Дієта 10 днів 5 кг
Існує кілька популярних дієт, що дозволяють схуднути на 5 кг за десять днів. Вони досить ефективні, але підходять далеко не всім — одноманітний раціон дієт 10 днів 5 кг для багатьох стає непереборним бар'єром на шляху до красивої фігури .
Ті, хто все ж витримали одну з дієт для схуднення 10 днів, залишаються задоволені результатом. Обіцяних зайвих 5 кг — наче й не було, самопочуття прекрасне, а відображення в дзеркалі вже приносить не досаду, а задоволення. Людям, які тільки стають на шлях звільнення від жирових відкладень, потрібно просто вибрати відповідну для себе дієту 5кг 10 днів і слідувати всім рекомендаціям.
Бурякова дієта 10 днів 5 кг
Основою меню дієти на 10 днів є салат з буряка — його потрібно вживати щодня . Овочеві та фруктові соки (буряковий, морквяний, томатний, апельсиновий, яблучний) також обов'язкові в щоденному раціоні між основними прийомами їжі. Соки слід пити у вигляді міксів — буряково-морквяний, морквяно-апельсиновий, томатно-морквяний і т.д.
Меню на 10 днів дієти
День перший:
- Сніданок: какао або кави з молоком — 200 мл, підсушений висівковий хліб — 2 шматочки;
- Обід: салат з вареного буряка з оливковою олією — 200 г, відварений розсипчастий рис — 100 г, зелений чай;
- Вечеря: суп з капусти, помідорів і моркви, фрукти.
День другий:
- Сніданок: кефір — 200 мл, змішаний з вівсяними пластівцями (1ст. ложка);
- Обід: салат з буряка з морквою, заправлений лимонним соком і оливковою олією, куряче відварне філе — 150 г;
- Вечеря: печена картопля — 2 шт., фрукти.
День третій:
- Сніданок: чай чорний з молоком — 200 мл, підсушений чорний хліб — 2 шматочки;
- Обід: риба відварна — 150 г, салат з буряка — 200 г;
- Вечеря: щі вегетаріанські, фрукти.
День четвертий:
- Сніданок: несолодкий йогурт, змішаний з пластівцями з п'яти видів злаків — 200 мл;
- Обід: відварна куряча грудка — 150 г, салат з буряка з подрібненим волоським горіхом — 150 г;
- Вечеря: овочі тушковані, фрукти.
День п'ятий:
- Сніданок: кава з молоком — 200 мл, підсушений хліб висівковий — 2 шматочки;
- Обід: відварений рис — 100 г, салат з буряка і моркви — 100 г, зелений горошок — 1 ст. ложка;
- Вечеря: овочева запіканка, фрукти.
День шостий:
- Сніданок: кефір з пластівцями — 200 мл;
- Обід: твердий сир — 50 г, буряковий салат з оливковою олією;
- Вечеря: овочеве рагу з зеленню, фрукти.
День сьомий:
- Сніданок: какао — 200 мл, підсушений чорний хліб — 2 шматочки;
- Обід: відварне філе індички — 100 г, салат з буряка і груші — 100 г;
- Вечеря: пюре з овочів, фрукти.
День восьмий:
- Сніданок: чай чорний з молоком — 200 мл, підсушений чорний хліб — 2 шматочки;
- Обід: відварна телятина — 100 г, буряковий салат із зеленим горошком — 100 г;
- Вечеря: відварний рис — 2 ст. ложки, помідор, яйце варене.
День дев'ятий:
- Сніданок: несолодкий йогурт, змішаний з вівсяними пластівцями — 200 мл;
- обід: відварна риба — 100 г, салат буряковий з оливками — 100 г;
- Вечеря: відварна картопля — 2 шт., фрукти.
Останній день:
- Сніданок: кава з молоком — 200 г, тости — 2 шт.;
- Обід: рис відварний — 100 г, язик яловичий варений — 100 г;
- Вечеря: тушковані овочі, яйце відварне.
Не дивлячись на наявність в меню м'яса, риби, страв з овочів і кисломолочних продуктів, бурякову дієту 5 кг 10 днів дотримуватися важко . Пояснюється це тим, що на всі 10 днів дієти для схуднення сіль і цукор категорично заборонені. Отже, всі страви мають прісний смак і важкі для вживання.
Тим, хто зважився слідувати бурякової дієті 5 кг 10 днів, необхідно знати, що вона протипоказана людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, хронічними захворюваннями нирок і серцево-судинної системи.
Ефективна сувора дієта для схуднення 10 днів
На цій дієті схуднути за 10 днів можна від 5 до 8 кг. Дієта дійсно дуже ефективна, але може важко переноситися організмом, внаслідок дуже обмеженого раціону. Під час 
дієти 10 днів 5 кг заборонено вживати алкогольні напої і палити.
Дієта на 10 днів, меню
- день 1: відварну картоплю — 1кг;
- день 2: сира білокачанна капуста — 1 кг;
- день 3: буряк варена — 1 кг;
- день 4: сира морква — 1 кг;
- день 5: яблука червоні — 0,5 кг, яблука зелені — 0,5 кг;
- день 6: огірки — 1 кг;
- день 7: яблука зелені — 1 кг;
- день 8: молоко незбиране — 1 л;
- день 9: кефір — 1 л;
- день 10: бурий (неочищений) рис відварний — 100 г.
Відгуки про дієту на 10 днів свідчать, що вага йде стабільно — по 0,5-0,8 кг в день . Але описана дієта абсолютно не збалансована і має дуже багато протипоказань: хвороби нирок і сечовивідних шляхів, будь-які захворювання органів травлення, анемія, високий ступінь ожиріння, цукровий діабет, бронхіальна астма, нервові розлади, депресія.
У прагненні сісти на дієту і схуднути за 10 днів на якомога більшу кількість кілограмів, жінки часом забувають, що надмірне захоплення схудненням може погано відбитися на здоров'ї. Зокрема, екстремальна дієта 10 днів 5 кг чревата ускладненнями з боку травної системи, шлунково-кишкового тракту, нирок. Можливі гормональні збої в організмі.
Чи безпечно схуднути за 10 днів, дієта чергування білків і вуглеводів
Дана дієта 5 кг 10 днів базується на чергуванні вуглеводних і білкових днів . За кожним днем з насиченим білковим раціоном слід день з вуглеводною їжею, і так протягом усіх десяти днів.
При білково-вуглеводної дієти 10 днів 5 кг забороняється:
- Вживати сіль, цукор, будь-які спеції;
- Займатися важкою фізичною працею;
- З'їдати велику кількість їжі за один прийом їжі — продукти необхідно розподіляти на весь день.
Меню білково-вуглеводної дієти для схуднення 10 днів:
Білкові дні:
- Вранці: салат із зелених овочів, варене яйце;
- протягом дня: відварна курка (розподілити на 5-6 прийомів їжі).
Вуглеводні дні:
- На весь день: свіжі овочі — 1-1,5 кг.
З овочів можна робити різні салати, які не заправляючи їх маслом, а тільки додавши лимонний сік.
Численні похвальні відгуки про дієту на 10 днів і її надзвичайна популярність пов'язані з тим , що цю методику схуднення рекомендувала відома телеведуча Олена Малишева, а вона вважається експертом в області здорового способу життя. За її словами, білково-вуглеводної дієти 5 кг 10 днів дотримуватися дуже легко , і, крім того, вона не завдає шкоди організму.