж в домашніх умовах. У спортивних центрах проводяться заняття під керівництвом інструктора, який підбирає індивідуальну програму для малюка, з огляду на все його особливості (вік, рівень фізичного розвитку, наявність захворювань). Також в таких спортзалах є спеціальне обладнання для виконання вправ.

Однак багатьом діткам комфортніше займатися вдома з мамою або татом. Особливо це важливо для малюків раннього віку, які насторожено ставляться до зміни навколишнього оточення. У такому випадку рекомендується придбати спеціальний килимок для занять, який попереджає розвиток плоскостопості.

Оздоровчі гімнастичні вправи для дітей необхідно виконувати в ігровій формі. Потрібно, щоб малюк робив все руху охоче, з бажанням, отримував задоволення від їх виконання. Якщо чадо відмовляється від будь-якого руху, не варто його змушувати робити.

Гімнастика для дітей будь-якого віку повинна бути спрямована в першу чергу на зміцнення опорно-рухового апарату. Це нахили тулуба в різні боки, присідання з рівною спинкою, прогини спини. Діткам дуже подобається використовувати під час таких занять м'яч, гімнастичну палицю, скакалку.

Комплекси вправ для дітей 4-5 років повинні обов'язково включати в себе рухи, спрямовані на профілактику плоскостопості, яке часто формується в цьому віці. До них відноситься ходьба на носочках і п'ятах, внутрішньої і зовнішньої сторони стопи. Кількість вправ, що виконуються 4-5-річним малюком не повинно перевищувати 4-5 рухів, які повторюються 5-6 разів.

В комплекс гімнастики для дітей дошкільного віку (5-7 років) крім ходьби, бігу і простих рухів, додають присідання, повороти і стрибки. Важливо під час виконання вправ дитиною стежити за його диханням і поставою. Заняття включають 5-6 вправ, які повторюються 6-7 разів.

Спортивна гімнастика для дітей

Спортивна гімнастика - один з найкрасивіших вид спорту, завдяки якому формується стрункість, гнучкість і граціозність. У той же час, професійні заняття спортивною гімнастикою - важка праця, яка нерідко призводить до багатьох травм і захворювань.

Починати займатися спортивною гімнастикою фахівці радять з п'яти років, хоча відомі випадки початку професійних занять діток і з більш раннього віку. Перед тим як відвести малюка в секцію зі спортивної гімнастики, слід перевірити стан його здоров'я і проконсультуватися з цього приводу у лікаря. При деяких патологіях і станах такі заняття не рекомендуються.

Гімнастика для дітей є одним з методів гармонійного розвитку, причому не тільки фізичного, а й психологічного, а також соціального. Батьки не повинні нехтувати такими заняттями, проводити їх слід регулярно, бажано в один і той же час. Не варто ставитися до гімнастичним вправам як до нудного обов'язку. Підключіть свою фантазію, додайте улюблену музику дитини - і відмінний настрій і бадьоре самопочуття вам буде забезпечено!

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*