Тибетська гімнастика для гарного настрою — всього 3 хвилини!

У Тибеті існує дивовижний комплекс ранкової гімнастики До-Ін, яку можна робити не встаючи з ліжка і всього 3 хвилини.

Цей комплекс вправ змінив життя багатьох людей, він допоможе вам.

в повному обсязі гімнастика до ин включає в себе 25 вправ, але в нашому ритмі життя виконувати 25 вправ занадто довго, тому мінікомплексів включає в себе всього 5, але і цього буде достатньо, щоб забезпечити собі гарний настрій на цілий день. 

Цей комплекс бажано виконувати відразу після пробудження, не встаючи з ліжка, але ви також можете його робити в будь-який час, коли вам захочеться.

Вправа 1
ретельно розтирайте вушні раковини великими і вказівними пальцями, а потім долонями. 10-20 розтирань пальцями і 10-20 долонями.

Вправа 2
Погладжуйте голову розкритою долонею правої і лівої руки, починаючи з чола до потилиці і назад. 10-15 разів.

Вправа 3
Виконайте рух »умивання особи розкритими долонями». Рухайте долонями вгору вниз, захоплюючи щоки і віскі 15-20 разів.

Вправа 4
Сядьте і схрестивши пальці, покладіть з ззаду на шию. Намагайтеся відкидати голову назад, долаючи опір рук 15-20 разів в середньому темпі.

Вправа 5
Сидячи, злегка нахиліться вперед і буграми обох долонь розітріть область попереку рухами вгору вниз, праву і ліву руку рухаючи в протилежних напрямках. Починайте рух від хребта просуваючись до бічних поверхонь. Зробіть 20-30 рухів з невеликим натиском.

Всі ці вправи активізують важливі точки нашого організму, що відповідають за гарне самопочуття протягом дня. Головне, не лінуватися, робити навіть це! Адже деякі люди про нього мріють, ковтаючи пігулки і приймаючи різні мікстури, відвідуючи психологів і лікарів.

Сподіваємося, ця гімнастика увійде в звичний спосіб життя тих, хто про неї дізнався, буде приносити користь і давати заряд гарного настрою на цілий день.