Гімнастичний м'яч для новонароджених: займаємося спортом з перших днів життя
Фітбол називають великий легкий м'яч, винайдений в 50-х роках XX століття для лікувальної гімнастики хворих з травмами хребта та порушеннями центральної нервової системи. Однак всього через кілька років цей чудо-м'яч зайняв почесне місце у всіх спортивних залах. А чи може фітбол бути корисним для новонародженої дитини?
Користь гімнастичного м'яча для новонароджених
Фітбол має цілий ряд незаперечних переваг при використанні його для занять з немовлятами:
- він допомагає знизити гіпертонус м'язів у новонароджених;
- сприяє розвитку вестибулярного апарату і координації рухів;
- вправи на фітбол є відмінною профілактикою кишкових кольок у малюка;
- нормалізує обмін речовин, покращує роботу дихальної та серцево-судинної систем, а також зміцнює організм, підвищуючи його витривалість.
- фітбол сприяє зміцненню всіх груп м'язів і гармонійному розвитку опорно-рухової системи немовляти.
Для новонароджених м'яч для масажу корисний і тим, що вправи з ним попереджають розвиток порушень постави .
Якими бувають гімнастичні м'ячі?
Розрізняють декілька різновидів фітболу:
- звичайні круглі м'ячі з ідеально гладкою поверхнею без додаткових елементів;
- м'ячі, оснащені зручною гумовою ручкою, яка допомагає утримувати фітбол в потрібному положенні;
- м'ячі з двома м'якими виростами у формі ріжків. Ці вирости теж допомагають утримувати пристосування в потрібному положенні, дозволяючи дитині самостійно триматися на ньому. Для самих маленьких дітей краще вибирати саме такий м'яч.
За текстурі поверхні фітбол буває двох варіантів:
- гладкий м'яч без шорсткостей і виступів, призначений для ігор або гімнастичних вправ;
- пухирчатою м'яч для масажу для новонароджених - по всій поверхні такого фітболу розташовані невеликі м'які кульки. Ці м'ячі називають масажними, так як заняття з їх використанням крім загального фізичного розвитку малюка сприяють поліпшенню кровообігу і забезпечують його тілу додатковий масаж.
Як вибрати хороший м'яч для новонародженого?
При виборі гімнастичного м'яча для новонароджених слід звертати увагу на такі характеристики:
- Розмір. Оптимальні габарити фітболу - 60-75 см в діаметрі.
- Гнучкість. Важливо, щоб м'яч був виготовлений з міцного пружною матеріалу. В ідеалі при натисканні на фітбол долонею рука повинна відскочити.
- Міцність. Для занять з немовлятами більше підійдуть фітболи з антивибухові системою, що забезпечує поступове спускання м'яча в разі проколу, а не миттєвий розрив стінки.
- Фактура. Дорогі фірмові м'ячі, незважаючи на свою бездоганну гладкість, що не холодять і не заподіюють малюку дискомфорту. Що стосується їх дешевих аналогів, вони мають надмірну гладкістю - вони швидше слизькі, ніж гладкі, що не дозволяє дитині довго утримуватися на їх поверхні.
- Безпека. Для немовляти потрібно вибирати речі, виготовлені тільки з натуральних матеріалів.
Рекомендації по використанню фітболу
При покупці гімнастичного м'яча для новонародженого попросіть продавця надути його у вашій присутності, так ви зможете переконатися в його цілісності.
Будинки фітбол можна надути будь-яким насосом або за допомогою рота, що займе набагато більше часу і сил. Надуваючи м'яч, не перестарайтеся - він повинен бути пружним, але при цьому трохи м'яким, інакше дитині буде некомфортно на ньому лежати.
Фітбол рекомендується мити щодня теплою водою без використання хімічних засобів. При необхідності можна скористатися дитячим милом або шампунем.
При наявності на м'ячі навіть незначних дефектів (тріщин, подряпин, проколів) заняття на ньому слід припинити, так як будь-які пошкодження рано чи пізно приведуть до того, що виріб лопне в самий невідповідний момент.
Комплекс вправ на м'ячі для новонароджених
Починати заняття гімнастикою для новонароджених на м'ячі можна, коли малюк досягне 2-х або 3-х тижневого віку, коли у нього заживе пупкова ранка і встановиться чіткий режим годування, неспання і сну. Заняття проводяться не раніше, ніж через 40 хвилин після їди.
Вправи на м'ячі для новонароджених:
- Покладіть дитину на фітбол на животик, після чого покачайте його вперед - назад, потім вліво - вправо і по колу. Спочатку виконуйте невеликі за амплітудою вібруючі руху, з кожним днем збільшуючи амплітуду. Ця вправа розвиває вестибулярний апарат немовляти.
- Покладіть малюка на спину - нехай він розслабиться, лежачи на фітбол. Виконуйте перекати вперед - назад, вправо - вліво і по колу. Така вправа націлене на зміцнення м'язів спини.
- Кроха лежить животиком на фітбол. Однією рукою мама притискає його попу і спину, роблячи пружні руху вгору - вниз. Другою рукою потрібно тримати дитину за щиколотки захопленням «вилка», що використовується в динамічної гімнастики. Ноги малюка повинні бути випрямлені. Коли немовля підросте, вправу слід виконувати і на спині.
- Новонароджений лежить на спині. Мама обома руками притримує його за груди, роблячи руху на фитболе по колу, за годинниковою стрілкою і проти неї.
- Вправа для бічних м'язів живота: малюк лежить на животі, а мама повертає м'яч вправо - вліво (немовля при цьому буде намагатися зігнути тулуб).
- Малюк лежить на животі. Однією рукою притисніть коліна крихти до фитболу, а інший - підтримуйте його під грудьми. Прокатаєте м'яч вперед так, щоб спина дитини прогнулася, а груди піднялася. Така вправа корисно для зміцнення хребта і м'язів шиї.
- Вправа для тазостегнових суглобів. Новонароджений лежить на м'ячі животиком, його ноги зігнуті в колінах і розведені. Прокочують м'яч вліво - вправо і вперед - назад.
- Дитина лежить на животі. Мама, утримуючи малюка за руки, дає йому захопити ручками свої великі пальці. Нахиляйте м'яч таким чином, щоб немовля торкнувся ногами підлоги, після чого поверніть його у вихідну позицію.
- Цю вправу слід включити в гімнастику для новонароджених на м'ячі дітям старше півроку. Покладіть дитину животиком на фітбол, щоб він упирався в нього ручками. Підніміть дитину за ніжки і зберігайте рівновагу.
- Покладіть малюка животом на фітбол і перекочуйте його вперед, поки дитина не торкнеться ручками статі. Поверніться у вихідне положення.