Обруч прибирає боки

Красива фігура — це або дар природи, або результат кропіткої роботи над собою. І якщо в другому випадку жінка сама є «ковалем» свого тіла, то в першому — тільки щасливою власницею подарованої краси, яка легко може зникнути через народження дитини, вікових змін, поганих звичок або банального переїдання.

Не дивно , що з часом про користь фізичних вправ замислюється кожна жінка, особливо після того, як фігура «розпливається» у талії і з боків, набуваючи грушоподібної форми. Тут і приходить на виручку знайомий з дитинства хула-хуп або, простіше кажучи, гімнастичний коло. Прекрасний помічник, улюблений багатьма обруч прибирає боки, робить талію тонше , а живіт плоским і пружним, без потворних складок. Однак сподіватися тільки на цей інструмент — невдячна справа, одним обручем фігуру ідеальною не зробити, як, втім, не можна знайти гарне струнке тіло за допомогою однієї лише дієти. У цій статті ми розкриємо секрети успішної корекції фігури за допомогою хула-хупа і інших ефективних засобів, без яких досягти ідеальних параметрів неможливо.

Чи можна прибрати боки за допомогою обруча?

Спочатку давайте розберемося, що собою представляють такі ненависні для жінок пролунали боки або, як їх ще називають, «вушка»? Жирові відкладення на стегнах — це результат вікових змін, природних пологів або генетичної схильності (коли у жінки в роду такий тип фігури зустрічається майже у всіх дам: у мами, бабусі, тітки, сестри і т.д.).

Прибрати досить великий пласт жиру за допомогою одних лише занять з хула-хупом неможливо — жировий прошарок надто велика і не входить в зону його активного впливу. Обруч прибирає боки тільки в з'єднанні з іншими методиками , і якщо ви зважилися піти наших порад, то незабаром будете із задоволенням милуватися собою в дзеркалі.

Який обруч допомагає прибрати боки краще: вибираємо хула-хуп

Отже, для початку виберемо хороший хула- хуп, який стане нашим щоденним помічником в досягненні мети. Хороший обруч допомагає прибрати боки набагато ефективніше, і крім того, якщо він припав до душі, то і займатися з таким тренажером набагато приємніше. Зараз є дуже великий вибір різних обручів:

• Звичайний пластиковий або залізний обруч;
• Хула-хуп з масажною функцією (має ребристу опуклу поверхню);
• обруч з магнітними вставками (забезпечує додатковий вплив на організм за допомогою магнітного поля);
• Прекрасно прибирає боки обруч з антицелюлітні масажними вставками (по всій поверхні розміщені пружні кульки, які надають досить сильний вплив на шкіру і розбивають жирові відкладення);
• Хула-хуп із змінним вагою (спеціальна конструкціядозволяє додавати обважнювачі і змінювати вагу обруча майже на 1 кг — ця функція може стати в нагоді згодом, коли будуть потрібні більш сильні навантаження);
• Хула-хуп з неопреном (м'який матеріал з приємною для тіла поверхнею). Слід врахувати, що швидко прибрати боки та живіт обручем з неопреновими накладками не вийде — такий тренажер занадто м'який і призначений для людей з дуже чутливою шкірою;
• Відмінним помічником для корекції фігури є гнучкий пружинний хула-хуп — такий обруч прибирає боки, живіт, а також жирові відкладення в різних частинах тіла, оскільки може змінювати форму і використовується як універсальний тренажер.

Крім того, обручі бувають легкими (до 800 г), середньої тяжкості ( 1-1,5 кг) і обтяжені (що важать більше 2 кг).  Вважається, що найкраще прибирає боки обруч з масажним ефектом , в першу чергу, антицелюлітний. Такі тренажери досить важкі (від 1,8 до 2,6 кг) і роблять сильний механічний вплив на шкіру.

5 секретів успішних тренувань: як прибрати боки і живіт обручем

Для того щоб заняття приносили максимум користі і доставляли задоволення, потрібно знати кілька секретів.

1. Незважаючи на те, що найефективніше прибирає боки обруч з антицелюлітний покриттям, на перших заняттях слід користуватися гладким нетяжким хула-хупом. Це допоможе підготувати тіло до більш інтенсивних фізичних навантажень поступово, інакше є ризик настільки зіпсувати собі перше враження від масажного тренажера, що в подальшому змусити себе займатися буде досить важко.

2. Перший тиждень крутити обруч потрібно по 2-3 хвилини 2 рази на день. Не прагніть відразу ж «взяти бика за роги», пам'ятайте, що тілу потрібна підготовка, а тому початкові тренування повинні тільки підготувати організм до наступних навантажень.

3. Навіть після того, як ви почнете крутити антицелюлітний хула-хуп, не використовуйте його постійно — це все одно, що щодня робити нелегкий масаж. Для того щоб прибрати боки і живіт обруч з горбистої поверхнею потрібно застосовувати за схемою:

• Спочатку кожного тренування слід розігріти тіло звичайним гладким обручем (1 2 хвилини) і лише потім приступати до вправи з антицелюлітний важким хула-хупом;
• Щоб прибрати боки за допомогою обруча, можна (але зовсім не обов'язково) крутити масажний хула-хуп щодня по 2-3 хвилини (при відсутності дискомфортних відчуттів можна збільшити час до 10 хвилин). Закінчувати тренування потрібно звичайним або легким масажним обручем;
• Нехай антицелюлітний обруч прибирає боки дуже ефективно, але використовувати його щодня протягом тривалого періоду не рекомендується — він надає дуже сильну дію на шкіру. Після 3-4 тижнів щоденних тренувань слід перейти на заняття через день, а ще через місяць задовольнятися вправами 2-3 рази в тиждень;
• У решту днів рекомендується використовувати легкий масажний обруч — він також активно впливає на проблемні зони , але не викликає хворобливих відчуттів.

4. Не забуваємо і про гнучкий хула-хупе — пружинний обруч допомагає прибрати боки, підкоригувати фігуру і значно поправити здоров'я . Найкраще — займатися з ним по 15 хвилин щодня: до або після виконання вправ з іншими хула-хупами.

5. Як ви вже зрозуміли, ідеальне тренування — це комбінування вправ з декількома обручами, що дає можливість регулювати навантаження і зачіпати різні проблемні ділянки тіла.

Як підвищити ефективність тренувань з хула-хупом?

• Дотримуватися збалансовану дієту: є багато свіжих овочів і фруктів, кисломолочних продуктів і різних каш на воді. Намагатися не переїдати і обмежити вживання солодощів, жирної їжі та копченостей;
• Пити багато чистої негазованої води (до 2 л на добу);
• Побільше рухатися і гуляти на свіжому повітрі;
• Спати не менш 8 годин;
• Крім тренувань з обручем обов'язково виконувати різні фізичні вправи (біг, стрибки, аеробіка та ін.).

Тільки в комплексі можна досягти приголомшливих результатів, адже не один обруч прибирає боки, а цілеспрямовані тренування, правильне харчування і активний спосіб життя.