Дієта для мами

Звичайно, ви пам'ятаєте, що антитіла часто передаються від жінки плоду і від матері-годувальниці дитині. Тому треба зробити ваш раціон в цей час максимально безпечним і для вас, і для вашого малюка.

Ось спеціальна дієта, рекомендована НДІ педіатрії для майбутніх і годуючих мам.

1.Виключіть з раціону копченості, консерви, ковбасні вироби, рибу, все смажене (тушковане можна), яйця, ікру, мед, горіхи, будь-які бульйони (навіть курячі), молоко і вершки, дріжджовий хліб, гриби , кава , какао, шоколад і цукерки з додаванням арахісу, арахіс в будь-яких видах (в тому числі горіхові пасти), майонез, прянощі, кетчупи та інші промислові соуси, будь-які цитрусові, полуницю, абрикоси , персики, обліпиху, ківі , виноград (зелений можна, якщо з дитиною все гаразд), зелень, соки, сири, томати, перець (і гострий, і солодкий), морську капусту, червоні яблука, боби,тваринні жири, квашену капусту, редьку, редис , торти, тістечка, морозиво, креми, фруктові кефіри і йогурти.

2.Огранічьте вживання буряка, баклажанів, моркви , картоплі, варення, цукру, хлібобулочних виробів без дріжджів і будь-яких жирів, оскільки високий вміст жирів в раціоні матері збільшує ризик розвитку алергії у дитини.

3.Ешьте побільше гречаної, пшоняної, рисової і вівсяної каш, будь-яких овочів і фруктів , крім зазначених вище. Цукор замініть фруктозою. Пийте несолодкі кисломолочні продукти, їжте сою і сир. Ваш організм отримує необхідний йому кальцій як з сої і овочів, так і з сиру, йогуртів та кефірів, оскільки у жінок в цей час (втім, як і у людей ослаблених і відчувають гострий дефіцит кальцію) засвоюваність його з молочних продуктів різко підвищується. А ось будь-які вітаміни і препарати кальцію, навіть розчинні, практично не засвоюються і здатні привести лише до каменів в печінці та нирках.

І пам'ятайте: максимально тривале грудне вигодовування материнським молоком не тільки підвищує опірність до простудних захворювань і збільшує інтелектуальний рівень дітей.