дієта космонавтів
В сучасному суспільстві багато дівчини мріють мати струнку фігуру і виглядати карколомно , та частою проблемою заважає це зробити , є зайві кілограми організму . В боротьбі з ним вам зможе допомогти одна з самих важких і жорстких дієт , а називається вона дієта космонавтів .
Прочитавши назва цієї дієти , ви напевно подумаєте , що потрібно буде вживати в їжу їду , які їдять космонавти в польотах , та на самому справі це оману . Назва цієї дієти , скоріше всього , пов'язано з жорстким графіком космонавтом , ніж з їх харчуванням . У час цієї дієти ваш організм буде часто знаходитися в стресових ситуаціях , так як раціон в харчуванні дуже жорстокий , меню цієї дієти однаково і воно повторюється кожен день . Популярність до цієї дієті прийшла , після того , як провели опитування серед дівчат , які дотримувалися її . Так ось по результатами опитувань, завдяки дієті космонавтів , їм вдалося скинути за 15 днів 15 кіло! До ак ви бачите, дотримуючись одного меню , дівчини скидали в день по кілограму . Іноді деяким набридає одноманітність в їжі на протягом 15 днів і вони зупиняють свою дієту. Припинення дієти так ж впливає і на ефективність схуднення , ніж менше ви сидите на дієті , тим менше ви скинете .
Інгредієнти, входять в склад даної дієти включають в себе білкові продукти , а так ж бажано обмежити або ж повністю виключити з раціону продукти містять клітковину .
Раціон даної дієти будується на підставі самих головних принципів , які укладають в собі зменшення калорійності в добовому меню , а так ж перевагу білковим продуктам при зменшенні вуглеводних складових . Якщо правильно побудувати програму схуднення , то з її допомогою можна добитися більше ефективних результатів в позбавленні від непотрібних кіло , та ще і не допустити дистрофію м'язової системи .
В результаті , того , що продукти містять білок переробляються набагато швидше , це сприяє прискоренню обміну речовин в організмі і організм запасає додаткову енергію . Завдяки цього , жири в організмі спалюються активніше . Так ж , при правильному дотриманні даного раціону , потому деякий час ви помітите , що ваша шкіра очищається .
Дана дієта не зовсім проста і дуже сувора , так як в ній дуже багато обмежень , а дотримуватися цих обмежень припадати досить довго від 10 до 20 днів . Ми вже згадували , що меню у дієти космонавтів дуже убоге і одноманітне , воно може викликати стресовий стан навіть у цілеспрямованих людей .
Для тих , хто вирішиться скористатися дієтою космонавтів , для досягнення ідеальної фігури потрібно знати , що зловживати даної дієтою не рекомендується , так ж при цієї дієті організм витрачає велике кількість сил і енергії . Але все ж , якщо ви хочете скористатися даної дієтою і хочете отримати від неї максимум результату , то запам'ятайте наступне :
— застосовувати дієту краще всього один раз в році , що б не насти шкоди організму ;
— так як раціон продуктів в даної дієті бідний і не відрізняється різноманітністю , рекомендується на всім її протягом приймати вітаміни ;
— так ж рекомендується вживати велике кількість води . Так як це посприяє зменшення апетиту , а ще допоможе очистити ваш організм .
Звертаємо ваше увагу на то , що у дієти космонавтів існують обмеження . Цю дієту не рекомендується застосовувати людям у яких є порушення або ж захворювання травної системи або шлунково — кишкового тракту .
На всім протягом дієти вам доведеться відмовитися від прийому в їжу солі , цукру і спецій . Даною дієти бажано дотримуватися на протягом 20 днів . Можна прийняти це за своєрідний курс лікування , на протягом якого ваш організм буде очищатися , так ж стануть більше активними обмінні процеси , а ще жирові запаси організму стануть спалюватися більше активно .
Для того , що б пройти цю дієту від початку до кінця , вам необхідно буде добре налаштуватися і запастися великим кількістю витримки , що б осилити одноманітність в меню .
Ви повинні враховувати той факт , що при цієї дієті поживні речовини в організмі засвоюються більше повільно . Е то дозволить вам позбутися від частих нападів виникнення голоду , так ж при дієті космонавтом , вам доведеться відмовитися від частих фізичних навантажень , ваших сил просто може не вистачити на заняття в спорт залі або фітнес клубі . Але все одно не варто забувати допомагати організму виводити продукти розпаду білків , для цього вам потрібно буде навантажити своє тіло посильно , наприклад ви можете зайнятися аеробікою , зробити легку зарядку і ще потрібно буде стежити за вживанням води .
Рекомендоване меню для дієти космонавтів :
— у час сніданку випийте один стакан кефіру або ж можете випити чашку кави , а так ж з'їсти одне яйце, яке можете відварити або підсмажити на сухий сковорідці
— на обід відваріть половину курки , бульйон приблизно підлогу — літра , так ж стакан кефіру або ж чашку кави
— на полуденок чашка кави або стакан кефіру
на вечерю можете випити один стакан кефіру або чашку кави , а так ж ще гр 200 нежирного сиру або ж сирної маси .
Ось ваша дієта космонавтів підходить до завершення , вам не обходимо правильно визначити харчування після її закінчення , зверніть увагу на то , що калорійність продуктів, вживаних вами потрібно збільшувати поступово , при цьому слід уникати занадто жирних і смажених продуктів . За час вашої дієти організм відвик від клітковини , тому ретельно контролюйте процес вживання грубої їжі.