Голодування на воді
Результатом голодування на воді стане зниження ваги, омолодження і очищення організму , а також значне зміцнення здоров'я. Лікарі і дієтологи часто рекомендують його в лікувальних цілях, в тому числі для позбавлення від зайвих кілограмів і при сильному ожирінні. Якщо правильно голодувати і стежити за власним самопочуттям, то такий процес не приведе ні до яких проблем.
Особливості водного голодування
На весь період дотримання водного голодування потрібно повністю відмовитися від будь-якої їжі і споживати виключно воду: дистильовану, джерельну, колодязну, з джерел, відстояну, талу та дощову (зібрану по правилам санітарії та гігієни). Кип'ячена, фільтрована або з під крана категорично заборонена. Мінеральна вода дозволена, але через велику кількість містяться в ній солей її краще розбавляти дистильованою з розрахунку 1: 3.
Додавання соку лимона або меду, а також вживання фрешів, чаю, кави, відварів, компотів та іншої подібної рідини ніяк не допоможе, а лише активізує процеси травлення, через що організм не перейде в режим внутрішнього харчування, при якому і відбувається спалювання жиру. До того ж порушення даного правила загрожує нервозністю і головним болем.
Кількість споживаної в добу води досхочу, але найчастіше становить 1,5-2,5 л. Менше пити варто тільки в разі пороку серця і застійної печінки, а також при набряках і припухлість гомілок (на суглобах).
Голодуванням на воді досягаються наступні цілі :
- захисна система (імунітет) зміцнюється, що допомагає швидше справлятися з аутоімунними захворюваннями;
- в результаті психологічної (ментальної) розвантаження організм набагато краще відновлюється і очищається;
- сповільнюються процеси старіння завдяки активізації діяльності гіпофіза.
Тимчасові рамки для дотримання такого режиму не встановлені, вони індивідуальні і залежать від бажання, ступеня підготовленості, самопочуття. Новачкам краще провести протягом місяця кілька одноденних голодувань. Тоді з'явиться можливість справлятися з навантаженнями і в період тривалого відмови від їжі. За середніми показниками в результаті голодування на воді розщеплюється 1 кг жиру за 2-4 дня . Позбутися від алергії, бронхіальної астми, порушень жовчовиділення можна за 2-3 курсу на рік тривалістю 4-5 днів.
Часто у відгуках про голодування на воді практикуючі адепти відзначають, що організм інтенсивно очищається, оздоровлюється і омолоджується приблизно за 2-3 тижні безперервного його дотримання.
Вихід з водного голодування
Важливо обережно виходити з голодування і з серйозним ставленням до цього питання, оскільки в іншому випадку можуть виникнути важкі ускладнення, наприклад, гострий панкреатит. Бажано, щоб цей процес припав на вихідні дні. У цей час заборонені: м'ясо, риба, яйця, сіль, кава, грибні, м'ясні і рибні бульйони, алкоголь.
Головний принцип водного голодування: скільки днів триває воно саме, стільки ж днів триває і вихід з нього .
Після одноденного режиму необхідно просто маленькими порціями вживати фрукти, овочі, фреші, каші з мінімальною кількістю масла, сир, черствий хліб або дієтичні хлібці.
Якщо голодував 3 дні, то потрібно протягом того ж періоду харчуватися розмоченим чорносливом і інжиром, тертою морквиною і капустою, гречаною або вівсяною кашею, овочевим супом, картопляним пюре, тушкованими або вареними овочами, свіжими або печеними яблуками, огірками, кислим молоком, кефіром, сухариками та зерновими хлібцями. На другий і третій день можна доповнити меню 20 г вершкового масла і склянкою волоських горіхів. Пити дозволено розбавлені водою фреші, зелений і білий чай, відвар м'яти, шипшини, звіробою, ромашки та інших трав, але без цукру і, за бажанням, з ложкою меду.
Якщо голодування триває довше 3 днів, то перші 2-4 дня потрібно провести на соках, овочевих відварах, трав'яних настоях і невеликій кількості печених яблук, збільшуючи поступово їх обсяг, а дні, що залишилися дотримуватися описаного вище раціону.
Їсти під час виходу потрібно повільно, ретельно пережовуючи їжу. Сирі овочі, фрукти і ягоди є очисними продуктами, тому на початку їх повинно бути мало. М'ясо можна їсти 2-3 рази в тиждень. Частіше його вживання може призвести до слабкої головного болю, запаморочення, появи плям перед очима, гіркоти у роті, фізичної слабкості і розумової втоми. З тієї ж причини виключаються крохмаль і цукор. Краще взяти їх в натуральному вигляді з овочів і фруктів, а білок — з поживних насіння і горіхів.
Корисні поради та відгуки про голодування на воді
Напередодні голодування потрібно постаратися не їсти занадто багато, а вечерю краще обмежити фруктовим салатом або натуральним йогуртом. Протягом першого дня корисно слухати спокійну музику, виходити на тривалу прогулянку, але не займатися активною фізичною і розумовою діяльністю. Якщо самопочуття на другий день гарне, то можна безперешкодно продовжувати голодування на воді . Для новачків воно повинно тривати не довше 72 годин.
Не варто лякатися виникнення почуття голоду, безсоння або безпричинного страху. Скоро вони пройдуть. Слід тепло одягатися, частіше полоскати рот і чистити зуби. За перші кілька днів голодування на воді може утворюватися жовтий або білий наліт на язиці , який зникне з часом. Просто, таким чином, організм звільняється від токсинів. Запах з рота, огидний присмак і навіть кровотеча ясен теж з'являються через це. Але і ці побічні ефекти незабаром пройдуть. Слину бажано спльовувати якомога частіше, оскільки вона переповнена вивільненими токсинами.
Протягом перших двох днів голодування на воді вага відчутно знизиться приблизно на 2-3 кг. В подальшому буде йти десь по 500 грам щодня. Через тиждень стануть помітні поліпшення стану шкіри, нігтів, волосся і фігури. Виникне бадьорість, гнучкість і легкість при рухах.
Кожен день голодування на воді бажано проводити ранкову гімнастику , самомасаж і приймати душ або ванну, а перед сном розтирати все тіло. Також потрібно зберігати звичний спосіб життя і режим дня, але більше бувати на свіжому повітрі і здійснювати піші прогулянки, а також відмовитися від куріння і уникати приміщень для курців. Корисно влаштовувати відпочинок на 10 хвилин кожні 1,5-2 год.
Голодування до 3 днів є розвантажувальним, а не очищує. За цей період організм тимчасово скидає вагу за рахунок відходу зайвої рідини, солей, глікогену. Але ці кілограми швидко повернуться. Тому, постити на воді тиждень, насправді це буде 5 днів, а для 14 днів — 12, і т.д. В принципі, позитивний ефект триденного голодування полягає у відпочинку і розвантаження травного тракту. Все ж не варто вважати це негативним аспектом для схуднення, такі триденні періоди кожні 2-2,5 місяця здатні відмінно позначитися на фігурі.
Справжньому голодування характерний кетоз, що означає перехід на спалювання жирових відкладень і власних шкідливих тканин, а також насичення організму кінцевими продуктами їх розщеплення (жирними кислотами).