Популярні дієти
Прагнення виглядати красиво і ефектно в будь-якому віці притаманне кожній жінці. Природно, що життя вносить свої корективи — народження дітей, недосипання, стреси і постійна втома можуть зробити з квітучої життєрадісної красуні погладшав буркотливу панночку, постійно щось жує: то булочку, то цукерку, то важкий бутерброд.
Але завжди настає момент, коли критичний погляд з боку або чиєсь гостре слівце змушує заспокоєний було жінку стрепенутися і зайнятися собою. Перше, що робить кожна з нас — сідає на якусь популярну дієту . Знайти їх дуже легко, а список найпопулярніших дієт досить широкий — від улюблених багатьма короткострокових монодієт до різноманітних місячних раціонів.
Найпопулярніші дієти для схуднення
найпопулярніша дієта №1 — кефірна
Найпопулярніші дієти, що допомагають швидко і надійно прибрати обридлі зайві кілограми — це, безумовно, різні кефірів дієти. Варіацій на тему дієти кефіру безліч, але найпоширенішими є:
- Сувора дієта на кефірі на 3 дні (в меню тільки кефір і зелений чай);
- Кефирно-яблучна, огіркової-кефірна дієти — в меню лише продуктом і чай. Тривалість від 3 до 5 днів;
- Умовно дієта кефіру — має таку назву через те, що раціон цієї популярної дієти досить різноманітний.
На останньому варіанті популярної дієти для схуднення зупинимося детальніше . Ця дієта кефіру відрізняється досить великим набором продуктів, що дозволяє дотримуватися її протягом 7 днів. За цей час має піти близько 5 зайвих кілограмів.
Схема популярної дієти на кефірі з розширеним раціоном:
1 день: в цей і кожен наступний день необхідно випивати 1,5 л кефіру. З'їсти за день 5 відварених картоплин;
2 день: кефір і варена курка без шкіри — 100 г;
3 день: кефір і відварне м'ясо — 100г
4 день: кефір і відварна риба — 100г;
5 день: кефір, овочі і фрукти (крім бананів і винограду);
6 день: тільки кефір;
7 день: вода мінеральна без газу.
Дану популярну дієту продовжувати більше 5 днів категорично заборонено — можуть бути порушення з боку шлунково-кишкового тракту, порушення обміну речовин.
Популярні дієти для схуднення на кашах
Найпопулярнішими дієтами для схуднення на кашах вже довгі роки залишаються знаменита гречана дієта і популярна дієта на вівсяної каші. Круп'яні дієти, на відміну від овочевих або фруктових, дозволяють худнути більш комфортно. За рахунок високої поживної цінності каша добре насичує, сприяє зниженню апетиту і легше переноситься організмом.
Популярна дієта для схуднення на гречаної каші
Ця популярна дієта розрахована на 7 днів і обіцяє втрату 10кг зайвої ваги . Нічого складного в гречаній дієті немає: потрібно просто зварити кашу і харчуватися нею протягом тижня. Однак, незважаючи на простоту і популярність, дієту на гречці витримати не дуже просто — каша без солі і масла суха і прісна на смак.
Як варіант, якщо вживати таке блюдо вище вольових можливостей, гречку можна не варити, а промити і залити кефіром на ніч. Вранці на столі буде очікувати досить апетитний сніданок — м'яка гречана каша з характерним кефірний смаком. Це теж дуже популярна дієта, яка дозволяє скинути близько 5-7кг за тиждень.
Вівсяна популярна дієта для схуднення — користь у кожній ложці
Найпопулярніша дієта для схуднення у людей з проблемами шлунково-кишкового тракту — це дієта на вівсяної каші . Овес здавна славиться своїми корисними і відновлюють сили властивостями, але про те, що з його допомогою можна ефективно боротися з надмірною вагою стало відомо тільки в ХІХ столітті. Популярність дієти на каші з вівса пояснюється його унікальним складом — в непримітному злаку захована майже половина елементів таблиці Менделєєва і величезна кількість вітамінів групи В.
Звичайно, зараз вже ніхто не варить цілющу кашу з цільного вівса, але від цього популярність дієти не зменшилася. Навпаки, з появою легких у приготуванні пластівців «Геркулес», вівсяна дієта придбала воістину «друге життя».
Тривалість 
вівсяної дієти становить від 3 до 14 днів, в залежності від раціону. На суворої триденної дієті, що складається з вівсяної каші на воді і зеленого чаю, можна втратити 2-3кг. На більш популярною дієті на 7 або 14 днів втрата ваги складає від 5 до 12кг .
Приклад меню вівсяної дієти на один день:
Сніданок: вівсянка на воді з сухофруктами, яблуко або ківі, зелений чай;
Ланч: вівсяна каша з йогуртом;
Обід: каша на молоці з ягодами, жменю горіхів, один фрукт;
Полудень: вівсянка на воді;
Вечеря: мюслі, 100г сиру.
Апельсинова популярна дієта
Апельсинова дієта дозволяє ефективно худнути за рахунок грубих волокон, що містяться в соковитої м'якоті помаранчевих плодів. З апетитом поїдаючи апельсини, виявляється, можна позбутися від 2 до 5 кг зайвої ваги. Апельсинова дієта популярна не дарма — ефективність цієї методики доведена на практиці.
Але, як і безліч інших популярних дієт для схуднення, апельсиновий раціон має протипоказання . Цю дієту можна дотримуватися людям з підвищеною кислотністю шлункового соку, проблемами шлунково-кишкового тракту, схильністю до розладів травлення і алергії.
Приклад меню апельсинової дієти на три дні:
Понеділок:
- Сніданок: один апельсин, висівковий хліб — 1 шматочок, чай або кава;
- Обід: один апельсин, відварене яйце, стакан кефіру, чорний хліб;
- Вечеря: 100г сиру, яблучний сік, хліб дієтичний.
Неділя
- Сніданок: дієтичні хлібці — 2 пластини, один апельсин, кава;
- Обід: склянку ряжанки, чорний хліб — 1 шматочок, один апельсин;
- Вечеря: апельсин , 200г відвареної риби, томатний сік, стакан кефіру.
П'ятниця
- Сніданок: апельсин, вівсянка на воді з родзинками (100г), чай;
- Обід: апельсин, стакан кефіру, варене яйце, хліб;
- Вечеря: апельсин, відварна телятина — 200г, стакан кефіру або фруктового соку.
Меню апельсинової популярної дієти не вимагає строгого дотримання — страви можна замінювати іншими, близькими до смаку, але не висококалорійними, інакше схуднути не вдасться. Для посилення ефекту хліб з меню семиденної апельсинової дієти можна виключити. Замість нього два рази в тиждень ввести в меню вівсяну кашу на воді або кефірі.
Популярних дієт багато, причини популярності різні, але одне їх об'єднує завжди — ці методики схуднення дійсно працюють. Головне, не перестаратися, і в гонитві за ідеальною фігурою не втратити безцінний скарб — своє здоров'я.