Дієта Усами Хамді

У прагненні знайти стрункий силует люди зазнають на собі найрізноманітніші системи схуднення, і, на жаль, без стабільного ефекту. Багато хто намагається обмежувати себе в їжі, сідаючи на екстремальні дієти і завдаючи тим самим своєму організму великої шкоди. Після такого харчового «катування» вагу швидко повертається до початкової позначки, адже організм прагне компенсувати нестачу поживних речовин з запасом на майбутнє.

Домогтися хороших результатів всього лише за чотири тижні дозволить дієта професора Усами Хамді . Ця система харчування дозволила багатьом жінкам легко і швидко скинути більш ніж 25 кілограмів, при цьому ефект від схуднення зберігається протягом тривалого періоду часу -саме тому відгуки про дієту Усами Хамді настільки позитивні.

Яєчна і сирна дієта Усами Хамді — основні принципи і правила

Цікаво, що принцип цієї системи харчування заснований на спалюванні зайвих калорій не за рахунок часткової чи повної відмови від їжі, аза рахунок специфіки хімічних процесів, що відбуваються в нашому організмі, і прискорення метаболізму. Таким чином, можна сміливо стверджувати, що дієта Усами Хамді відноситься до природних механізмів, що не зачіпають стан людини і не заподіює шкоду організму. Дана дієта дозволяє худнути, залишаючись ситим. Однак це зовсім не означає, що бажають скористатися дієтою Усами Хамді не потрібно дотримуватися суворих правил харчування . Тут є свої вимоги і обмеження, тому дуже важливо точно дотримуватися дієтичних рекомендацій.

Зокрема, згідно дієті професора Усами Хамді, забороняється змінювати на свій розсуд меню і порядок подачі тих чи інших продуктів за одним винятком — ті, хто не любить або не може через алергію вживати яйця, можуть замість яєчної дієти Усами Хамді практикувати його ж сирну дієту. Сирна дієта Усами Хамді включає в себе той же список продуктів, але яйця замінюються порцією сиру, всі інші принципи залишаються тими ж, що і в класичному варіанті.

Необхідно підтримувати в нормі водний баланс організму і в добу випивати як мінімум 2,5 літра рідини.

Проміжки між прийомами їжі повинні становити близько двох годин.

під забороною в дієті Усами Хамді страви з високим вмістом жирів . Не рекомендується вживання будь-яких страв, приготованих на м'ясних і рибних бульйонах.

Великим плюсом даного раціону є те, що під заборону не потрапляють всі звичні і улюблені гурманами продукти. Вітається додавання в блюда спецій, цибулі, часнику і навіть невеликої кількості солі. Можна почати день з коханою чашечки кави або чаю, правда, без цукру. Дієта Усами Хамді настільки збалансована, що не вимагає поповнення вітамінів і мінералів синтетичними препаратами. Але слід пам'ятати, що всі продукти повинні вживатися виключно в тому порядку, в якому вони вказані в меню. Якщо з якихось причин дієта була порушена, доведеться починати спочатку.

За відгуками, дієта Усами Хамді набагато ефективніша у поєднанні з фізичним навантаженням, хоча, звичайно, цей момент не є унікальним саме для даного виду схуднення.

Меню дієти професора Усами Хамді на місяць

Отже, яєчна дієта Усами Хамді, перший тиждень .

На сніданок всі ці дні пропонується з'їдати половину улюбленого фрукта і одне або два зварених круто яйця.

П'ятниця. Обід включає в себе один вид фруктів у будь-якому колічестве.На вечерю подають відварну пісну яловичину.

Неділя. На обід — відварне філе, на вечерю — салат, скибочка хліба, два варених яйця і фрукт.

П'ятниця. На обід з'їдають нежирний сир з помідором і скибочку чорного хліба, на вечерю-відварене філе курки.

Неділя. Обід-один вид фруктів у будь-якій кількості. На вечерю подають пісну яловичину і салат.

Середа. Обідній меню яєчної дієти Усами Хамді складається з двох зварених круто яєць , овочів на пару. На вечерю з'їдають відварну рибу і один фрукт.

П'ятниця. Обід обмежується вживання модного виду фрукта в будь-якій кількості. На вечерю меню попереднього дня.

Субота. Обід включає в себе відварне м'ясо курки, овочі на пару, один фрукт. На вечерю відварені овочі.

Другий тиждень

Сніданок в усі ці дні включає два зварених круто яйця і половину улюбленого фрукта.

П'ятниця. Обід включає в себе пісну яловичину і салат. На вечерю подають два зварених круто яйця і один фрукт.

Неділя. Обід і вечеря складається з тих же страв, що й днем ​​раніше.

П'ятниця. Меню обіду і вечері аналогічно меню попереднього дня.

Неділя. На обід з'їдають два зварених круто яйця, овочі на пару, нежирний сир.На вечерю подають два зварених круто яйця.

Середа. В обід відварна риба.На вечерю подають два варених яйця.

П'ятниця. У цей день, відповідно до дієтою Усами Хамді, передбачається невелике різноманітність . На обід — пісна відварна яловичина, свіжі овочі, на вечерю — фруктовий салат.

Субота. Обідній стіл включає в себе відварне філе птиці, овочі на пару, один помідор, один фрукт. На вечерю з'їдають ті ж продукти.

Третій тиждень

Понеділок. Протягом усього дня раціон складається з одного виду фруктів в будь-якій кількості.

Неділя. Протягом усього дня їдять свіжі овочі і приготовані на пару.

П'ятниця. Один вид фруктів у будь-якій кількості на протязі всього дня.

Неділя. Вживають в їжу овочі на пару, салат, відварну рибу.

Середа. Овочі на пару і філе курки відварне.

Субота, неділя. Згідно дієті Усама Хамді, меню цих двох днів передбачає один вид фруктів у будь-якій кількості.

Четвертий тиждень

У цей період можна з'їдати дозволені продукти в будь-якій кількості в будь-який час і на протязі всього дня.

П'ятниця.Невеликий шматочок філе курки, свіжі овочі, тунець відвареної, один фрукт.

Неділя. Свіжі овочі, скибочку хліба, відварна курка, один або два види фрукта.

П'ятниця. Овочі на пару, свіжі овочі, знежирений сир, скибочка хліба, один фрукт.

Неділя. Овочі, відварене філе курки, один фрукт.

Середа. Два зварених круто яйця, листовий салат, овочі на пару, один фрукт.

Субота: дві порції відварного філе курки, овочі, знежирений сир ( у варіанті сирної дієти Усами Хамді ), скибочка хліба, кисле молоко, один фрукт.

Субота. На обід подають овочі свіжі і на пару, знежирений сир (або два яйця, якщо дотримуватися яєчної дієти Усами Хамді), відварений тунець, скибочку хліба, один фрукт.

Строго дотримуючись раціону і правил дієти Усами Хамді, можна досить швидко привести в порядок свою фігуру і при цьому відчувати себе прекрасно.