Дієта на кашах

Дієти на кашах: основні відомості

На сьогоднішній день дієтологами розроблено безліч методик схуднення, в основі яких лежить вживання різного роду каш . Сьогодні можна їсти каші на дієті, і при цьому помахати ручкою ненависним кілограмам . Судячи з відгуків, дієти на кашах збалансовані, легко переносяться, ефективні для схуднення. Ще одним важливим достоїнством є їх доступність.

Найчастіше можна їсти каші на дієті протягом 1-2 тижнів. За сім днів спад ваги складе від трьох до чотирьох кілограм. І якщо після закінчення дієти на кашах для схуднення зробити каші основою свого денного раціону, можна без праці утримувати вагу.

Дієти на кашах здатні створити масу позитивних змін з вами. Це не тільки набуття стрункого тіла, а й очищення організму, поліпшення самопочуття і зовнішнього віда.Крупи несуть в собі масу корисного для організму. Найголовніше — вибирати мінімально оброблені крупи.

Дієти на кашах: в чому секрет?

Як можна їсти кашу на дієті і при цьому худнути? Легко і просто! Ви прощаєтеся із зайвими кілограмами завдяки відмові від шкідливих жирів, солі, цукру та інших легкозасвоюваних вуглеводів, які в надлишку містяться в білому хлібі, кондитерських виробах. А тим часом зернові роблять свою справу: їх дія заснована на процесі абсорбції, тобто вони нейтралізують, а потім виводять продукти обміну і токсини з організма.Скажем більш того, каші є чемпіонами в області змісту цінних мікроелементів. Така родзинка зернових пояснює їх чудо-вплив на організм: зміцнення судин, стимуляція обміну речовин, зміцнення нігтів і волосся, поліпшення текстури та кольору шкіри. Також дієти на кашах для схуднення здатні наситити людини на довгий час, а також гарантувати стабільний рівень цукру внаслідок високого вмісту клітковини.

Дієти на кашах: дозволені і заборонені продукти

Судячи з відгуків, дієта на кашах показує кращі результати, якщо відмовитися від прийому в їжу таких продуктів: рослинна олія, вершкове масло, сіль, солодощі , жирні соуси, борошняне, напівфабрикати, фаст-фуд, консерви, солодкі фруктові соки, газована вода, кава.

Для досягнення приголомшливого ефекту можна їсти каші на дієті і поєднувати їх з вживанням нежирного сиру , кефіру, йогурту, м'якого сиру, сухофруктів, фруктів, овочів і ягід. До каш, корисним для схуднення, можна віднести гречку, перловку, неочищений рис, коричневий рис, овес, пшенку, пшеничку, вівсянку.

У кашу для додання приємного смаку можна додавати не більше 40 г гіркого шоколаду з відсотковим вмістом какао близько 75-80, трохи сухофруктів, горіхів, спецій, кокосового молока.

Дієти на кашах: як правильно готувати?

Щоб правильно приготувати кашу, корисну для схуднення, потрібно йти за такою простою інструкції. Крупу всипати в миску, залити свіжою холодною водою у співвідношенні 1: 3. Ставимо варитися і після кипіння готуємо 5 хвилин. Тобто так каша виходить злегка недовареною. У цьому випадку зберігається більше корисних речовин. Коли кашу зняли з вогню, укутайте її рушником. Так вона повинна настоюватися від 10 до 12 годин.

Дієта на кашах: правила

Як тільки ви встали з ліжка, слід випити склянку гарячої кип'яченої водою. Так ви запускаєте травлення. Тим часом вмийтеся, почистіть зуби, приведіть себе в порядок. Їсти можна через півгодини. У меню щодня повинна бути каша, корисна для схуднення, дозволені продукти і напої . При перших ознаках голоду можна їсти кашу, але іншими стравами і продуктами не слід захоплюватися.

Дієти на кашах: два варіанти

Дієта на кашах для схуднення має два варіанти. Давайте детально зупинимося на кожному.

Дієта на кашах першого варіанту розрахована на десять днів. У цей час заборонено вживати птицю, рибу, м'ясо, ковбасу, цукор, хлібобулочні вироби, молоко, молочні продукти, кондитерські вироби і картопля. Можна включати тільки каші, корисні для схуднення, за винятком шліфованого рису і манки. При приготуванні забороняється додавати в кашу сіль і масло. Раціон доповнюється грибами, фруктами, овочами. Пити можна трав'яний і зелений несолодкий чай. Також в день слід вживати досить чистої води. Судячи з відгуків, дієта на кашах такого типу дозволяє скинути до 5 кг.

Другий варіант — дієта 6 каш. Вона триває сім днів. Перед дотриманням дієти 6 каш потрібно очистити кишечник клізмою . По черзі ви вживаєте такі каші: перший день — пшеничне, далі — пшоняна, вівсяна (зерно), рисова, ячна, перлова. В останній день дієти 6 каш варимо кашу із суміші всіх дозволених зернових. Натщесерце випиваємо склянку теплої води і снідаємо через півгодини. Каші можна вживати з овочами, фруктами, кефіром.

Дієти на кашах: корисні властивості каш

Вівсяна каша. Це ідеальний продукт для сніданку. Вона багата вітамінними В1, В2, РР, рослинними білками, магнієм і залізом. Крім цього, вона здатна зарядити організм енергією на цілий день. Крім цього, вівсяна каша, корисна для схуднення, знижує рівень холестерину, сприяє виробленню серотоніну .

Гречана крупа легко засвоюється організмом, при цьому не викликаючи печії і не залишаючи відчуття тяжкості. Вона багата фосфором, калієм, вітамінами В2 і В1, Е. Гречка покращує роботу судин і серця, очищає організм від покладів холестерину.

Рисова каша — дуже самодостатня їжа, прекрасно підходить для дієтичного харчування. У ній закладено багато вільної енергії. Переробляючи таку кашу, організм не ризикує освітою жирових відкладень.

Пшоняна каша — це їжа богатирів. Вона наповнює людину здоров'ям, силами і молодістю.

Пшоно містить в собі фосфор, калій, фтор, залізо, вітамін А, вітаміни групи В, фосфорну кислоту, клітковину, магній, незамінні амінокислоти і багато інших, корисних для організму речовин. Пшоно швидко перетравлюється, має дієтичні властивості. Крім цього, в ньому міститься особливий пшоняний цукор, який сприяє спалюванню жиру. А крохмаль, якого багато в пшоні, абсорбує токсини і виводить їх.

Ячмінь увібрав в себе велику кількість біологічно активних і поживних речовин, мікроелементів і вітамінів. Така каша, корисна для схуднення, сприяє міцному здоров'ю і нормальної життєдіяльності .Ячмень багатий цінними білками, активними ферментами, харчовими волокнами.

Перлова каша — каша краси. Лізин, який в ній міститься, бере участь у виробленні колагену. Це позитивно впливає на шкіру. Крім того, перловка є чемпіоном за вмістом фосфору. Вона рекомендована дієтологами для зниження ваги.

Дієти на кашах: переваги і недоліки

Дієти на кашах для схуднення не викликають голоду, насичують організм мікроелементами. Крім того, вони послаблюють потяг до солодкого імучному. А коричневий рис попереджає розвиток ракових клітин.

Як свідчать відгуки, дієта на кашах може спровокувати алергію. Це стосується тільки деяких круп — ячкі, вівсянки і булгура. Вони викликають алергічні реакції у людей, які чутливі до глютену. Такі дієти не підходять для тих, хто не бачить свого життя без риби або м'яса.