Дієта на 14 днів

Легка і ефективна дієта на 14 днів

Дана система схуднення надбанням громадськості стала абсолютно випадково — один з лікарів Інституту ендокринології поділився « по секрету »зі своїми знайомими. Цю дієту на 14 днів відгуки характеризують з самої позитивного боку: вага йде швидко і безповоротно, виробляється звичка правильно харчуватися, легко переноситься.

Меню дієти на 14 днів :

День 1. На сніданок передбачені два варених яйця і каву. Половиною курячої грудки і овочевим супом слід обмежитися на обід. Увечері дозволяється з'їсти 250 г капусти, підсмаженої на 1 ст. л. рослинного масла.

День 2. Вранці — чашка кави і 200 г сиру, до якого дозволяється додати зелень, часник або приправи. Обід — смажена або варена риба в кількості 200 г і стільки ж овочевого салату. Увечері можна з'їсти будь-який фрукт.

День 3. Сніданок повинен бути представлений кави і 100 г сиру (не більше 20% жирності). На обід дозволяється з'їсти 200 г вареної яловичини і два яблука. Вечеря повинна обмежуватися тунцем у власному соку (1 банка) і склянкою овочевого або томатного соку.

День 4. Вранці — 150 г гречки. На обід дієтою 14 днів передбачена варена або смажена риба в кількості 200 г і одне яблуко. Вечеря — тільки овочевий салат.

День 5. Будь-які овочі, в кількості слід орієнтуватися на потреби організму .

День 6. Сніданок і обід — аналогічно першому дню, з тією лише різницею, що кількість яєць зменшується до 1 шт. Вечеря — банку тунця, законсервованого у власному соку, а також шматочок чорного зернового хліба.

День 7. Ранковий прийом їжі повинен включати 100 г вареного рису. На обід дозволяється з'їсти будь-який фрукт. Вечеря — варена або смажена риба в кількості 200 м

День 8. Сніданок — 200 г натурального нежирного йогурту. Обід — відварна яловичина в кількості 200 м На вечерю передбачена капуста, підсмажена на 1 ст. л. рослинного масла.

День 9. Сніданок — одне яйце в вареному вигляді і чашка кави. На обід дозволяється з'їсти овочевий суп і салат з капусти. Вечірній прийом їжі повинен включати одну курячу грудку в вареному вигляді і стакан томатного соку.

День 10. Раціон харчування слід обмежити огірками, капустою і кефіром.

День 11. Вранці можна з'їсти два помідора і одне варене яйце. На обід — варений рис в кількості 100 м Увечері -200 г вареної або смаженої риби і склянку кефіру.

День 12. Дієтою на 14 днів передбачено вживання тільки варених курячих грудок.

День 13. Будь-які овочі, причому на їх кількість обмеження не передбачені.

День 14. Будь-які сорти риби у вареному або смаженому вигляді.

Уточнення до меню дієти на 14 днів:

— при приготуванні овочевого салату можна використовувати капусту, огірки, помідори, перець, зелень і рослинне масло;

— фрукти дозволяється вживати будь-які, крім винограду, персиків і бананів;

— протягом дня необхідно вживати достатню кількість рідини.

Для того щоб дієта на 14 днів виправдала надії, слід чітко дотримуватися рекомендованого меню, нічого не переставляючи місцями, не замінюючи і не виключаючи.

Дієта на 14 днів «Scarsdale»

Дана система харчування була розроблена доктором Германом Тарновером, власником «ScarsdaleMedicalCenter ». Він протягом 19 років аналізував різні дієти, вивчав їх переваги та недоліки, і результатом цих досліджень стала власноруч розроблена ним методика схуднення, розрахована на два тижні.

Основні правила дієти на 14 днів :

• заборона на вживання алкоголю;
• при приготуванні овочевих салатів неприпустимо використання масла або майонезу ;
• перекушувати дозволяється тільки морквою або селерою;
• рекомендоване меню дієти на 14 днів можна при бажанні урізати, але ні в якому разі його не можна змінювати;

протягом всієї дієти передбачається один і той же сніданок, що складається зі свіжого ананаса (200 г), часточки дині, манго (1/2 шт.), грейпфрута (1 /2 шт.), А також скибочки хліба і чашки чорного несолодкого кави або чаю.

