Обруч для схуднення

Використання обруча для схуднення швидко зробить стегна красивими і пружними , а талію осикою. Він є самим затребуваним домашнім тренажером, а заняття з ним — кардіонагрузку середньої інтенсивності. Його кручення змушує працювати практично всі групи м'язів корпусу, а частина рухів виконуються за рахунок мускулатури передньої і задньої поверхні стегон. Таким чином, можна легко опрацювати проблемні зони, які найскладніше розлучаються з жировими відкладеннями, і надати їм бажаний силует.

Корисна інформація та відгуки про обручі для схуднення

Розщеплення непотрібних калорій обручем відбувається за рахунок наданої навантаження на м'язи живота, стегон і спини. З його допомогою гойдається прес, стає тонша талія, спалюється жир і поліпшується лімфовідтік, що зменшує прояв целюліту і ймовірність його розвитку. Встановлений факт, що 100 хвилин занять з обручем знищує 1000 ккал і прибирає 0,6 мм з талії. Півгодини крутіння цього снаряда по ефективності дорівнює повноцінному сеансу спортивних навантажень.

Різновиди обручів для схуднення :

• звичайний — з металу або пластмаси;
• важкий — за рахунок збільшення ваги витрачається більше енергії на його обертання, що дає прискорений ефект;
• масажний — ширше звичайного, на внутрішній стороні має масажні кульки або виступи-півсфери, розміщені в один або кілька рядів;
• розбірний — складається з декількох порожніх сегментів, деякі з яких можна прибирати, щоб змінити діаметр;
• м'який — снаряд з гнучкого матеріалу, який можна не тільки крутити, але також іскручувати, роблячи вправи для рук, ніг і на розтяжку.

Використання обруча для боротьби із зайвою вагою протипоказано:

• вагітним;
• недавно народили жінкам;
• при наявності різного роду проблем в черевній області.

Вправи з масажним, утяжеленним або спортивним обручем лікарі і тренери не рекомендують робити жінкам в період критичних днів і літнім людям.

Масажні обручі для схуднення

Кращий обруч для схуднення — масажний . Він зроблений з пластика і оснащений сферичної форми насадками, які при обертанні «розбивають» жир, забезпечуючи максимально швидке позбавлення від зайвих кілограмів в проблемних зонах.

Систематичне кручення масажного обруча не тільки зменшує вагу і обсяги, але також зміцнює різні групи м'язів, забезпечує загальний тонус організму, покращує кровообіг і робить шкіру пружною, підтягнутою і доглянутою після схуднення. Під час занять відбувається вплив на акупунктурні точки тіла, що сприяє утворенню в крові аніонів, які активно насичують всі клітини енергією і прискорюють метаболізм. У результаті нерви зміцнюються, втома знімається, а кров очищується. Регулярні тренування позбавляють від деяких жіночих хвороб, тренують дихальну та серцево-судинну системи, приводять у норму роботу кишечника.

Кількість спалюваних калорій обручем з масажними елементами (силікон, пластик) набагато вище, ніж будь-яким іншим . А крім цього забезпечуються тонка талія, пружні сідниці і хороша постава.

Вправи з обручем

Техніка обертання обруча:

• стояти прямо ;
• розставити ноги на ширину плечей, випрямити їх або трохи зігнути в колінах;
• центр ваги перемістити на стопи, носки поставити трохи нарізно;
• взяти обруч в руки, напружити м'язи попереку і преса;
• запустити обруч, задавши йому обертання;
• рухати корпусом, шиєю і ногами, щоб підтримувати обертання навколо талії.

М'язи преса і поясниці повинні бути напружені весь час, поки триває кручення снаряда. Для досягнення бажаного ефекту важлива регулярність і сталість занять. Пропускати їх небажано.

Вправи з обручем слід починати з самого простого — обертати близько 5 хвилин. З кожним наступним днем ​​час крутіння необхідно збільшувати, щоб в результаті тривалості одного тренування становила 30-40 хвилин. Це мінімальний показник, і його дозволяється за бажанням збільшувати.

Спочатку рекомендується вибирати найпростіший і звичайний обруч, тобто без масажних кульок і обважнення. Коли період адаптації пройде, а тривалість занять дійде до півгодини, то можна ускладнити програму, додати вагу або поміняти снаряд. Щоб уникнути появи синців і гематом, потрібно надіти щільний одяг або пояс для схуднення перед заняттями.