Картопляна дієта

Що собою являє картопляна дієта

Картопляна дієта є унікальним методом схуднення , оскільки вона заснована на вживанні досить калорійного і багатого вуглеводами овоча. Однак, на подив багатьох, картопля може бути не тільки ворогом стрункої фігури, але і при правильному підході її союзником. Ефективність картопляної дієти для схуднення обумовлена ​​корисними властивостями і хімічним складом використовуваного в ній овоча.

Картопля є вельми корисний продукт, який багатий на магній, залізо, кальцій, а також вітамінами В, В2, В6, С, Е, Д, К, РР, каротин, фолієву кислоту і такими органічними кислотами, як лимонна, щавлева, яблучна, кавова і ін. Бульба картоплі на 25% складається з вуглеводів, 2% — з білкових речовин і 0,3% — жиру. Дієтичні властивості цього овоча визначаються наявністю в ньому великої кількості калію, який сприяє виведенню з організму води і солі, тим самим покращуючи обмін речовин.

Для картопляної дієти найкраще підійдуть молоді бульби, оскільки в них ще не встиг накопичитися крохмаль у великій кількості, а корисні речовини не розпалися під впливом різних факторів в процесі зберігання. Таким чином, найбільш оптимальним часом для проведення картопляної дієти є літо-початок осені.

Картопляна дієта. Варіант 1

Даний спосіб схуднення розрахований на 5-10 днів, протягом яких потрібно дотримуватися наступного меню:

Сніданок — знежирене молоко в кількості однієї склянки;

Обід — картопляне пюре (300 г), приготоване на знежиреному молоці з додаванням зелені;

Вечеря — картопля в відварному або запеченому вигляді, одне варене яйце, огірок або листя салату.

Згідно відгуками картопляна дієта в даної варіації дозволяє за один день позбутися від 500 г зайвої ваги. Худнути за таким методом частіше ніж один раз на місяць не рекомендується.

Картопляна дієта для схуднення. Варіант 2

Протягом дня в 4-6 прийомів слід з'їсти 1,5-2 кг добре промитого і запеченого в духовці картоплі. Вживати його рекомендується в гарячому вигляді, в шкірці, без додавання олії, солі та інших приправ. Денна норма рідини в дні дієти не повинна бути менше трьох літрів.

Як свідчать відгуки про картопляну дієту, за три дні такого харчування можна стати легше на три кілограми .

Картопляна дієта. Варіант 3

Даний спосіб схуднення розрахований на два тижні, протягом яких кожні три дні меню змінюється наступним чином:

1-3 дні. У протягом кожного з днів слід з'їдати по 1 кг запеченої картоплі, при цьому його загальна щоденна кількість має бути розділене на 5-6 порцій. Картопля слід вживати без солі, спецій і масла.

4-6 дні. Щоденна норма звареного в «мундирі» картоплі повинна бути розділена на 4-5 приблизно рівних порцій, з яких перші дві повинні бути з'їдені в прісній вигляді, а решта — з додаванням невеликої кількості солі, лимонного соку і рослинного масла.

7-9 дні. Кожен день 1 кг картоплі слід запікати або варити на пару. На відміну від попередніх днів картопляної дієти, в ці три дні дозволяється все порції сдабривать маслом, часником і зеленню.

Згідно відгуками картопляна дієта в такому варіанті дозволяє за двотижневий термін втратити до 10 кілограмів .

Картопляно-дієта кефіру

Даною системи харчування рекомендується дотримуватися три дні, за які можна схуднути на 3 кілограми.

Меню картопляно-дієти кефіру:

1 день. Сніданок — один стакан кефіру і один картопля, обід — один стакан кефіру і два картоплі, вечеря — дві склянки кефіру.

2 день. Сніданок — один стакан кефіру, обід — аналогічний обіду попереднього дня, вечеря — аналогічний сніданку попереднього дня.

3 день. Сніданок — один картопля, обід — один картопля і один стакан кефіру, вечеря — один стакан кефіру.

Протягом всієї картопляно-дієти кефіру слід вживати достатню кількість чистої води, а картопля повинна бути вареним і несолоним.

Будь-який варіант картопляної дієти не підходить вагітним і годуючим груддю жінкам, у всіх інших випадках протипоказань практично немає, оскільки даний спосіб схуднення є відносно нешкідливим для організму.