Коктейлі для схуднення

Жиросжигающий эффект коктейлей для похудения объясняется повышением метаболизма

На сьогоднішній день існує безліч способів корекції ваги. Серед найпоширеніших — дієти і розвантажувальні дні, серед найприємніших — коктейлі для схуднення і смузі .

Які бувають коктейлі для схуднення?

В цілому все жиросжигающие коктейлі можна розділити на 2 види:

Промислові концентрати, які пропонують різні виробники і дистриб'ютори;
Домашні коктейлі, приготовані з натуральних продуктів.

У першу групу входять так звані протеїнові коктейлі, які в достатку представлені на вітчизняному ринку.

З чого складаються протеїнові суміші? Наведемо основні компоненти промислових концентратів для схуднення, які присутні практично в кожному такому коктейлі:

ізолят соєвого або сироваткового білка (основна складова напою, фактично це і є протеїн);
Різні харчові волокна або клітковина: в залежності від складу можуть бути присутніми волокна овочів (буряка, капусти, кореня селери та ін.), Фруктів (яблук, персика, манго та ін.), Зелені (стебел селери, шпинату, ревеню та ін.), Злаків (вівсяні пластівці, волокна пшениці, зерна рису та ін.), Різних водоростей (морських, озерних та ін .);
Фруктоза, глюкоза;
Фруктові кислоти;
Вітаміни (штучна вітамінізація концентрату);
Екстракти різних лікарських рослин і природних біостимуляторів (родіоли рожевої, женьшеню, ехінацеї та ін.);
Мікроелементи (мідь, залізо, цинк і ін.).

Як стверджують виробники, протеїнові коктейлі знижують апетит, задовольняють потреби організму в поживних речовинах і сприяють активному спалюванню калорій. жиросжигающие ефект коктейлів для схуднення пояснюється підвищеним метаболізмом через введення великих доз білка . Обмінні процеси проходять активніше, що вимагає від організму більшої енергії, а, отже, і втрата калорій відбувається швидше.

Приймають протеїнові коктейлі, виходячи з рекомендацій виробника, зазвичай — 1-2 рази на день, замінюючи ними один або два прийому їжі.

Домашні коктейлі готуються або повністю з натуральних продуктів, або з додаванням протеїнових концентратів, клітковини або аптечних екстрактів лікарських трав. Як білкового компонента використовують молочні продукти, але основні складові — це овочі, фрукти і зелень.

Рецепти коктейлів для схуднення: користь і максимальний ефект

Коктейль з імбиром і медом

Шматочок імбирного кореня;
1 ч. ложка меду;
1 помідор;
1 червоний солодкий перець;
1 склянку кип'яченої води.

Корінь імбиру натерти на дрібній тертці і подрібнити у блендері разом з помідором і перцем. Потім додати мед і холодну воду, збивати 20 секунд. Вживати перед легким сніданком. Якщо цей коктейль для схуднення пити замість сніданку, то в овочеву масу слід додати столову ложку нежирних вершків або півсклянки соєвого (рисового) молока.

Коктейль «Схудни» для сніданку

1/3 кореня селери;
100 г м'якоті гарбуза;
1 грейпфрут;
1 апельсин;
1 яблуко;
1 стакан морквяного соку;
3 краплі настоянки ехінацеї.

Селера і м'якоть гарбуза натерти на тертці, цитрусові розділити на часточки, яблуко очистити від шкірки і нарізати скибочками. Збити все компоненти в блендері, додавши морквяний сік і настойку ехінацеї. Вжити відразу ж після приготування.

Рецепт коктейлю для схуднення з протеїном (замість обіду або вечері)

50 г стебел і листя селери;
Пол яблука;
100 г білокачанної капусти;
Пол ст. ложки протеїнового концентрату;
1 склянку холодної води.

Подрібнити в блендері яблуко, селера і капусту, додати воду і концентрат. Збити все до однорідної маси. Пити замість обіду або вечері 2-3 рази в тиждень.

Білковий коктейль «Схудни»

2 ст. ложки нежирного сиру;
1 ч. ложка вівсяних пластівців;
Зелень селери, кінзи;
Листя салату, базилік;
1 огірок;
Стакан холодної води.

Пластівці, зелень і огірок подрібнити в блендері, додати сир і воду. Збивати ще 30-40 секунд. Якщо коктейль вийшов густуватим, то його слід їсти ложечкою.

Коктейль «Схудни» з клітковиною і ягодами обліпихи

Цей коктейль допомагає не тільки впоратися з покладами жиру, а й очистити організм від шлаків і токсичних речовин, а також наситити його вітамінами. Приймати коктейль «Схудни» потрібно 2 рази в тиждень натщесерце, за 2 години до їжі. Коктейль для похудения можно пить вместо завтрака

4 ст. ложки ягід обліпихи;
1 апельсин;
1 грейпфрут;
2 ст. ложки клітковини;
Стакан яблучного соку з м'якоттю.

Ягоди обліпихи і цитрусові подрібнити в блендері, додати клітковину і сік. Збивати протягом 30 секунд і залишити для набухання на 3-5 хвилин.

Зелений коктейль для схуднення — ефективне очищення

Зелені коктейлі допомагають очищати організм від токсинів і шлаків, сприяють спалюванню жиру і активної вітамінізації організму. До складу таких коктейлів входять:

Все фрукти і овочі зеленого кольору;
Стебла і листя рослин з темно-зеленим забарвленням (в них знаходиться найбільша частка хлорофиллипта);
Насіння та злаки;
Молочні продукти;
Зелений чай.

Рецепт коктейлю для схуднення «Зелена долина»

50 г зелені селери;
1 огірок;
1 яблуко із зеленою шкіркою;
1 ківі;
1/3 лайма;
3 листочка м'яти;
сік з м'якоті кабачка

Все продукти подрібнити в блендері, додати сік і збивати 10 секунд.

Зелений коктейль для схуднення з брокколі

100 г брокколі;
50 г капусти білоголової;
1 яблуко;
1 огірок;
3 стебла ревеню;
Пучок будь-якої зелені;
Стакан води.

Яблуко і огірок не очищати від шкірки, а лише дрібно нарізати. Всі продукти подрібнити в блендері, додати рідину і збивати до однорідної маси. В готовий коктейль можна додати сік з часточки лайма чи чайну ложку нежирних вершків.

Молочний зелений коктейль для схуднення «Чумацький шлях»

2 ст. ложки нежирного сиру;
50 г шпинату;
2 стебла селери (з листям);
Тертий свіжий імбир — 1 чайна ложка;
Стакан молока 1,5% жирності.

Всі інгредієнти збити в блендері і випити відразу ж після приготування. Такий коктейль можна пити щодня протягом 2 тижнів, потім зробити перерву 10 днів і повторити курс. Всього 4 курсу за 6 місяців або 8 курсів на рік.