Кавунова дієта

Кавунова дієта — сезонний метод зниження ваги . В кінці літа — початку осені кавуни не є рідкістю навіть у далеко не південних регіонах. Їх люблять і дорослі, і діти. Продукт не вимагає ніякої обробки (крім миття), добре втамовує спрагу, насичує. Основний компонент м'якоті кавуна — вода: близько 90-95%. Решта — клітковина, харчові волокна, вітаміни і мікроелементи. Саме останні компоненти роблять кавун не тільки смачним, але і корисним. У кавуні містяться вітаміни А, С, групи В, фолієва кислота, калій, натрій, магній. Кавунова дієта гарантовано заповнить в організмі запаси цих речовин.

Кавунова дієта для схуднення

Якщо продукт має чудові смакові якості, корисний, та до того ж, може допомогти знизити вагу — ціни йому немає! Тому можливість зниження ваги, харчуючись кавунами, відома давно. Створено спеціальну кавунова дієта, відгуки про переносимості якої надзвичайно позитивні . Така дієта дозволяє практично не відчувати почуття голоду і спраги, сприяє очищенню організму.

Як дотримуватися кавунову дієту

Існує безліч методик проведення кавунової дієти: від абсолютно екстремальних, що рекомендують поїдання кавунів і в нічний час, до відносно нешкідливих, що дозволяють не перевантажувати організм.

Ось кілька варіантів кавунової дієти для схуднення:

1. протягом дня потрібно з'їсти кількість кавуна, рівне вазі людини, поділеній на 10. Все це вживається за 5-7 прийомів. Цим, в принципі, денний раціон і обмежений. Якщо відчуття голоду все ж дає про себе знати, то можна з'їсти кілька шматочків зернового хліба. Дотримується така кавунова дієта 3 дні, не більше. Якщо самопочуття хороше, то курс можна продовжити до 5 днів;
2. Інший варіант кавунової дієти — так зване кавунове харчування . Суть цього методу полягає в тому, що кожний прийом їжі складається з кавуна і того чи іншого дієтичного страви: пісної телятини, курячої грудки, сиру, вівсяної або рисової каші. Протягом дня можна пити воду, зелений чай. Обсяг їжі, що з'їдається повинен вибиратися в розумних межах. Під час дотримання кавунової дієти для схуднення слід уникати жирної їжі, копченостей, маринадів, солодощів. Категорично не прийнятний алкоголь. Тривалість такої кавунової дієти не 3 дня, а довше — до тижня.

Закінчення кавунової дієти

Після закінчення курсу дієтичного харчування кавунами не варто відразу ж приступати до їжі, важкої для перетравлення. У звичайний ритм необхідно входити поступово, харчуючись легкою їжею, невеликими порціями. Можна зробити так, щоб до закінчення сезону кавунів один з основних прийомів їжі повністю складався з кавуна.

Якщо в дні дотримання кавунової дієти з'явилися зміни в самопочутті: серцебиття, підвищення артеріального тиску, розлад шлунку, болі в животі та інші — слід припинити дієту і плавно перейти до нормального харчування.

Протипоказання до кавунової дієти

Кавунова дієта, відгуки про яку в більшості своїй захоплено-позитивні, має ряд медичних протипоказань :

1. Цукровий діабет. Безумовно, діабетики можуть вживати в їжу кавуни. Але тільки в кількостях, які відповідають їх добовим потребам цукру зі зменшенням частки інших вуглеводів;
2. Артеріальна гіпертензія. Кавунова дієта в чистому вигляді небезпечна для гіпертоніків: всмоктування великої кількості води, яка є основним компонентом кавунової м'якоті, може привести до загострення захворювання;
3. Хронічні захворювання серця. Вживання великої кількості кавуна в даному випадку може призвести до електролітного дисбалансу за рахунок надходження великої кількості рідини і електролітів: кальцію, натрію, магнію;
4. Сечокам'яна хвороба. При вживанні кавунів збільшується обсяг сечовипускання. Знаходяться в нирках каміння можуть бути потривожені таким «потоком» сечі;
5. Хронічні захворювання травної системи. При перетравленні величезної кількості кавуна ферментні системи шлунково-кишкового тракту працюють в напруженому режимі, при наявності хвороб ймовірно їх загострення.

Для всіх цих груп не забороняється вживання кавунів, як звичайного харчового продукту, а не кошти для схуднення . Кількість, звичайно, не повинно наближатися до того, яке рекомендовано кавунової дієтою .

Чисто з практичної точки зору, сумнівно застосування такої дієти у людей з вираженими ступенями ожиріння. Як правило, крім зайвої ваги, всі вони мають і інші проблеми зі здоров'ям, особливо часто — артеріальну гіпертензію та цукровий діабет, що робить кавунову дієту для них небезпечною.

Крім цього, навряд чи варто вдаватися до кавунової дієти для схуднення людям, чия вага перевищує 70-80 кілограм: згідно з однією з методик, їм доведеться з'їсти за день більше 7-8 кілограм кавуна. Це може привести до проблем навіть у здорової людини.