Дієта 6 пелюсток

Дієта 6 пелюсток. Суть

Дієта 6 пелюсток являє собою набір монодієт, які послідовно змінюють один одного протягом шести днів. Автор даної методики схуднення, Анна Юханссон, спробувала мінімізувати почуття голоду і психологічний дискомфорт худнуть під час дієти, але при цьому забезпечити швидкі результати. Як свідчать відгуки, дієта 6 пелюсток дозволяє за вказаний період скинути від 3 до 5 кілограмів зайвої ваги.

Послідовне дотримання рибної, овочевий, курячої, злакової, сирною і фруктової монодиет дозволяє не обмежуватися якимось одним набором продуктів, а харчуватися різноманітно не тільки протягом всієї дієти 6 пелюсток, а й протягом кожного окремо взятого дня .

Для того щоб усунути психологічний дискомфорт, зменшити нервозність і зберегти позитивний настрій, Анна Юханссон запропонувала перетворити схуднення в своєрідну гру. Так, перед початком дієти рекомендується намалювати квітку з шістьма пелюстками, кожен з яких відповідає певному дню. Повісити цю квітку слід на чільне місце, як не можна краще для цього підійде дверцята холодильника, і щовечора відривати від нього той пелюстка, який відповідав минулого дня, попередньо записавши на ньому втрачений за поточну добу вага. Відгуки про дієту 6 пелюсток підтверджують стимулюючий і мотивуючий аспект такої гри .

Меню дієти 6 пелюсток

Ефективність дієти 6 пелюсток обумовлена ​​продуманим чергуванням білкових і вуглеводних днів, яке дозволяє не тільки забезпечити роздільне харчування, але і прискорити процес спалювання жиру. На сьогоднішній день вже достеменно відомо, що всі монодієти ефективні лише в перші 25 годин їх дотримання, оскільки при більш тривалому їх використанні організм пристосовується до змін в харчуванні і переходить в режим енергозбереження. У разі пелюсток меню дієти 6 розроблено таким чином, що організм не встигає звикнути, а тому вага йде кожен день практично рівномірно.

Меню дієти 6 пелюсток:

• Рибний. Раціон харчування першого дня повинен бути обмежений виключно рибними стравами, які можна готувати шляхом варення, гасіння або запікання. Припустимо в цей день використання негострих приправ, зелені, солі, а також вживання рибного бульйону. Для першого дня риба була обрана через свою засвоюваності і низькокалорійності. Крім того, що містяться в даному продукті полінасичені жирні кислоти дозволяють наситити організм і «приспати» його пильність. У перший день рецепти дієти 6 пелюсток орієнтовані на загальну кількість риби в межах 300-500 г ;
• Овочевий. Другий день покликаний збагатити організм вуглеводами, але при цьому спалити частину жиру. Досягти такого подвійного ефекту вдається шляхом включення в меню рослинних вуглеводів, енергетична цінність яких значно нижче тих витрат, які організм витрачає на їх перетравлення. У другий день можна з'їсти близько 1-1,5 кг будь-яких овочів, в тому числі і картопля, приготувавши їх будь-яким способом, за винятком смаження;
• Курячий. Протягом третього дня дозволяється з'їсти 500 г курячого білого м'яса з додаванням невеликої кількості солі, приправ і зелені. Як і всі рецепти дієти 6 пелюсток, приготування курки не припускав смаження. Як правило, після третього дня спостерігається значне зниження ваги, що пояснюється недостатнім надходженням вуглеводів, в результаті чого для отримання енергії організм починає використовувати власні жирові клітини;
• Злаковий. У цей день меню дієти 6 пелюсток передбачає вживання каш (200 г круп) , висівок, насіння, зернових хлібців і клітковини. Надійшли з цими продуктами складними вуглеводами організм поповнює запаси глікогену, а енергію знову отримує з власної жирової клітковини;
• Сирний. Для п'ятого дня рецепти дієти 6 пелюсток можуть включати 500 г знежиреного або нежирного сиру і невелика кількість молока низької жирності. Вживання цих продуктів дозволить організму отримати високоякісний білок і заповнити запаси деяких мінеральних речовин.
• Фруктовий. В останній день дозволяється з'їсти 1-1,5 кг фруктів, при цьому можливе їх вживання як сирими, запеченими, так і у вигляді соків.

Додаткові рекомендації

Не секрет, що ефективність будь-якої дієти значно зростає, якщо зміни в харчуванні підкріплюються підвищеною фізичною активністю. Також запорукою успішного схуднення є достатнє вживання рідини — для дієти 6 пелюсток оптимальною кількістю води в день вважається два літри . Крім того, в перервах між прийомами їжі дозволяється вживати мінеральну воду без газу, зелений і трав'яні чаї, відвар шипшини.

Дотримання деяких правил протягом дієти 6 пелюсток, а також по її завершенню дозволить не тільки досягти хороших результатів, але і закріпити їх:

• перевагу слід віддавати якісним і свіжим продуктам.
• до відповідних дні рекомендується вибирати цільні крупи, овочі з низьким вмістом крохмалю, а з курки знімати шкіру;
• під час дієти слід повністю відмовитися від будь-яких солодощів, шоколаду, цукру, хліба та консервантів, а по її завершенню максимально обмежити їх споживання;
• після шести «пелюсткових» днів необхідно деякий час вживати ті ж продукти, що і під час дієти, комбінуючи їх, поступово збільшуючи калорійність добового раціону до 1500 1800 ккал;
• застосовувати повторно дану методику схуднення рекомендується не раніше ніжчерез тиждень.

Дієта 6 пелюсток орієнтована на максимальний результат і мінімальний стрес для організму , проте навіть при наявності численних позитивних відгуків безпеку такого способу схуднення може підтвердити тільки лікар в кожному окремо взятому випадку.