Калорійність ягід

Ягоди для схуднення

Низький вміст в ягодах калорій і висока поживна, вітамінна і мінеральна цінність робить їх прекрасним дієтичним продуктом . У ягодах міститься безліч корисних і необхідних для організму вітамінів, мінералів, ферментів, амінокислот, харчових волокон і рослинних білків, тому під час дієти завжди рекомендується включати в свій раціон ягоди і фрукти, тим більше, що калорійність ягід — досить низька. У ягодах калорії містяться, як правило, в моно- і дисахариди — корисних швидких вуглеводах, які повністю засвоюються і не відкладаються в зайву вагу. Корисність і низька калорійність фруктів і ягід робить їх безцінними для будь-якої людини, що сидить на дієті — вони смачні, зміцнюють здоров'я, запобігають авітаміноз і не відкладаються в жир. В останні роки навіть поширена ягідна дієта, заснована на низькій калорійності ягід і їх високою вітамінною і мінеральної цінності — особливо корисно дотримуватися її в літній період, коли з'являється багато натуральних ягід і фруктів з присадибних ділянок. Ягідна дієта має на увазі зниження загальної калорійності раціону і обов'язкове вживання в день не менше 500 г свіжих ягід. Це дозволяє швидко і комфортно позбавлятися від 4-8 кг на місяць.

Калорійність ягід

Користь ягід для схуднення полягає не тільки в низькій калорійності ягід, а й в тому, що містяться в них фруктові кислоти активно розщеплюють наявні жири і не дають утворюватися новим. Низька калорійність фруктів і ягід дозволяє замінювати ними звичні десерти — вони смачні, містять мало калорій і дуже корисні. Приблизний зміст у фруктах і ягодах калорій представлено в наступній таблиці калорійності ягід і фруктів.

Таблиця калорійності фруктів і ягід

Калорійність ягід і фруктів вказана на 100 г продукту.

Калорійність ягід:

• брусниця — 43 ккал;
• виноград — 65 ккал;
• агрус — 43 ккал;
• лохина — 35 ккал;
• журавлина — 29 ккал;
• кизил — 41 ккал;
• ожина — 31 ккал;
• суниця — 34 ккал;
• малина — 42 ккал;
• обліпиха — 52 ккал;
• морошка — 28 ккал;
• свіжий шипшина — 51 ккал;
• біла смородина — 38 ккал;
• червона смородина — 39 ккал;
• чорна смородина — 42 ккал;
• чорниця — 44 ккал;
• вишня — 53 ккал;
• черешня — 53 ккал;
• айва — 30ккал;
• алича — 38 ккал;
• зливу — 44 ккал.

Калорійність фруктів і цитрусових:

• абрикос — 44 ккал;
• персик — 44 ккал;
• апельсин — 41 ккал;
• яблуко — 44 ккал;
• гранат — 52 ккал;
• кавун — 38 ккал;
• банан — 60 ккал;
• авокадо — 100 ккал;
• ананас — 40 ккал;
• груша — 42 ккал;
• ківі — 50 ккал;
• манго — 70 ккал;
• диня — 39 ккал;
• лимон — 21 ккал;
• мандарин — 41 ккал.

Вживання ягід для схуднення

Низька калорійність ягід і великий вміст вітамінів і корисних речовин — причина, по якій використання ягід для схуднення набуло широкого застосування . Дієтологи рекомендують в літній сезон вживати щодня до 500 г будь-яких ягід (якщо у вас, звичайно, немає алергії) — така ягідна дієта допоможе скинути 4-8 кг на місяць без праці. Ягоди добре втамовують голод, тому, з'їдаючи в день 3-4 склянки ягід, ви точно не переїдете, та й солодощі ягід вам вистачить, щоб не їсти інші менш корисні солодкі продукти, при тому, що зміст в ягодах калорій набагато менше, ніж калорійність кондитерських виробів. Крім того, ягідна дієта насичує організм корисними речовинами і зміцнює здоров'я.

Поєднання низької калорійності ягід і їх користі дозволяє худнути на ягодах абсолютно без шкоди для здоров'я — всі необхідні корисні речовини організм отримує в повному обсязі; при цьому ягоди не тільки не відкладаються в жир, а й сприяють розщепленню наявних жирових відкладень, а також виведенню токсинів, шлаків, солей і зайвої води з організму. Також ягоди заряджають нас енергією, покращують настрій, зміцнюють нерви і борються зі стресами, підвищують мозкову активність і покращують пам'ять, зміцнюють сон, сприятливо впливають на травлення. Крім цього, ягоди є потужним афродизіаком, збільшуючи нашу сексуальну енергію. Не дивлячись на низьку калорійність ягід, вони, завдяки високому вмісту глюкози, фруктози та інших корисних сахаридов, є прекрасним джерелом енергії і бадьорості . А профілактичні властивості ягід в запобіганні різних захворювань пояснюються високим вмістом в них вітамінів і мінералів. Наприклад, малина є хорошим профілактичним засобом проти ракових захворювань; вишня активно спалює підшкірний жир і нормалізує процес травлення; чорниця допомагає схуднути, сприятливо впливає на зір, нормалізує рівень холестерину в крові; ожина очищає кишечник завдяки високому вмісту харчових волокон; а полуниця виводить з організму надлишки солей і зайву воду. Корисні властивості ягід можна перераховувати безкінечно — це справжня комора здоров'я і краси, дарована нам самою природою.

Низька калорійність ягід і їх багатий склад дозволяють використовувати ягоди для схуднення, зміцнення здоров'я, профілактики і лікування різних захворювань , крім того, ягоди використовуються в косметології і фармацевтиці як цінне джерело корисних природних речовин .

ягоди асаї для схуднення

останнім часом одним з революційних способів схуднення стали ягоди асаї для схуднення. Асаї — бразильська ягода, відкрита порівняно недавно — в 2004 році. Ця ягода дає енергію, виводить токсини, спалює жир, прискорює метаболізм і пригнічує апетит. При цьому калорійність ягід асаї досить висока — від 165 до 180 ккал на 100 г. Висока в них також вміст вуглеводів і білків. Однак така висока харчова цінність дозволяє цим ягодам бути дуже ситними — навіть невелика жменя таких ягід здатна надовго втамувати апетит, при тому, що жирів у ягодах асаї не міститься, а значить і на боках відкладатися нічому.

Ягоди асаї корисні не тільки для схуднення — вони запобігають раку і шкірні захворювання, покращують кров, зміцнюють імунітет і поліпшують роботу всіх систем організму — нервової, травної, видільної, серцево-судинної, статевої та інших. Ягоди асаї уповільнюють процес старіння організму завдяки вмісту в них у великій кількості антиоксидантів, наповнюють людину енергією і життєвими силами.

На жаль, свіжі натуральні ягоди асаї на ринку не купиш — вони продаються, як правило, у вигляді капсул, пігулок і екстрактів.  Зараз на незвичайні властивості ягід асаї для схуднення спекулюють численні виробники ліків і біологічно активних добавок , як сумлінні, так і немає, а також і інтернет-шахраї, тому ажіотаж навколо засобів з вмістом екстрактів ягід асаї для схуднення роздутий досить великий. Якщо ви хочете придбати засіб з екстрактом ягід асаї для схуднення, уважно вивчіть не тільки відгуки в інтернеті від покупців цього кошти, а й правовстановлюючі і сертифікує документацію продавця такого засобу і самої продукції.