Дієта на 8 тижнів

Дієта на 8 тижнів увійшла в світ схуднення відносно недавно — всього-то 8-10 років тому. Крім того, що вона розрахована майже на два місяці, восьмитижнева дієта має ще одну характерну особливість: в її раціоні присутня гаряча вода, пити яку слід натщесерце.

Гаряча вода для схуднення — спосіб аж ніяк не новий . Про нього згадувалося в багатьох народних методах очищення організму, є така методика і в Аюрведе. Ізраїльські лікарі-дієтологи, розробники дієти на 8 тижнів, просто вдосконалили водне очищення організму, додавши сприяє схудненню раціон.

Особливості дієти на 8 тижнів

Чому ж тривалість дієти складає вісім тижнів, звідки взялася ця цифра? Вся справа в особливості людського організму: допитливі ізраїльські дієтологи не дарма їдять свій хліб — вони підрахували, що саме за цей період відбуваються найбільш радикальні очисні процеси в основних органах.

Раціон дієти на 8 тижнів складається з трьох складових:

• Молоко та молочні продукти;
• Перепелині яйця;
• Овочі — свіжі і варені;
• Гаряча вода.

протягом 8 тижнів дієти харчуватися доведеться тільки цими продуктами . Можливо, це і не найвишуканіший раціон, але результат того вартий: судячи з відгуків, схуднути на цій дієті вдається на 8, 10, а іноді і 15 кілограмів.

Чому ж основою меню стали саме молочні продукти та овочі ? Нічого дивного, адже легені білки і жири молока допомагають ефективно налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, одночасно збагачуючи дієту поживну цінність. Що стосується овочів, то це незамінні санітари травної системи: груба волокниста м'якоть плодів має унікальні властивості — завдяки клітковині, вона, немов мітла, вичищає стінки стравоходу від скупчилися там шлаків і затверділих залишків перетравилися їжі.

Роль гарячої води — розм'якшення твердих шлаків і виведення токсинів з організму. До того ж, вона сприяє виведенню солей. Ну, а корисні властивості перепелиних яєць відомі вже не один десяток років — історію про японських школярів, в обов'язковому порядку споживають перепелині яйця, знають всі, від малого до великого.

Список обов'язкових продуктів і меню дієти на 8 тижнів

Для того щоб схуднути за 8 тижнів, щодня слід вживати такий продуктовий набір:

• 1л кефіру, кислого молока або натурального йогурту;
• Перепелині яйця — 4 шт.;
• яблука — 3шт.;
• Гаряча вода — 2л.

Чесно кажучи, багато панянки, побачивши такий список, відразу ж хотіли відмовитися від ідеї схуднути за 8 тижнів на раціоні ізраїльських ескулапів. Дозвольте вас заспокоїти — насправді меню дієти досить різноманітно, а обмежень за кількістю з'їденого немає. На доказ наводимо меню дієти на 8 тижнів, починаючи з перших трьох тижнів схуднення .

Меню дієти на перші три тижні:

Понеділок, середа, п'ятниця:

• 10.00: гаряча вода — 2 склянки, перепелині яйця (сирі) — 4 шт., Огірки і помідори, сир 30% жирності, стакан кефіру, яблуко;
• 12.00: гаряча вода — 2 склянки, салат з капусти і моркви;
• 14.00: салат з огірків із зеленню , домашній сир, натуральний йогурт або кисле молоко — 1 стакан, яблуко;
• 16.00: гаряча вода — 2 склянки, салат зі свіжої капусти;
• 18.00: гаряча вода — 1 стакан, салат з тертої моркви з яблуком на сметані (1 ст. ложка), твердий сир 30% жирності, кефір — 2 склянки;
• 20.00: гаряча вода — 1 стакан, листя білокачанної капусти;
• 22.00: гаряча вода — 1 стакан, дієтичний овочевий суп-пюре, сметана, сир жирністю 12%, яблуко, кисле молоко — 1 стакан.

