Грейпфрут для схуднення

Скільки калорій в грейпфруті

Грейпфрут відомий своїми корисними властивостями і здатністю ефективно розщеплювати жири, тому в дієтах грейпфрути для схуднення застосовуються досить широко. Грейпфрути входять до переліку продуктів з так званої негативною калорійністю — грейпфрут дає організму менше калорій, ніж дозволяє спалити, адже він містить не тільки клітковину і корисні цукру, а й амінокислоти і флавоноїди, які здатні активно розщеплювати жири. Негативна калорійність грейпфрутів дозволяє вважати їх справжніми жиросжигателями і широко застосовувати для позбавлення від зайвих кілограмів.

Грейпфрути для схуднення використовуються як в раціоні різних дієт, так і для розвантажувальних днів .

Скільки калорій в грейпфрутах? Калорійність грейпфрутів зовсім невелика — близько 35 калорій на 100 гр. Тобто калорійність грейпфрута середнього розміру (близько 130 гр) становить всього 45,5 калорій!

У грейпфруті міститься невелика кількість білків і жирних кислот, основний же джерело калорій в грейпфруті — вуглеводи (моно- і дисахариди). Це дуже смачний фрукт, який сприяє швидкому насиченню і корисний не тільки при дієтах, але і при переїданні — наприклад, якщо ви з'їли занадто багато, завершите прийом їжі половинкою грейпфрута — низька калорійність грейпфрута лише ненабагато збільшить обсяг з'їдених калорій, зате він підвищить метаболізм, прискорить травлення і не дасть жирами та вуглеводами з з'їденої їжі відкластися у вигляді жиру в клітинах.  Саме тому грейпфрут для схуднення так корисний .

А якщо взяти до уваги багатий зміст вітамінів і мікроелементів в грейпфрутах, то можна точно сказати, що цей фрукт — справжня знахідка для тих, хто стежить за своїм здоров'ям і зайвою вагою.

Чим корисний грейпфрут для схуднення і здоров'я

грейпфрут містить безліч корисних вітамінів і мікроелементів. Вітамін А нормалізує обмін речовин, він потрібен для синтезу білків і здоров'я очей. Він зміцнює клітинні мембрани, важливий для здоров'я шкіри, зубів і кісток і уповільнює процес старіння. Вітамін Е також уповільнює процес старіння організму і перешкоджає утворенню злоякісних пухлин, оскільки є сильним антиоксидантом. Антиоксидантними властивостями володіють і містяться в грейпфруті вітаміни групи В — тіамін, рибофлавін, пантотенова і фолієва кислоти, піридоксин, ніацин.  Також вітаміни групи В, що містяться в грейпфруті для схуднення, сприяють кращому засвоєнню корисних речовин з їжі , нормалізують обмін речовин, беруть участь в енергетичному метаболізмі, допомагаючи розщеплювати жири і вуглеводи і одержувати з них енергію; вони необхідні для нормального функціонування всіх органів людини, беруть участь в синтезі ферментів і гормонів, покращують стан шкіри, нігтів і волосся. Вітаміни групи В — природні антидепресанти, вони зміцнюють нервову систему, знімають стреси, справляються з депресіями і втомою, підвищують працездатність, покращують роботу мозку, пам'ять і увагу, ефективно борються з порушеннями сну. Вітамін С зміцнює імунітет і підвищує опірність організму до простудних і вірусних захворювань, а вітамін РР (нікотинова кислота) покращує обмін речовин, нормалізує вміст цукру в крові, корисний для діабетиків, має заспокійливу дію і покращує регенераційні процеси в організмі.

Пектинові речовини також сприятливо впливають на обмін речовин і розщеплення жирової тканини.

Зокрема, властивість пектинів, вітамінів групи В і вітаміну РР активізувати розщеплення жирів в організмі робить вживання грейпфрута для схуднення настільки ефективним .

Крім вітамінів грейпфрут містить також безліч корисних мінералів. Він містить кальцій і фосфор, які забезпечують міцність кісткової тканини; залізо, яке входить до складу гемоглобіну крові; магній, який необхідний для всіх обмінних процесів; натрій, що підтримує водно-сольовий баланс на нормальному рівні; і калій, який зміцнює м'язи, покращує роботу серцевого м'яза і виводить з організму надлишки солей і води. Грейпфрут ефективно бореться з целюлітом завдяки своїй здатності виводити надлишки солей і рідини з тканин тіла.

Грейпфрут має тонізуючу дію, покращує настрій, заряджає бадьорістю і стимулює розумову діяльність. Він покращує травлення і всмоктування поживних речовин в кишечнику, є відмінним профілактичним засобом проти ракових захворювань, зміцнює імунітет, допомагає швидко відновитися після хвороб.

Використання грейпфрута для схуднення

Існує кілька видів грейпфрутів, для схуднення найкраще підходить червоний грейпфрут , що володіє набагато більш вираженим смаком і більш соковитий. Користь грейпфрута для схуднення полягає не тільки в тому, що він допомагає активно спалювати жири, але і в тому, що він захищає організм людини на дієті від авітамінозу, нестачі мінеральних речовин, а також знімає стрес, що супроводжує будь-яку дієту. Половинка грейпфрута за 15 хвилин до прийому їжі прискорить метаболізм, поліпшить травлення, не дасть жирам відкластися в тканинах вашого тіла і дозволить вам з'їсти менше і не переїсти. Ефективність грейпфрута для схуднення підтверджується і численними відгуками тих, хто зміг скинути кілька кілограмів зовсім без всяких дієт — тільки вживаючи грейпфрут перед кожним прийомом їжі і грейпфрутовий сік на ніч. Якщо ви будете слідувати цій рекомендації, ви знизите кількість споживаної їжі, самі того не помічаючи, а ваш метаболізм підвищиться.

Також можна замінювати вечерю грейпфрутом — так ви і з кілограмами більш ефективно впораєтеся, і спати будете міцно, адже грейпфрут покращує сон.

Також існують експрес-дієти на грейпфруті для схуднення, які тривають не більше 14 днів і мають на увазі вживання в їжу маложирна і низьковуглеводній їжі (в основному — білкові продукти тваринного походження, овочі, фрукти і кисломолочні продукти), причому один з прийомів їжі повинен бути замінений на грейпфрут. Природно, їжу потрібно готувати без масла, смажити їжу не можна, солодощі, жирна їжа, напівфабрикати і фастфуд з раціону повинні бути виключені.

Крім самих плодів грейпфрута, також використовується і сік грейпфрута для схуднення — він, як і грейпфрут, містить флавоноїди і амінокислоти, які допомагають розщеплювати жири, а також виводить з організму надлишок води.

Протипоказання

Проте не всім дозволено вживати грейпфрут для схуднення . Існують певні протипоказання:

• підвищена кислотність шлунка, гастрит, виразкова хвороба шлунку і кишечника;
• захворювання печінки, нирок, жовчовивідних і сечовивідних шляхів (оскільки грейпфрут стимулює роботу печінки і жовчного міхура і дає додаткове навантаження на нирки, виводячи солі і рідина з організму);
• прийом деяких ліків (деякі протизаплідні препарати, препарати для контролю рівня холестерину, антигістамінні препарати і ліки для серця);
• друга половина вагітності (вживання грейпфрута в цейперіод може викликати алергію у дитини).