Вода, чай і кава при грудному вигодовуванні
Шалені мами часто чують суперечливі рекомендації, що стосуються вживання чаю при грудному вигодовуванні. З одного боку, вважається, що потрібно пити якомога більше чаю з молоком, для поліпшення вироблення грудного молока. З іншого боку, під час лактації не рекомендують продукти, з вмістом збуджуючих речовин, в тому числі кофеїну. А значить, під заборону потрапляють чай і кава. Істина, як завжди, посередині. Значення їжі і напоїв при грудному вигодовуванні не варто перебільшувати, з випитої жінкою чашки чаю в грудне молоко потрапляє лише мала частка. Крім того, реакція дітей на активні компоненти, які містяться в продуктах, що входять в раціон матері-годувальниці, може бути різною. Цілком можливо, що дитина ніяк не відреагує на кофеїн або інші речовини, що містяться в чаї та кава.
Кращий напій при грудному вигодовуванні вода
Лактація — це період, коли жінці потрібно уважно підійти до питного режиму. Для достатнього вироблення грудного молока потрібно випивати 1,5 — 2 літри рідини в день. Перевищувати цю норму не варто, так як якщо вживати занадто багато рідини, нирки можуть не впоратися з підвищеними обсягами, що призведе до появи набряків, а це, в свою чергу, несприятливо позначиться на лактації.
Найбільш безпечний, гіпоалергенний і корисний напій при грудному вигодовуванні — вода. Йдеться тільки про чистою, не мінералізованою воді без газу. Вона абсолютно точно не викличе у дитини алергію і розлад травлення, тому вода при грудному вигодовуванні завжди повинна бути у мами під рукою, на випадок якщо вона відчує спрагу.
Користь і шкода чаю при грудному вигодовуванні
Чай містить стимулююча речовина - теїн. По суті, це той же кофеїн, але в чайному листі він пов'язаний з іншими речовинами, які пом'якшують його дію. У чашці чаю в 2 рази менше кофеїну, ніж в такій же чашці кави, але дія його триває довше. У грудне молоко потрапляє лише 1% цієї речовини, від того, що міститься в плазмі крові жінки. Фахівці вважають, що вживання 750 мл (3 склянки) чаю при грудному вигодовуванні в день абсолютно безпечно.
Жінкам любителькам цього напою, що бадьорить не варто відмовляти собі в задоволенні випити чашку чаю, адже він підвищує настрій і допомагає розслабитися. Вранці чай подарує бадьорість і наповнить енергією. Крім того, цей напій приносить і користь організму, будучи джерелом корисних антиоксидантів. Потрібно лише враховувати, що матері-годувальниці слід пити чистий чорний чай, без добавок, штучних фруктових ароматизаторів і барвників, які можуть викликати у дитини алергічні реакції.
Проте, слід враховувати, що деякі діти дуже чутливі до кофеїну . Ця речовина навіть в мінімальній дозі може призводити до підвищеної збудливості і порушень сну у малюка. При появі таких симптомів у дитини варто утриматися від вживання будь-яких напоїв, що містять кофеїн, а також від шоколаду, приблизно на тиждень. Якщо через кілька днів малюк стане краще спати, рекомендується відмовитися від них зовсім, замінивши відварами із сухофруктів, шипшини або компотами. Іншим можливим виходом із ситуації може стати вживання білого чаю, в ньому вміст кофеїну найнижче.
Зелений чай з молоком для лактації
Зелений чай при грудному вигодовуванні, як і чорний, вживати можна, але в обмежених кількостях, не більше 3 чашок в день.
Існує стійка думка, що зелений чай при грудному вигодовуванні варто пити з молоком, для поліпшення лактації. Це не так. Чай з молоком не збільшує кількість грудного молока, але, як і будь-який гаряче питво, стимулює його приплив перед годуванням. Більш того, молоко один з найпоширеніших алергенів, тому мамі, що годує, перш ніж пити зелений чай з молоком, потрібно переконатися, що воно не викликає у дитини шлункових кольок та інших небажаних реакцій.
Кава при грудному вигодовуванні
Однозначної думки щодо того, чи можна вживати каву при грудному вигодовуванні, не існує. Були проведені численні медичні дослідження для встановлення користі чи шкоди від вживання кави, але до сих пір немає ніяких даних про те, що кофеїн призводить до яких-небудь довгостроковим або короткостроковим негативних наслідків для здоров'я. Проте, відомо, що кофеїн небезпечний для немовлят в перший тиждень життя, так як їх організм не засвоює цю речовину і не виводить його. Здатність засвоювати кофеїн купується протягом першого року життя. Так, організм дорослої людини виводить половину від отриманої дози кофеїну вже через 5 годин, а новонароджений тільки по закінченню 4 доби.
Багато лікарів вважають, що якщо жінка під час вагітності та грудного вигодовування часто вживала каву і продукти, багаті кофеїном, ця речовина накопичується і в організмі дитини, що може негативно позначитися на формуванні його нервової системи.
З іншого боку, кава - улюблений напій багатьох, і не всі жінки можуть відмовитися від нього на весь час лактації. Багато годують мами стверджують, що вживання кави при грудному вигодовуванні ніяк не відбивається на їх дітях, тоді як інші помічають, що малюки стають більш активними, неспокійними, у них порушується сон і навіть може з'явитися алергічний висип. Тому варто все ж відмовитися від вживання цього напою хоча б перші місяці життя дитини. Коли йому виповнитися 3-4 місяці можна дозволити собі випити іноді чашку неміцного кави в першій половині дня, відразу після годування. При цьому слід уважно спостерігати за реакцією дитини.