Найкращі дієти

Найкращі дієти: загальні відомості

Багато з нас не раз дотримувалися дієти. І часто розчаровувалися, оскільки вони не приносили бажаних результатів. А вся справа в тому, що спочатку слід розібратися з собою. Зайва вага має під собою психологічне підгрунтя — визначте спочатку його причину. Вживання невеликої кількості продуктів не завжди є заповітною панацеєю. І переїдання — не завжди єдина причина. Але більшість проблем, звичайно ж, пов'язані саме з ним.

І, все-таки, яка дієта краще і ефективніше ? Переглядаючи сотні різних дієтичних раціонів, можна остаточно заплутатися і загубитися. І деякі викликають просто шок. Наприклад, дієти на вині або сирі. Адже алкоголь шкідливий для організму і вже точно не сприяє втраті зайвої ваги. А сир дуже калорійний. І одноманітне харчування дуже шкідливо для організму, адже він потребує безлічі мікроелементів і вітамінів.

Яка дієта краще конкретно для вас? Найкраща дієта для схуднення — це та, яка безпечна і дозволяє попрощатися із зайвими кілограмами, але при цьому не відчувати занепад сил, депресію і постійний голод.

Судячи з відгуків, найкраща дієта для схуднення на короткий термін не дасть довготривалий результат. Можна пробувати сотні дієтичних раціонів, але результат буде тільки тимчасовим. Після дотримання найкращою дієти потрібно повністю змінити раціон , зробити його раціональним, збалансованим. Слід харчуватися адекватно власним станом здоров'я і віком. Як кажуть відгуки, найкраща дієта — це та, яку можна дотримуватися довічно. А тепер подумайте, чи зможете ви все життя сидіти на раціоні, який пропонують швидкі дієти? Напевно ні. Вони не задовольняють сповна потреби організму в мінералах, вітамінах і макроелементів. Без них ваше життя не буде повноцінною.

У зв'язку з цим, слід повністю переглянути свій раціон. Але, а якщо вам потрібно скинути швидко кілька кілограм, то ніхто не забороняє дотримуватися швидкі і ефективні дієти.

Найкраща дієта на все життя

Одним з найбільш ефективних, дієвих і навіть корисних для організму раціонів є дробове харчування. Найчастіше приймаючи їжу, ми не встигаємо відчувати голод, що дозволяє нам не переїдати. Найкраща дієта для схуднення має на увазі вживання тільки корисних і натуральних продуктів . Тобто потрібно сказати рішуче «ні» фаст-фуду, сильно жирного, смаженого, гострого, копченого, консервам і іншим шкідливим продуктам. Дієта голосує за: рибу, м'ясо у відвареному або запеченому вигляді, фрукти, овочі, кисломолочні продукти. Судячи з відгуків, найкраща дієта строго рекомендує дотримуватися режиму. Інакше результату не буде.

Ще одним варіантом довічної найкращою дієти є підрахунок калорій. Тобто щодня ви повинні вживати строго певну кількість калорій. Доведеться зважувати кожен продукт. Саме тому багато хто шукає альтернативу. Якщо все-таки змусити себе і влитися в процес, то результат швидко дасть про себе знати. Найкраща дієта для схуднення, заснована на підрахунку калорій, допомагає швидко знизити вагу і зафіксувати його.

Найкраща дієта: номер 8

Даний тип найкращою дієти для схуднення є медичним низькокалорійним раціоном харчування . Залежно від початкової ваги і статури людини вибираємо денну калорійність на 1200, 1500, 1800. Рекомендується починати з самої високої калорійності і дотримуватися такого режиму, поки не настане ефект плато. Плато — це момент, коли вага зупиняється на одній цифрі, незважаючи на те, що ви продовжуєте дотримуватися дієтичний раціон харчування.

Їсти потрібно п'ять разів на день. Порції повинні бути маленькими. Рекомендуються овочеві супи, відварні або свіжі овочі, салати з овочів, нежирна риба і м'ясо, молочні продукти з нульовою жирністю, фрукти.

Судячи з відгуків, найкраща дієта для схуднення номер 8 дає більш відчутні результати при її поєднанні з кардионагрузками, силовими тренуваннями, бодифлексом, калланетикой, йогою. В результаті вас чекає просто ураганний результат. Один місяць дорівнює мінус 5-7 кг.

Найкраща дієта: п'ять факторів

Даний дієтичний раціон має на увазі п'ятиразове харчування. Кожен прийом їжі повинен в себе включати корисні вуглеводи, жири, білки, мінерали і вітаміни. Напівфабрикатів доведеться помахати ручкою. Овочі шокової заморозки можна залишити. Найкраща дієта для схуднення передбачає порційне харчування . У день калорійність не повинна виходити за межі 1400-1800. Переїдати не можна.

Найкраща дієта 5 факторів повинна бути доповнена такими вправами: 5 хвилин — розминка на кардиотренажере, після — 2 силових вправи, 2 вправи для тренування преса, 5 хвилин — заняття на тому ж кардиотренажере . Тренування повинні проходити 5 разів на тиждень. Щодня слід міняти навантаження на інші м'язи, вибирати нові вправи на прес. Судячи з відгуків, найкраща дієта дозволяє через місяць побачити результат на вагах мінус 5-15 кг в залежності від початкової ваги.

Ми розглянули найвідоміші дієтичні раціони, а те, яка дієта краще для вас — вибирати вам самим.

Найкраща дієта: секрети

Тепер настав час відкрити вам маленькі хитрощі, які значно посилять ефективність найкращих дієт для схуднення .

Необхідно позбутися такого зла, як цукор. Крім безпосереднього додавання в чай, цукор до вас надходить з лимонадів, газованих напоїв, солодощів і т.д. Якщо на етикетці продукту написано низькокалорійний, це означає, що замість цукру там доданий замінник. Він фігурі не завдасть значної шкоди, а ось здоров'ю дуже навіть може.

Клітковина — це чарівний засіб, який нормалізує мікрофлору кишечника, знижує рівень холестерину, виводить шлаки, нормалізує рівень цукру. Судячи з відгуків, найкраща дієта для схуднення, що супроводжується споживанням великої кількості клітковини, приносить більш ефективний результат. Клітковина в шлунку збільшується в кілька разів, тому сповна насичує і створює відчуття наповненого шлунка. Денна норма клітковини — 40 м

Другий помічник найкращою дієти — це фізичні навантаження . Вони складають 20 відсотків ефективності дієти. Постарайтеся менше сидіти, більше ходити пішки, спускатися по сходах разом ліфта, пару зупинок прогулятися замість їзди на автобусі. Як кажуть відгуки, найкраща дієта в парі з навантаженнями дозволяє швидше відчути результат. Фізичні вправи розвивають м'язи, змушуючи постійно витрачати калорії.

Наостанок хотілося б сказати, щоб ви визначилися, яка дієта краще для вас і наполегливо досягали з її допомогою своєї мети. Будьте стрункими і впевненими у своїй неповторності!