Жорстка дієта
У багатьох зайву вагу асоціюється, перш за все, з зовнішньою непривабливістю, в той час як проблема набагато глибше і небезпечніше. Здоров'я — ось та ціна, яку платять повні люди за свою любов до «смачненького». Однак і за стрункість багато хто готовий пожертвувати тим же, вдаючись до швидких жорстких дієт, які завдають великої шкоди організму . Звичайно, є ситуації, коли виникає необхідність терміново скинути зайві кілограми, і жорсткі дієти виявляються порятунком, проте головне в цій справі — не перестаратися.
Швидкі жорсткі дієти на 3 дні
- Жорстка дієта моделей. Такий спосіб схуднення за вказаний термін дозволяє стати легше на 3-5 кілограмів, проте вдаватися до нього частіше ніж один раз на місяць не рекомендується. Щодня ранок слід починати з одного курячого яйця, звареного круто. На обід і полуденок передбачено по 175 г нежирного сиру і по одній чашці несолодкого чаю. Інтервал між прийомами їжі має складати 3 години, а що стосується вечері, то він в цій швидкій жорсткій дієті не передбачений. Використання солі і цукру неприпустимо.
- Жокейська жорстка дієта. Для кожного з днів передбачені три прийоми їжі, в рамках яких приблизно однаковими порціями з'їдаються: в перший день — запечений курча, у другій -300 г телятини, приготованої будь-яким способом, головне, щоб без використання жиру, в третій день — натуральна кава, але не більше 5 чашок.
- Білково-вуглеводна жорстка дієта. Даний спосіб схуднення передбачає п'ятиразове харчування, при цьому щодня слід в кожен прийом їжі випивати по 100 мл кефіру. Крім кефіру для кожного дня передбачений один продукт, кількість якого ділиться на п'ять рівних частин:
Жорсткі дієти на тиждень
1-ий день — 5 шт. картоплі в вареному вигляді;
2-ий день — 500 г відвареного м'яса;
3-ий день — 5 яблук;
4-ий день — 500 г сиру;
5-ий день — 500 г кураги;
6-ий день — 500 г сметани;
7-ий день — три рази по 0,5 л кефіру.
Заборонено вживання інших продуктів, а також використання солі і цукру. Рекомендується вживати багато води.
- Напіврідка жорстка дієта для схуднення . Незважаючи на те, що даний спосіб схуднення досить складний у виконанні, розраховувати на неймовірні результати не доводиться — всього три кілограми за 7 днів.
Меню жорсткої дієти на тиждень:
1-ий день — молоко в кількості 1,5 літрів;
2-ий день — 500 мл кислого молока ;
3-ий день — варені курячі яйця в кількості 6 штук;
4-ий день — відварна яловичина (близько 400 г);
5-ий день — 600 г будь-яких овочів;
6-ий день — 1,5 кг фруктів;
7-ий день — багато пити.
Даний спосіб схуднення, як і всі швидкі жорсткі дієти, можна застосовувати тільки за умови відсутності проблем зі здоров'ям.
- Напівголодна жорстка дієта на тиждень. Дозволяється пити чай, кава без цукру і мінеральну воду без газу.
Меню (якщо кількість не вказано, можна скільки завгодно):
1-ий день — 6 яєць;
2-ий день — яблука;
3-ий день — сир;
4-ий день — овочі;
5-ий день — молоко або кефір в кількості 1 л;
6-ий день — зелений чай або вода.
Дотримання даної жорсткої дієти дозволяє втратити до 6 кілограмів .
- Літня жорстка дієта для схуднення. Для цього способу схуднення передбачено наступне меню:
1-ий день — овочі, крім картоплі, і достатня кількість рідини
2-ий день — фрукти, крім бананів, в випадку сильного голоду дозволяється випити склянку натурального йогурту або кефіру;
3-ий день — ягоди і рясне пиття;
4-ий день — кисломолочні продукти на вибір: кисле молоко, ряжанка, ацидофілін, кефір або натуральний йогурт; допустимо невелика кількість нежирного сиру;
5-ий день — овочі, але відмінні від тих, які були з'їдені в перший день;
6-ий день — ягоди,персики і абрикоси, перед сном можна випити 250 мл кефіру;
7-ий день — грейпфрутовий, яблучний або апельсиновий сік.
