Вправи для підборіддя

Ослаблення м'язів і зайві жирові відкладення призводять до того, що шкіра на обличчі і шиї втрачає колишню пружність і відвисає неестетичними складками. Так з'являється подвійне підборіддя, який здатний зістарити жінку на добрий десяток років. Щоб не допустити цього, потрібно трохи попрацювати і попрацювати над собою: не переїдати, вести активний спосіб життя і, звичайно ж, займатися фізкультурою або гімнастикою.

Для відновлення овалу обличчя слід також виконувати спеціальні вправи для підборіддя . Вони допоможуть не тільки позбутися від ненависних складок на шиї, але і посприяють активного харчування шкіри і відновлення її пружності і краси. Крім того, вправи для схуднення підборіддя створюють сприятливі умови для активної регенерації клітин, притоку крові до судин і розкриттю пір. Це надає омолоджуючу дію на шкіру обличчя і шиї, так як відбувається її очищення та відновлення на клітинному рівні.

10 кращих вправ від другого підборіддя

Подвійне підборіддя — проблема не тільки естетична, а й медична. Скупчення жиру в зоні щитовидної залози тягне за собою неприємні наслідки: ослаблення імунітету, розслаблення дихального апарату, задишка, у важких випадках — гормональні порушення в організмі.

Щоб назавжди позбутися від цієї проблеми, слід докласти не так вже й багато зусиль , а саме — кожен день по 15-20 хвилин робити спеціальний комплекс вправ для подвійного підборіддя. Його ефективність перевірена на практиці, а красиве доглянуте обличчя, помолоділе на 5-10 років, буде відмінною нагородою за всі ваші старання.

Комплекс вправ для підборіддя — прибираємо жир і складки:

• Тильною стороною долоні починаємо з легким зусиллям поплескувати себе по підборіддю, рухаючись від мочки одного вуха до іншого. Виконувати вправу потрібно не менше 3 хвилин, а хлопки повинні бути досить сильними — до появи легкого почервоніння шкіри і відчуття тепла. У перший місяць вправу краще виконувати 2-3 рази на день, далі досить буде і одного разу;
• Поставить лікті на стіл, руки зчепити в «замок». Витягнути шию і покласти підборіддя на цей імпровізований «місток» з рук. Починаємо піднімати підборіддя руками, як би хитаючи його — необхідно домогтися максимального напруження м'язів. Зробити 50 погойдуються підйомів підборіддя руками; потім можна ще більше посилити ефект хитанням голови з боку в бік (20-30 разів). Крім косметичного ефекту таке вправу для підборіддя прекрасно розробляє м'язи шиї і зміцнює верхній відділ хребта;
• Нижніми зубами закусити вище верхню губу і починати кругові обертання головою. Під час виконання вправи слід натягувати нижню губу якомога вище — це забезпечить необхідну напругу шкіри. Зробити 20 обертань в одну сторону, відпочити 30 секунд і почати обертання в іншу сторону (теж 20 разів);
• Протягом сорока секунд виконувати дуже дієва вправа для подвійного підборіддя — обертання нижньою щелепою. Голова і шия при цьому повинні залишатися нерухомими, в русі знаходиться тільки нижня губа і щелепу. Зробити 3 підходи по 40 секунд;
• Покласти підборіддя на стіл і прийняти таку позу, щоб шия була витягнута якомога сильніше. Впершись підборіддям у стіл, із зусиллям повторювати слово «ап» 20 разів. Зробити 3 підходи і відпочити 20-30 секунд;
• Візьміть в зуби олівець, високо підніміть голову і малюйте їм велику букву «О». Щоб позбутися від другого підборіддя, вправа з олівцем потрібно виконувати не менше 2 разів на день в три підходи по 50 секунд;
• Закинути голову і стуляти і розмикати губи 25 разів. Відпочити кілька секунд і повторити вправу 4 рази;
• Гімнастика для тренування м'язів підборіддя: робити ковток, впираючись кінчиком язика в передні нижні зуби. Рот при цьому повинен бути закритим, губи щільно зімкнуті. