Дієта 4 кг

Багато хто знає, що швидкий скидання ваги за короткий термін є досить небажаним, однак бувають в житті такі ситуації, коли стрімке схуднення просто необхідно.

Дієта 4 дня 4 кг

Скинути 4 кг зайвої ваги за 4 дні можуть допомогти відразу кілька дієт.

Варіант 1. Дана дієта 4 кг передбачає наступне меню :

• протягом всього першого дня дозволяється їсти тільки рис, ідеально підійде неочищений;
• на протязі другого дня необхідно пити тільки знежирений кефір;
• для третього дня передбачена тільки риба нежирних сортів, яку при бажанні можна замінити креветками або нежирної яловичиною;
• четвертий день дієти 4 кг є фруктово-ягідним — дозволяється поласувати кавуном, яблуками або виноградом.

Рекомендації:

— використання солі і цукру протягом всієї дієти 4 дня 4 кг заборонено;

— необхідно харчуватися невеликими порціями 6-8 разів на день;

— слід подбати про достатню кількість води і постаратися уникати перевтоми;

— вкрай бажано застосовувати очисні клізми;

— в четвертий день рекомендується утриматися від вживання води.

Варіант 2.  Уточнення до даного способу схуднення аналогічні рекомендаціям до першого варіанту дієти 4 кг 4 дня , в тому числі щодо заборони на воду в останній день. Меню:

• перший день покликаний очистити організм від скупчилися в ньому шлаків, тому передбачено вживання відварного рису і томатного соку;
• другий день є молочним — дозволяється в необмеженій кількості пити кефір і є сир, природно, з мінімальним відсотком жирності;
• для третього — білкового дня дієта 4 кг передбачила вживання нежирних сортів риби або м'яса, зокрема індичого, курячого, кролячого;
• на протязі останнього дня дозволяється пити сухе червоне вино, яке при необхідності може бути замінено натуральнимяблучним або апельсиновим соком, а також є сир; важливо, щоб кількість вина не перевищувало однієї пляшки.

Варіант 3. Дана дієта 4 кг 4 дня заснована на вживанні спеціального салату , який можна їсти в необмеженій кількості через кожні три години або в разі настання почуття голоду. Салат готується зі свіжої нашаткованої капусти, пом'ятою з сіллю, а також крупно натертої моркви, яблука і буряка. Для заправки цього дієтичного страви можна використовувати яблучний оцет або сік лимона.

Необхідно пам'ятати і розуміти, що дієта 4 дня 4 кг може бути використана лише в тому випадку, якщо немає серйозних проблем зі здоров'ям.

Дієта 4 кг за тиждень

Подарунок багатьом жінкам зробила французький дієтолог Катрін Гурсак, яка розробила ефективну дієту 4 кг за тиждень. Даний спосіб схуднення хороший, в першу чергу, тим, що він дозволяє позбутися зайвого жиру на таких проблемних місцях, як стегна, талія, живіт і передпліччя.

Дієта 4 кг за тиждень від Катрін Гурсак є низькокалорійної , тому загальна енергетична цінність споживаних протягом дня продуктів не повинна перевищувати 1200 ккал. Заснований даний спосіб схуднення на роздільне харчування — продукти рослинного і тваринного походження не повинні бути змішані в рамках одного прийому їжі. При цьому виключати якийсь один з цих видів продуктів заборонено, оскільки кожен з них виконує свої функції: рослинна їжа забезпечує організм необхідними йому мінералами, вітамінами і клітковиною, а тваринна їжа — повноцінним білком, який потрібно для підтримки правильного обміну речовин, а також для швидкого вгамування голоду і попередження відчуття слабкості.

Меню дієти 4 кг за тиждень :

День 1. Сніданок — шматок пісної шинки, який при бажанні можна замінити звареним круто яйцем, фруктовий йогурт, чай або кава. Обід — салат, приготований з листя салату, огірки, помідори, петрушки і зеленої цибулі, приправлений соком лимона і рослинним маслом. Крім того, для обіднього прийому їжі передбачена порція тушкованої буряка з чорносливом і морквою, а також яблучний сік. Вечеря — 100 г курячого м'яса в вареному вигляді, стакан кефіру мінімальної жирності і 50 г сиру.

День 2. Сніданок у цей день дієти 4 кг повинен бути обмежений двома шматочками хліба з висівками, апельсином і чаєм. Обід — 100 г відварених креветок, приправлених домашнім майонезом і кропом, така ж кількість відвареної яловичини або телятини і баночка натурального йогурту. Вечеря — 150 г цвітної капусти в вареному вигляді, присмаченою соєвим соусом, картопля «в мундирі», скибочку висівкового хліба і чай.

День 3. Сніданок — нежирний сир (1/2 пачки), скибочка пісної шинки, чай або кава. Чи не порушить рекомендацій дієти 4 кг обід, що складається з 100 г печериць , приправлених лимонним соком, оливковою олією і петрушкою, один відварну картоплю, тушкована капуста і два ківі. Вечеря — 100 г риби в тушкованому вигляді, нежирний кефір (один стакан) і баночка натурального йогурту.

День 4. Сніданок — 25 г мюслі, до яких рекомендується додати томатний сік, а також банан і кави. Обід — філе окуня в кількості 100 г, приготовлене шляхом обсмажування з невеликою кількістю цибулі, і одне зварене круто яйце. Вечеря — овочевий салат, заправлений рослинним маслом, один відварну картоплю, тушкована квасоля з петрушкою, шматок висівкового хліба і чай.

День 5. Дана дієта мінус 4 кг дозволить скинути лише за умови чіткого дотримання запропонованого меню, яким для цього дня передбачено сніданок, що включає одне яйце, зварене «в мішечок», баночку натурального йогурту і чай. Обід — 100 г вареного буряка з оливковою олією (небагато), 100 г рису, приправленого кетчупом або соєвим соусом, і стакан томатного соку. Вечеря — 50 г сиру, 100 г знежиреного сиру, склянку молока, бажано теплого, і баночка натурального йогурту.

День 6. Сніданок — 25 г кукурудзяних пластівців, до яких рекомендується додати молоко, баночка натурального йогурту і кави. Обід — 150 г яловичої печінки в тушкованому вигляді, одне зварене круто яйце і баночка натурального йогурту. Вечеря — скибочку висівкового хліба, салат із червонокачанної капусти з додаванням оливкової олії і петрушки, два ківі і чай.

День 7. Останній день дієти 4 кг за тиждень передбачає сніданок, що складається з 100 г сиру , звареного круто яйця, чаю або кави. Обід — морквяно-капустяний салат, приправлений соком лимона і рослинним маслом, 100 г відвареного рису, така ж порція смажених печериць і стакан апельсинового соку. Вечеря — 150 г яловичої печінки в тушкованому вигляді, 50 г крабових паличок, политих соком лимона і стакан молока.

Для кожного дня дієта 4 кг передбачає обов'язковий полуденок, який представляє собою або овочевий, рибний, м'ясний або курячий бульйон, або трав'яний чай або будь-який сік. Протягом всього процесу схуднення в чай ​​і каву дозволяється додавати цукрозамінник.

Перш ніж «сісти» на будь-яку з дієт мінус 4 кг, необхідно отримати попередню консультацію лікаря, оскільки швидкий скидання ваги може погіршити наявні проблеми зі здоров'ям.