Англійська дієта

Про те, щоб зайві кілограми пішли по-англійськи і більше не повернулися, мріють багато жінок. Одним із способів такого розставання може стати англійська дієта, розроблена британськими дієтологами , що зуміли з'єднати воєдино простоту і ефективність.

Суть англійської дієти

Основою даного методу схуднення є чергування білкових і вуглеводних днів. Англійська дієта розрахована на три тижні, які починаються з двох «голодних» днів, після чого слід рівномірний розподіл білкових і фруктових днів один за одним — день через день, два через два або три через три — кому як зручно, головне, щоб і тих , і інших днів була однакова кількість. Закінчуватися англійська дієта 21 день повинна розвантажувальним днем.

Додаткові умови для кращих результатів англійської дієти:

• Бажано, щоб останній прийом їжі був не пізніш 19.00, однак якщо обставини або розпорядок дня не дозволяють слідувати цій рекомендації, то можна пізніше, головне, щоб до сну залишалося не менше 4-х годин.
• Для того щоб не відбулося уповільнення обмінних процесів, під особливий контроль необхідно взяти водно-сольовий баланс, заповнити який допоможе щоденне вживання двох літрів чистої води.
• Основою меню англійської дієти повинні бути страви, приготовані в мультиварці, пароварці, тушковані або запечені .
• З раціону слід виключити будь-які підсилювачі смаку, що володіють здатністю збільшувати апетит, в той же час кількість солі, що затримує воду в організмі, має бути максимально скорочено.
• Англійська дієта 21 день передбачає повне виключення з раціону цукру, солодощів, кави і спиртних напоїв.
• Оскільки продукти, багаті на білок, можуть провокувати тимчасові запори, рекомендується щодня вранці натщесерце або перед нічним сном випивати по 1 чайній ложці льняного або оливкового масла.

Як підтверджують відгуки, англійська дієта за передбачений термін дозволяє скинути 12-15 кілограмів.

Меню англійської дієти

1. Голодні дні. Як говорилося вище, таких днів повинно бути два на початку дієти і один по завершенню. Для кожного з таких днів передбачений один літр молока, можна замінити кефіром, і два шматки чорного хліба, а перед сном — склянка томатного соку.

2. Білкові дні:

Сніданок: по 1 чайної ложки меду і вершкового масла, шматочок житнього хліба, кави з молоком, природно, без цукру.

Обід: нежирне м'ясо або риба (150-200 г ), м'ясний або рибний бульйон (1 чашка), зелений горошок (2 столові ложки) і шматочок житнього хліба.

Полудень: склянка чаю або молока з 1 чайною ложкою меду.

Вечеря: вибирається щось одне з риби, м'яса, нежирної шинки і двох яєць, а крім цього, сир (50 г), шматок житнього хліба і склянка кефіру.

3. Фруктово-овочеві дні:

Сніданок: апельсини або яблука (2 шт.).

Обід: овочевий суп, шматочок житнього хліба і щось одне на вибір з салату, овочевого рагу, вінегрету; обов'язковою умовою є відсутність у перших і других стравах картоплі.

Полудень: аналогічний сніданку вуглеводного дня англійської дієти .

Вечеря: зелений салат з шматком житнього хліба, 1 чайна ложка меду і один стакан чаю.

По завершенню тритижневого терміну рекомендується переходити до звичайного раціону харчування поступово, щоб в повній мірі зберегти досягнуті результати англійської дієти.

Особливості англійської дієти

Як і будь-яка дієта, даний метод схуднення має свої переваги і недоліки, з яких найбільш значущими є наступні:

• Оскільки англійська дієта розрахована на порівняно тривалий період, позбавлення від зайвих кілограмів відбувається поступово, що зменшує травматизм і стрес для організму при такому схудненні.
• Згідно відгуками, англійська дієта досить проста у виконанні, оскільки під час її дотримання гострі напади голоду практично не турбують.
• Дана дієта не передбачає вживання якихось дорогих продуктів, що робить її доступною у фінансовому плані.
• Мабуть, єдиним мінусом даної системи харчування є недостатнє надходження в організм необхідних вітамінів і мінералів, проте цю ситуацію можна виправити прийомом полівітамінних препаратів.

Не дивлячись на позитивні відгуки про англійську дієті, можливий варіант, що організм не відгукнеться на неї значною втратою ваги , в цьому випадку необхідно буде або збільшити фізичну активність, або підібрати іншу дієту.