Головна » Вагітність і діти » Фрукти при грудному вигодовуванні

Фрукти при грудному вигодовуванні

Фрукти надзвичайно важлива складова в раціоні годуючої жінки, оскільки високий вміст в них вітамінів і мікроелементів забезпечують матері відновлення сил і підвищення імунітету. Крім цього, проникаючи в її грудне молоко, дані корисні компоненти потрапляють і в організм малюка. При вживанні фруктів при грудному вигодовуванні з організму виводяться токсичні речовини і продукти обміну. ​​

Багатьох мам цікавить питання про корисність тих чи інших фруктів в період лактації. Розглянемо особливості впливу на організм мами і малюка деяких фруктів при грудному вигодовуванні.

Банани в раціоні годуючої мами

Бананы при грудном вскармливании Банан — не тільки дуже смачний фрукт, але також досить цінний продукт харчування, в складі якого міститься безліч корисних макро- і мікроелементів. Лікарі рекомендують жінкам вживати банани при грудному вигодовуванні з метою поповнення калію, кальцію, магнію, заліза, фосфору, а також вітамінів С, Е, В6. Дані корисні речовини просто необхідні для повноцінного росту і розвитку малюка.

Високий вміст калію в бананах допомагає нормалізувати функціонування травної системи, а також попереджати розвиток запорів. Крім того, він сприяє очищенню організму. У свою чергу, вітамін С має антиоксидантну та імуномодулюючу властивостями, завдяки яким підвищується опірність інфекційним захворюванням.

Банани при грудному вигодовуванні дуже рідко викликають алергічні реакції у малюка. Проте, їх рекомендується вводити в раціон годуючої мами поступово. Потрібно правильно вибирати дані фрукти, оскільки недостиглі плоди іноді провокують пронос у дитини, а перестиглі можуть викликати запор.

Завдяки вмісту легкозасвоюваних цукристих речовин, банани здатні підвищувати тонус організму молодої мами, а наявність в них триптофану забезпечує вироблення серотоніну « гормону радості ». Тому банани одні з найбільш безпечних і корисних фруктів при грудному вигодовуванні, які можуть бути рекомендовані жінці для профілактики післяпологової депресії.

Яблука в раціоні годуючої мами

Загальновідомо, що яблука найбільш корисні і доступні фрукти в нашому регіоні. У їх складі міститься велика кількість вітамінів А, В1, С, а також заліза. Багатьох мам цікавить питання, чи можна яблука при грудному вигодовуванні?

Як стверджують лікарі, яблука обов'язково повинні бути присутніми в меню кожної годуючої жінки, так як вони мають властивість покращувати склад крові і підвищувати гемоглобін.

Але в деяких випадках вживання яблук при грудному вигодовуванні може спровокувати розвиток алергічних проявів у малюка. Найчастіше це відноситься до плодів, які мають червону шкірку. А зелені яблука, як правило, не алергенів, до того ж в них міститься більше заліза.

Дані фрукти при грудному вигодовуванні фахівці рекомендують вводити в раціон жінки по досягненню дитиною віку 2 - 3 місяців. А починати краще з печених яблук. Потім можна поступово вводити їх зелені сорти.

Ківі при грудному вигодовуванні

Киви при грудном вскармливании Незважаючи на те, що ківі часто відносять до фруктів, насправді - це ягода. Склад ківі багатий на корисні речовини і вітаміни (органічні кислоти, флавоноїди, клітковину, фолієву кислоту, вітаміни С, В1, В6, РР, А, Е). Також дана ягода містить багато корисних мікроелементів (кальцій, фосфор, залізо, натрій, йод, калій).

Однак лікарі не радять жінкам їсти ківі при грудному вигодовуванні, що пояснюється його алергенність. Крім того, ківі надає проносну дію, і може провокувати у малюка пронос.

Якщо мама все-таки вирішила вживати ківі при грудному вигодовуванні, бажано потерпіти до 3 місяців життя свого малюка, щоб не нашкодити його травній системі. У разі розвитку у малюка шкірних висипань і проносу, від ківі слід відмовитися.

Гранат в харчуванні годуючої жінки

Гранат являє собою унікальний фрукт за кількістю корисних речовин, які в ньому містяться. Його властивості справді вражають, він має загальнозміцнювальну дію при ряді захворювань, знижує температуру тіла, нормалізує обмін речовин в організмі, збуджує апетит і втамовує спрагу. Вживання жінкою граната при грудному вигодовуванні сприяє підвищенню вмісту заліза в крові. Що стосується корисних речовин, що містяться в гранаті, то можна виділити вітаміни С, В, А, Е, кальцій, калій, марганець, глюкозу, органічні кислоти і дубильні речовини.

Гранат при грудному вигодовуванні мамі можна вживати не раніше , ніж через 3 місяці після початку годування. Важливо пам'ятати про те, що гранат протипоказаний при виразковій хворобі шлунка і гастриті з підвищеною кислотністю.

Хоча гранат відносять до дозволеним фруктам при грудному вигодовуванні, в деяких випадках він може провокувати у малюка алергічні реакції. Тому спочатку мамі рекомендується з'їсти всього кілька зерняток. При відсутності небажаних проявів у крихти їй можна поступово збільшувати їх кількість.

Говорячи про фруктах при грудному вигодовуванні, мамі не варто захоплюватися гранатом, оскільки він здатний надавати закріплює дію, в результаті чого у дитини може виникнути запор або здуття животика.

Компот при грудному вигодовуванні

Компот - напій з варених фруктів по праву вважається найбільш безпечним продуктом, який можна приймати мамі буквально з самого початку годування малюка. Дійсно, варені фрукти мають більш щадним дією на травний тракт мами і дитини і практично не викликають алергічних реакцій.

Крім цього, компот при грудному вигодовуванні зможе забезпечити матері необхідний для лактації питний режим.

На думку фахівців, найбільш корисними компотами при грудному вигодовуванні є напої з сухофруктів. Для даного компоту також використовують курагу, родзинки, чорнослив, фініки.

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*