Неділя, четверг:

• 10.00: гаряча вода — 2 склянки, сирі перепелині яйця — 4 шт., огірки і помідори, сир 30% жирності, стакан кефіру, яблуко;
• 12.00: гаряча вода — 2 склянки, сира морква;
• 14.00: 2 склянки гарячої води, салат з капусти і огірків, сир з часничком, зеленню і сметаною, відварені або тушковані кабачки з сиром;
• 16.00: гаряча вода — 2 склянки, салат із сирої моркви;
• 18.00: 2 склянки гарячої води, кольорова капуста в молочному соусі, терта морква зі сметаною, яблуко;
• 20.00: гаряча вода — 1 стакан, сира натерта морква;
• 22.00: гаряча вода — 1 склянка, тушкована капуста з помідорами, стакан кефіру або кислого молока.

субота, неділя:

• 10.00: 2 склянки гарячої води, 4 сирих перепелиних яйця, овочевий салат із зеленим листям руколи і петрушкою, сир 30% жирності, яблуко;
• 12.00: 2 склянки гарячої води, відварна капуста зі сметаною;
• 14.00: 1 стакан гарячої води, вегетаріанська окрошка, морква в сметанному соусі, сир, яблуко;
• 16.00: 2 склянки гарячої води, варена капуста зі сметаною;
• 18.00: 2 склянки гарячої води, запечені баклажани з морквою, салат з огірків з солодким перцем, яблуко;
• 20.00: 2 склянки гарячої води, варена капуста зі сметаною;
• 22.00: 1 склянку окропу, яблуко печене з сиром і сметаною, чай з молоком.

У меню дієти на 8 тижнів для 4,5 і шостого тижня основні продукти залишаються ті ж , але на ніч слід випивати по одній столовій ложці нерафінованої оливкової олії. Починаючи з сьомого тижня, в щоденний раціон необхідно вводити відварне м'ясо птиці, варену рибу і нежирні види м'яса. Каші з рису, вівсянки і гречаної крупи, як і картопля, можна вживати на 60-й день дієти. Тут головне — не перестаратися, а їсти потроху, щоб не нашкодити обміну речовин.

За 8 тижнів схуднути вдається практично кожному, хто застосовував цю дієту — як жінкам, так і чоловікам різних вагових груп.

Дієта на 2 місяці «Чергування білків»

дієта на 2 місяці заснована на чергуванні молочних, м'ясних і рибних білків: спочатку ми їмо молочну їжу, потім вживаємо м'ясо, а завершальній трапезою буде рибне блюдо.

Схема дієти на 2 місяці «Чергування білків»:

• З 6 ранку і до 12.00 час молочного білка — вживаємо ряжанку, кефір, сир, сметану, сир;
• 12.00-15.00: можна їсти тільки телятину або птицю (м'ясний білок);
• 15.00-18.00: дозволено вживати різну рибу, найкраще в відварному вигляді (рибний білок);
• Після 18.00 починається саме цікаве — в їжу можна вживати тільки свіжі фрукти або сирі овочі. Кількість — за бажанням.

При дотриманні дієти необхідно багато пити, особливо зелений чай без цукру. Це допоможе додатково спалювати зайвий жир і добре втамовує спрагу після білкової їжі.

Незважаючи на гадану простоту, дієта на 2 місяці «Чергування білків» дуже дієва — дотримуючись даного раціону можна схуднути більш ніж на 20 кілограмів. Механізм схуднення на цій дієті, як стверджують деякі практики, заснований на біологічному ритмі організму: вранці найлегше засвоюється молочна їжа, в обід організм прекрасно справляється з різними м'ясними стравами, а до вечора настає сприятлива пора для легкозасвоюваних рибних делікатесів.

Медики не настільки райдужно відгукуються про такий метод схуднення. На відміну від дієти на 8 тижнів зі збалансованим меню, схуднення на різних видах білка таїть в собі загрозу здоров'ю — все-таки протягом 2-х місяців доведеться харчуватися м'ясом і рибою щодня, що категорично заборонено людям з проблемами серцево-судинної системи, остеохондрозом , подагрою, хворобами печінки і нирок.