Дана дієта допомагає стати легше на 5-7 кілограмів.
- Худа жорстка дієта для схуднення . За умови суворого дотримання всіх рекомендацій за весь період дієти можна позбутися від 5-6 кілограмів. Всіх зазначених в меню твердих продуктів і йогурту слід вживати по 200 г, а рідких — по 1 л в день. Крім того, після кожного прийому їжі необхідно випивати по? склянки гранатового соку, розведеного холодною кип'яченою водою в пропорції 1 до 2.
Меню жорсткої дієти на тиждень:
1-ий день — йогурт 
і молоко;
2-ий день -обезжіренний сир і сік без цукру, зокрема грейпфрутовий, апельсиновий або неосвітлений яблучний;
3-ий день — картопля в вареному вигляді і негазована мінеральна вода;
4-ий день — риба і сік без додавання цукру;
5-ий день — 1 кг яблук і негазована мінеральна вода;
6-ий день — відварене м'ясо, приготоване без солі, і сік без цукру;
7-ий день — кефір.
Тривалі жорсткі дієти для схуднення
- Улюблена дієта. Даний спосіб схуднення свою назву отримав невипадково — до цієї жорсткій дієті вдаються багато жінок, які бажають швидко скинути зайву вагу . Улюблена дієта являє собою чергування чотирьох монодієт, кожна з яких розрахована на три дні, при цьому важливо дотримуватися послідовність: кефір, рис, яблука, куряча грудка. Кількість кефіру, передбаченого для одного дня, становить 1-1,5 л, а інших продуктів — по 1-1,5 кг в день. Курячі грудки і рис слід варити без додавання масла і солі. Протягом всієї дієти необхідно пити багато води, допустимо також вживання несолодкого зеленого чаю.
- Дієта для оздоровлення кишечника. Незважаючи на всю свою строгість, дана система харчування одна з небагатьох дозволяє не тільки схуднути, але і поліпшити стан здоров'я. Дана жорстка дієта допомагає нормалізувати обмінні процеси в організмі і поліпшити роботу кишечника.
Меню:
1 і 2 день: зелені яблука, ввечері — чашка чаю з 1 ч. Л . меду;
3 день: вранці — геркулесовая каша, приготована на воді, і стакан мінеральної води, в обід — відварна яловичина (200 г) і помідор, ввечері — варений рис (200 г) і чай з лимоном;
4 день: вранці — геркулесовая каша і кави, в обід — 2 яблука і часточка лимона, ввечері — апельсин і яблуко;
5 день: вранці — сир (150 г), морква в тертому вигляді, полита соком лимона, і мінеральна вода, в обід дозволяється з'їсти два яйця, один печена картопля, салат (огірки та помідори), приправлений рослинним маслом, ввечері — варений рис (200 г) і чай з лимоном;
6день: вранці і в обід — геркулесовая каша, ввечері — варений рис (200 г);
7 день: вранці — кава, в обід передбачені сир (150 г) і яблуко, ввечері — кефір;
8 день: вранці слід вжити апельсин, два яблука і геркулесовую кашу, в обід — кефір, ввечері — два апельсина, варену рибу (200 г) і чай;
9 день: вранці дозволений кефір, в обід — варена риба (200 г) і чай, ввечері — рис, варена яловичина (200 г) і три яблука;
10 день — вранці можна дозволити собі кефір, в обід — чай з лимоном, а ввечері — апельсин, часточку лимона і рис.
Дана жорстка дієта для схуднення передбачає заборону на сіль, цукор, хліб і газовану воду . Рекомендується додатковий прийом вітаміну С і рясне пиття.
До будь-яких швидким жорстких дієт слід вдаватися лише в крайніх випадках, оскільки передбачені ними суворі обмеження в харчуванні можуть негативно відбитися на стані здоров'я.