Огіркова дієта

Огіркова дієта по праву вважається одним з найбільш комфортних, а головне, ефективних інструментів в боротьбі із зайвими кілограмами. Про це говорить той факт, що, згідно з опитуванням, проведеним у 2012 році, огіркову дієту хоча б раз дотримувалася кожна друга жінка у віці від 20 до 60 років .

У 30% панянок з цієї категорії вага стабілізувався на порівняно довгий період (більше півроку), у 45% втрачену вагу становив близько 5-8 кг, але протягом 3-4 тижнів повернувся назад (як правило, з -за недотримання правил раціонального харчування), і тільки 25% опитаних представниць слабкої статі пострункішала всього на 3-4кг, але зуміли закріпити ефект від дієти на кілька років.

Практика показує, що при схудненні на огіркової дієті результати можуть бути набагато краще: якщо виходити з дієти правильно, дотримуватися деяку помірність в їжі і не вечеряти після 19.00, струнку фігуру вдасться зберегти на довгі роки.

Огірок — улюблений овоч в дієтичному харчуванні, так як він на 95% складається з води. Крім того, в ньому багато клітковини, а в поєднанні з рідиною це дає приголомшливий ефект, що очищає. Клітковина прибирає весь непотрібний баласт із стравоходу, а структурована вода вимиває його з організму. Таким чином, виходить вельми ефективна природна «чистка», яка сприяє більш результативному схудненню.

Огіркова дієта на 3 дні

Класична монодиета, коли основний раціон складається з одного продукту.  Огіркова дієта на 3 дні допоможе очистити організм від шлаків і звільнитися від 2-4 кг зайвої ваги . Для цього потрібно щодня, протягом трьох днів з'їдати по 2 кг огірків. Є їх потрібно без солі, так як сіль затримує рідину в тілі людини і процес схуднення від цього сповільнюється.

Як свідчать відгуки про огіркової дієті, найкраще вживати огірки у вигляді салату з зеленню, заправленого нежирною сметаною.

Отже, схема огіркової дієти на 3 дні, яка допоможе перетворитися і постройнеть на кілька кілограмів:

• 10.00 — салат з огірків і тост з висівкового хліба;
• 14.00 — салат з огірків і скибочка чорного хліба;
• 18.00 — салат з огірків і дієтичний хлібець;
• На ніч — склянку кефіру або одне яблуко.

Під час огіркової дієти потрібно випивати 1-1,5 л води за день і 2-3 чашки зеленого чаю . Наведена схема огіркової дієти — не догма. Судячи з відгуків, огіркову дієту на 3 дні частіше проводять просто на салаті, без хліба. Це дозволяє досягти більш відчутних результатів, але і витримати таку дієту набагато складніше. Крім того, в хлібі містяться цінні вітаміни групи В, і без них, навіть на коротких три дні, краще не залишатися.

Огіркова дієта на 7 днів

Якщо втрата 3-4 кілограмів не вирішують проблему зайвої ваги, то оптимальним варіантом буде дотримання огіркової дієти на 7 днів . Її раціон більш різноманітний, і худнути на ній більш комфортно, ніж на суворої триденної дієті. Крім того, у такий огіркової дієти є великий плюс — вона допомагає відновити водно-сольовий баланс і налагоджує обмінні процеси в організмі.

Але, незважаючи на такі прекрасні дані, як і будь-яка інша система харчування, огіркова дієта має деякі протипоказання . Зокрема, вона заборонена людям з хворобами нирок і сечостатевої системи. Протипоказана вона також страждаючим гастритом з підвищеною кислотністю і виразкою шлунка.

Меню огіркової дієти на тиждень

Понеділок:

• Сніданок: тост з чорного хліба, два огірка;
• Обід: овочевий суп з капусти, моркви і огірка (без картоплі), яблуко або груша;
• Полудень: яблуко або стакан будь-якого фрешу;
• Вечеря: салат зі свіжих овочів з зеленню;
• На ніч можна: огірок або півсклянки кефіру.

Вівторок:

• Сніданок: один огірок, тост з висівкового хліба з сиром;
• Обід: купок відвареного м'яса (50г), салат з огірків, помідорів і зеленого лука;
• Полудень: апельсин або фреш;
• Вечеря: салат з огірком і зеленню на оливковій олії;
• на ніч: огірок або яблуко зеленого кольору.

Середовище:

• Сніданок: повторити сніданок понеділка;
• Обід: 50г приготовленої на пару риби, 100 г відвареного бурого рису, один солоний або свіжий огірок;
• Полудень: тільки огірок;
• Вечеря: салат з огірка і капусти з зеленню;
• На ніч: огірок.

четвер:

• Сніданок: один огірок і тост із чорного хліба;
• Обід: рагу з овочів без картоплі (100г), огірки — 2 шт. ;
• Полудень: томатний сік або помідор;
• Вечеря: овочевий салат із зеленню і коренем селери;
• На ніч: півсклянки кефіру.

П'ятниця:

• Сніданок: тост і два огірка, скибочку нежирного сиру;
• Обід: морквяний салат з капустою і яблуком;
• Полудень: яблуко;
• Вечеря: огірковий салат з сиром і зеленню;
• На ніч: яблуко.

Субота:

• Сніданок: тост і один огірок;
• Обід: відварене яйце, овочевий суп без картоплі, будь-який фрукт;
• Полудень: огірок;
• Вечеря: овочевий салат з капустою і огірком на рослинній олії з зеленню;
• на ніч: кефір;

неділя:

• Сніданок: тост, два огірка;
• Обід: суп овочевий з огірком, яблуко;
• Полудень: апельсин або фреш ;
• Вечеря: салат з огірка з зеленою цибулею;
• На ніч: огірок.

У меню огіркової дієти превалюють, в основному, овочеві салати і супи . Перші страви готуються без картоплі і пасерування. Основна заправка супів — ложка оливкової олії (за бажанням). Декілька разів на тиждень в меню огіркової дієти присутні відварне м'ясо (можна замінити рибою) і нежирний твердий сир. Смажені і тушковані блюда з додаванням жиру з меню огіркової дієти виключаються повністю.

Відгуки та результати огіркової дієти

Відгуки про огіркової дієті, в основному, позитивні — вона досить проста в застосуванні і необтяжлива для бюджету. Огіркову дієту дотримувалися ще в далекі 30-ті роки минулого століття, і вже тоді вона користувалася заслуженою популярністю. Такий непідвладний часу інтерес до дієти на огірках пояснюється оздоровчу дію даної системи: для багатьох представниць прекрасної статі результатом огіркової дієти стало не лише зменшення об'єму талії, але і хороше самопочуття .

Очищаючи тіло зсередини, ми добиваємося разючого ефекту зовні: шкіра, очищаючись, набуває гладку структуру, дрібні зморшки розгладжуються, а глибокі стають менш помітними. Після дотримання огіркової дієти на 7 днів, зникають суглобові болі, менше турбують болі в спині і хребті. Такі позитивні зміни — результат огіркової дієти, а точніше, результат роботи «чарівника» огірка. Недарма цей овоч такий популярний у багатьох народів, адже огіркова дієта повертає не тільки красу, але і здоров'я.