Дієта на курці

Біле куряче м'ясо, як основа багатьох систем харчування при схудненні, було вибрано не випадково — цей дієтичний продукт багатий на вітаміни, мікро і макроелементами, амінокислотами і повноцінним білком , практично не містить холестерину і жиру. Дієта на курці дозволяє швидко втрачати зайву вагу , але при цьому відсутні такі побічні ефекти багатьох способів схуднення, як постійне відчуття голоду, занепад сил, уповільнення обмінних процесів в організмі.

Дієта Улюблена

Включає дана дієта 3 дні кефір, 3 дні курка, 3 дня яблука і 3 дні вино з сиром. Якщо вірити відгукам, то за 12 днів дотримання такої системи харчування можна втратити від 8 до 14 кг. Однак більшого ефекту можна домогтися, якщо в дієті курка і яблука будуть поміняні місцями, реалізувавши таким чином принцип чергування білкових і вуглеводних днів:

1-3 дні — будь-яку кількість кефіру;

4-6 дні — необмежену кількість яблук;

7-9 дні -куріца, приготована будь-яким кулінарним способом;

10-12 днів — червоне вино, обов'язково сухе і сир (по 30 г сиру на кожен келих вина).

Якщо в цій дієті курка, яблука і кефір є часто використовуваними продуктами для схуднення, то вино — досить специфічний напій, який не всі можуть дозволити собі включити в дієту. У таких випадках допустима заміна вина на яблучний або апельсиновий сік. У цій дієті 3 дні кефіру, 3 дні курки дозволяють організму отримати необхідну кількість білка , а, в свою чергу, 3 дні яблук і 3 дні вина є періодами вуглеводної завантаження.

Дієта 3 дні рис, 3 дні курка і 3 дні овочі

Цей спосіб скидання зайвої ваги вельми популярний серед тих, що худнуть, оскільки дозволяє досягти значних результатів — за 9 днів «йдуть» 9 кілограммов.Следует розуміти, що дана дієта на курці є досить екстремальним методом схуднення, тому попередня консультація лікаря просто необхідна. Категорично протипоказано використовувати дієту 3 дні рис, 3 дні курка і 3 дні овочі тим, хто страждає на виразку шлунка, хворобами серця і навіть на звичайну застуду.

Основні етапи дієти на курці:

1-3 дні — перший етап, який передбачає вживання в один день дліннозернового білого рису (250 г), меду (3 ч. Л.) І води ( 2-2,5 л). Важливим моментом на цьому етапі є процес приготування рису: крупу на ніч необхідно залити водою, вранці, відкинувши на друшляк, ретельно промити, перекласти в каструлю, залити гарячою водою (1 частина рису і 2 частини води) і варити протягом 15 хвилин.

4-6 дні — другий етап, який передбачає вживання в один день курки (1,2-1,3 кг), води (2-2,5 л) і меду (3 ч. л.).  Для даної дієти варена курка є найбільш оптимальним варіантом. Причому готувати її слід з вечора, бажано в пароварці, при вживанні необхідно знімати з неї шкіру. Допускається заміна курки на рибу (700-800 г в день) або чергування курячих і рибних днів, але поєднувати ці два продукти в один день не вирішується.

7-9 дні — третій етап дієти на курці, що передбачає вживання в один день овочів (1 кг), води і меду в тій же кількості, що і на попередніх етапах. Перевага рекомендується віддавати білим і зеленим овочам, таким як молоді кабачки, цибуля і білокачанна капуста, яких необхідно взяти близько 500 г, дрібно порізати і згасити на воді або відварити в пароварці, при бажанні можна додати трохи буряків, помідорів і моркви. Решта 500 г овочів з'їдаються у вигляді салату-щітки, який готується з однієї моркви, одного буряка, кількох аркушів білокачанної капусти, невеликої кількості зелені, декількох крапель лимонного соку, 1 ст. л. води і 1 ч. л. оливкового масла. Всі овочі для салату беруться в сирому вигляді, чистяться і труться на тертці. У результаті повинно вийти три порції тушкованих овочів і три порції салату-щітки, які необхідно по черзі вживати протягом дня.

Уточнення до меню дієти на курці :

— все кількість продуктів, передбачених для одного дня, повинно бути розділене на 5-6 приблизно рівних частин;

— останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше 19.00;

— мед необхідно вживати прямо з ложки, запиваючи водою;

— до 7-8 години вечора невипітой води повинно залишатися не більше однієї склянки.

Перший етап дієти на курці призначений для очищення кишечника від шлаків і токсинів, оскільки рис в даному випадку грає роль ентеросорбенту. На другому етапі паралельно з надходженням в організм білка відбувається спалювання жирових відкладень. В останні три дні організм отримує необхідні вітаміни і мінерали, а салат-щітка, в свою чергу, допомагає зменшити обсяг живота за рахунок виведення з кишечника всього зайвого. Таким чином, дана дієта на курці — чудовий спосіб не тільки значно схуднути, але і добре очистити свій організм.

Дієта на рисі, курці і яблуках

Даний спосіб за своєю суттю аналогічний розглянутим вище дієті, але має свою особливість, яка полягає в тому, що предусматріваетдіета рис, курку, яблука, а не овочі. В іншому сенс той же — 3 етапу по три дні, для кожного етапу — своя монодієта. Крім основних продуктів, передбачено вживання води і меду. Згідно отзивамдіета на курці, яблуках і рисі дозволяє за 9 днів стати легше на 5-9 кг, залежно від початкової ваги.

Дієта на вареної курки

Варене м'ясо курки — чудовий продукт, який, з одного боку, навіть у невеликій кількості здатний наситити організм, а з іншого боку, дозволяє тривалий час не відчувати почуття голоду . Тому цілком логічно, що для багатьох дієт варена курка стала основним продуктом передбаченого раціону харчування.

Перший варіант дієти на курці . Протягом тижня необхідно їсти тільки варене м'ясо курки. Звичайно, така система харчування дозволить значно схуднути, проте може завдати істотної шкоди організму, особливо нирок і травному тракту.

Другий варіант дієти на вареної курки. Даний спосіб схуднення дуже схожий з попередньою системою харчування, різниця полягає лише в можливості чергування курки з вареними кабачками (кожні два дні). Даний варіант дієти на курці менш стресовий, а й в цьому випадку не зайвою буде попередня консультація лікаря.

Третій варіант. Розрахований на три тижні і передбачає включення 200 г курячого м'яса в кожний прийом їжі. Крім вареної курки, дієта дозволяє в рамках однієї трапези з'їдати на вибір: свіжі або тушковані овочі (400 г), кашу (200 г) або несолодкі фрукти (2-3 шт.). Вживання інші недієтичних продуктів, таких як солодощі, алкоголь, борошняні вироби, заборонено.

Для того щоб дієта на курці виправдала очікування, рекомендується використовувати м'ясо свійської птиці , яке необхідно варити, тушкувати або готувати на пару, а також в обов'язковому порядку знімати шкірку, багату на холестерин і жиром . Дієта на курці — це той унікальний випадок, коли від процесу схуднення вдається отримувати задоволення.