Дієта Валерії

Красива, успішна, талановита — такий співачку Валерію знають і люблять на всьому пострадянському просторі. Мама трьох дітей, Валерія може похвалитися прекрасною фігурою і чудовою фізичною формою.

Маючи за плечима солідний багаж прожитих років, співачка, проте, може дати фору будь-юної красуні — витончена, струнка, завжди в гарному настрої і з посмішкою на губах, Валерія доводить, що в будь-якому віці жінка може залишатися красивою і бути прикладом для наслідування.

Відразу стає явним, що співачка не дає собі розслабитися і її чудовий зовнішній вигляд — результат щоденної праці і кропіткої роботи над собою. У чому ж секрет улюблениці публіки, надзвичайно талановиту співачки і просто прекрасної жінки Валерії?

Дієта Валерії — вигадка і реальність

На просторах Інтернету, вже який рік шириться інформація про чудесну дієті Валерії , яка в короткі терміни зробила її стрункою і підтягнутою . Варіантів чарівної дієти Валерії багато, причому найрізноманітніших — від тижневого поїдання гречаної каші до всіляких розвантажувальних днів (кефірних, яблучних, огірковим).

Тим часом, сама Валерія стверджує, що її рецепт краси — це не короткострокова дієта Валерії , а комплексна система, що включає харчування, заняття спортом і психологічний настрой. Співачка називає кілька основних складових своєї програми, за допомогою яких можна досягти чудових результатів:

• Дробове харчування;
• Йога;
• Самодисципліна і настрій на результат.

Дієта Валерії — основні принципи харчування без шкоди для фігури

Спочатку принципи харчування для Валерії розробила відомий московський лікар-дієтолог Маргарита Корольова. Дотримуючись її рекомендацій, Валерія виробила звичку харчуватися раціонально і повноцінно, але без наслідків для фігури.

Принцип перший — дробове харчування

Дієта Валерії заснована на дробовому харчуванні — приймати їжу потрібно часто , але потроху . В ідеалі, обсяг порції повинен дорівнювати звичайному склянці — скільки туди помістилося будь-якої їжі, стільки і потрібно з'їсти, не більше.

Принцип другий — білки і вуглеводи несумісні

Співачка ніколи не їсть білки і вуглеводи разом — дієта Валерії включає елементи роздільного харчування, але без суворого обмеження. Наприклад, поєднання хліба з м'ясом для Валерії неприпустимо, але вона не може встояти перед маленькою порцією смаженої картоплі з хрустким солоним огірочком. У своїх інтерв'ю Валерія говорить, що картопля, смажена на вершковому маслі — її улюблене блюдо ще з дитячих років, і відмовитися від нього буває вище її сил. Головне — не переїдати, адже невелика порція улюбленої страви зовсім не зашкодить фігурі, зате психологічний комфорт забезпечений.

Принцип третій — питний режим

У своїй дієті Валерія приділяє величезну увагу питного режиму . Крім супів, чаю та інших напоїв, необхідно пити багато чистої води — не менше 2 л на добу. Вода очищає тіло на клітинному рівні, не дозволяючи різним токсинів затримуватися в організмі. Регулярне пиття чистої води допомагає підтримувати вагу в нормі, а крім того, відмінно впливає на шкіру. Вода омолоджує і оздоровлює організм, робить судини еластичними і допомагає надовго зберегти молодість і красу.

Принцип четвертий — вибірковість в продуктах

Особливо не дотримуючись суворих дієт, Валерія вибіркова в продуктах. Її філософія проста — є потрібно усвідомлено, що не накидаючи на їжу з почуттям звірячого голоду. У своїй раціональної дієти Валерія віддає перевагу овочам і фруктам, а також свіжоприготовленим страв з морепродуктів. Зірка категорично проти різних бутербродів, піци, пельменів, ковбас і копченостей. Як людина публічна, співачка часто бере участь у різних презентаціях і фуршетах, однак, як зазначають ЗМІ, частенько йде звідти, так нічого і не спробувавши.

Принцип п'ятий — вечеря скасовується

Незважаючи на щільний гастрольний графік і божевільний ритм життя, Валерія майже ніколи не вечеряє. Навіть після довгого концерту або виснажливого перельоту, все, що дозволяє собі співачка — тала вода зі шматочком льоду. Відмова від вечірнього прийому їжі — основне правило дієти Валерії і одна з причин її відмінної фізичної форми .

Природно, в житті бувають різні ситуації, і уникнути пізньої вечері вдається не завжди. У таких випадках Валерія радить їсти чистий білок, і нічого більше. Це можуть бути креветки, смажені на грилі або відвареної кальмар без соусу і приправ, або просто відварна риба.

Принцип шостий — відмова від алкоголю і сигарет

Дієта Валерії — це повна відмова від куріння і вживання будь-яких алкогольних напоїв. Співачка з гордістю говорить про те, що за все життя не викурила жодної сигарети і усвідомлено відмовилася від будь-якого алкоголю, навіть від келиха сухого вина. Валерія вважає, що це необхідна умова для підтримки гарної форми і оптимальної ваги.

Йога — техніка вдосконалення тіла і духу

Йога — це один із секретів молодості і краси Валерії. Співачка є палкою прихильницею йоги і навіть написала книгу про цю дивовижну східній філософії. Як би не була хороша і ефективна дієта, Валерія вважає, що без занять йогою досягти гармонії тіла і духу неможливо . Йога може допомогти людині позбутися від деяких захворювань, зробити тіло гнучким і слухняним, а душу наповнити впевненістю і спокоєм.

На своєму прикладі Валерія демонструє результати регулярних занять йогою — гнучке підтягнуте тіло і доброзичливе ставлення до оточуючих.

Дієта Валерії, впевненість і самоконтроль

Для тих, хто хоче виглядати чудово, незважаючи на роки, Валерія — ідеальний приклад. Її витримці і впевненості можна тільки позаздрити. Не можна чогось досягти, потураючи своїм слабкостям, потрібно контролювати свої бажання і апетит в тому числі. Використовуючи дієту Валерії, а вірніше її принципи харчування, можна не тільки знизити вагу, але і набути впевненості у власних силах .