Оливкова олія для схуднення

Позитивні сторони оливкового масла для схуднення

Оливкова олія для схуднення — це джерело ненасичених кислот . Завдяки цьому воно забезпечує нормалізацію балансу корисних елементів, а також мінімізує рівень шкідливого холестерину. Оливкова олія застосовується для профілактики ожиріння, діабету, запобігання серцево-судинних захворювань.

У складі оливкової олії для схуднення також присутні линолієва кислота, яка володіє загоює ефектом і покращує зір; олеїнова кислота, яка робить стінки судин еластичними і розщеплює холестерин; вітаміни Е К, А, D, які сприяють зміцненню кишкових стінок, м'язи, кісткову тканину; феноли, які надають зміцнює дію на імунітет, гальмують старіння.

Оливкова олія приводить в норму підвищений тиск, скорочує жирові клітини, попереджає порушення роботи жовчних шляхів. Воно сприятливо позначається на підшлунковій залозі, шлунку, печінки, кишечнику. Щоб назавжди забути про запорах, досить починати день з чайної ложки оливкової олії.

Оливкова олія за рахунок вмісту кальцію зміцнює кісткову тканину. Масло вважається ефективним засобом для попередження раку молочної залози. Якщо додавати регулярно масло в їжу, то ризик появи злоякісної пухлини скорочується на 45%.

Оливкова олія для схуднення приносить користь для шкіри . Люди його ще в давнину втирали в шкіру, щоб вона придбала м'якість, шовковистість і ніжність. Також за рахунок вітаміну Е в своєму складі воно бореться зі старінням.

Оливкова олія за рахунок вмісту жирних кислот бореться з утворенням пухлин в кишечнику. Крім того, воно несе користь для чоловіків, яка полягає в підвищенні потенції. Завдяки вмісту хлору масло позитивно позначається на роботі нирок, а також очищає організм від шлаків.

Оливкова олія для схуднення прискорює обмін речовин, знижує апетит. Саме в зв'язку з цим дієтологи рекомендують його включати для правильного і збалансованого харчування. Крім того, необхідно вживати маслини і оливки. Тим більше, що калорійність маслин і калорійність оливок значно нижче.

Найбільший плюс від вживання оливкової олії полягає в його здатності продовжувати життя.

Оливкова олія для схуднення: механізм дії

Багато хто з нас розуміють, що самі дозволили зайвої ваги прилипнути до раніше стрункого тіла. А винні в цьому перекушування, обжерливість. У зв'язку з цим необхідно контролювати кількість їжі. У цьому нам допоможе оливкова олія для схуднення . Нью-йоркські вчені виявили, що олеїнова кислота в складі оливкової олії сприяє виробленню незвичайного речовини — олеоілетаноламіда. Воно подає імпульси в головний мозок, які сигналізують про насичення. Якщо в організмі нестача цієї речовини, то люди не можуть контролювати апетит, споживаючи багато їжі. Оливкова олія допомагає нам з цією проблемою.

Щоб нормалізувати вагу потрібно вживати оливкову олію на голодний шлунок. І тут вас не повинна бентежити висока калорійність оливкової олії. Починати потрібно з чайної ложки, поступово доводячи до столової ложки. Протягом сорока хвилин після прийому оливкового масла для схуднення не можна приймати їжу і воду. Оливкова олія застосовується як заправка для салатів та інших страв.

Скільки калорій в оливковій олії ? Калорійність оливкового масла становить 890 ккал на 100 г продукту. Крім того, в 100 г міститься 99 г жирів, 15 мг вітаміну Е, а білків і вуглеводів в ньому немає. Скільки калорій в оливковій олії в столовій ложці? 199 ккал міститься в столовій ложці олії.

Калорійність оливок і калорійність маслин нижче, ніж масла. Вони також можуть застосовуватися в дієті. Маслини і оливки володіють такими ж цінними властивостями, як і масло. Калорійність оливок становить 125 ккал на 100 г, а калорійність маслин — 115 ккал.

Як вибрати оливкова олія для схуднення?

Оливкова олія для схуднення слід правильно вибирати . Якщо придбаєте неякісний товар, то очікуваного ефекту можете не отримати.

Оливкова олія буває двох різновидів — нерафінована і рафінована. Більше користі в тому, що не піддавалося обробці, тобто в нерафінованій. У ньому міститься максимум корисних речовин. Рафінована використовується для смаження, при цьому в процесі готування не утворюється шкідливих канцерогенів. Але для зниження ваги воно не підходить, оскільки в ньому немає корисних речовин.

Слід уважно вивчати етикетку на маслі, яка надасть вам масу інформації:

• extra Virgin D.O.P. — Це найсмачніше, корисне і цінне масло, яке отримують на місці приготування в сприятливих місцях для вирощування оливи. Таке масло несе велику цінність для гурманів;
• extra Virgin за цінністю посідає друге місце після Extra Virgin D.O.P. воно з'являється шляхом холодного віджиму;
• масла з позначкою, що не містить частинки Extra, виготовлені з менш якісної сировини, але теж гарні;
• pure Olive, Olive Oil — це масло оброблене, то є рафінована, змішане з Extra Virgin в невеликій кількості. Завдяки даній технології масло володіє насиченим смаком і золотистим кольором;
• light Olive Oil — це масло використовується для смаження, воно рафінована. Також його можна використовувати повторно;
• pomace Olive, Olive-Pomace Oil — найбільш дешевий вид масла. При його виробництві використовується макуха, який є вторинним продуктом від виробництва масла. Невеликий відсоток Extra Virgin надає йому смак і колір.

Протипоказання до застосування оливкової олії для схуднення

Оливкова олія є безпечним продуктом для людини. У зв'язку з цим у нього практично немає протипоказань, за винятком індивідуальної непереносимості, отруєнь з розладами шлунка, кишкових інфекцій. Крім того, не забувайте про високу калорійність оливкової олії . Тому вживайте його тільки в рекомендованих дозах.