Меню дієти на 14 днів :

День 1 і 8. Обід — м'ясне асорті в вигляді філе дієтичного м'яса нежирних сортів, крім того, тушковані або свіжі помідори і напій. Вечеря -риба або морепродукти, скибочку хліба, овочевий салат, грейпфрут і напій.

День 2 і 9. Обід — салат з фруктів і напій. Вечеря — нежирне м'ясо і овочі, приготовані на грилі, напій.

День 3 і 10. Обід — часточка дині, грейпфрут, салат з тунцем, приправлений лимонним соком і рослинним маслом, і напій. Вечеря — рагу з молодої баранини, при бажанні можна замінити м'ясом птиці, морепродуктами, рибою, соєю або квасолею. Також на вечерю передбачений кави і салат із селери, помідорів і листя салату.

День 4 і 11. Обід — сир, два яйця, квасоля або помідори, один тост, напій. Вечеря — м'ясо курчати, приготоване на грилі або шляхом гасіння, солодкий перець, шпинат, квасоля і напій.

День 5 і 12. Обід — шматок цільнозернового хліба, шпинат, сирне асорті і напій. Вечеря — овочевий салат, риба, скибочку хліба і напій.

День 6 і 13. Обід — салат з фруктів і напій. Вечеря — салат з помідорів і латуку, рагу з м'яса птиці, один грейпфрут і напій.

День 7 і 14. Обід — запечене або варене м'ясо птиці, овочі (морква, помідори, капуста білокачанна, кольорова або брокколі) , один грейпфрут і напій. Вечеря — салат з помідорів, латуку і селери, варена телятина, брюссельська капуста.

Уточнення до меню дієти на 14 днів:

— під напоєм мається на увазі чай, кава або вода;

— смак страв рекомендується підкреслювати великою кількістю зелені і приправ;

— сіль, кетчуп, соуси і гірчицю слід вживати в помірній кількості;

— при відсутності чітких розмірів порції, блюдо або продукт можна вживати в будь-якій кількості.

Як свідчать відгуки , дієта на 14 днів дозволяє стати легше на 7-8 кілограмів, при цьому сам процес схуднення протікає легко і не завдає шкоди організму.

Дієта на 14 днів від «MaxPlank»

Німецькому інституту «MaxPlank» вдалося розробити воістину чудодійну дієту на 14 днів , яка стимулює організм позбавлятися від жиру, що нагромадився.

Меню дієти:

День 1. Вранці — чашка чорної кави. Обід — шпинат і два варені яйця. Увечері — біфштекс, приготований на грилі з телятини, з селерою і листям салату.

День 2. Вранці — чашка чорної кави. Обід — телятина, приготована так само, як і в попередній день, зелений салат і фрукти. Увечері — необмежену кількість празької шинки.

День 3. Вранці — чорна кава і 50 г хліба. Обід — салат з латуку, помідорів і зелені, а також два яйця. Увечері — аналогічно попередньому дню, дозволяється додати зелений салат.

День 4. Вранці — чорна кава і 50 г хліба. Обід — морква в свіжому або вареному вигляді і одне яйце. Увечері — йогурт і фрукти.

День 5. Вранці — чашка чаю або кави і протерта морква, скропити лимонним соком. Обід — риба і помідори. Увечері — зелений салат і телятина, приготована на грилі.

День 6. Вранці — аналогічно сніданку четвертого дня. Обід — м'ясо курчати. Увечері — морква і два яйця.

День 7. Вранці — лимонний чай. Обід — телятина, приготована вже звичним способом, і фрукти. Увечері — будь-які страви.

З 8-го дня все меню повторюється заново.

Дієта на 14 днів — ефективний спосіб, що дозволяє за короткий термін привести фігуру в норму.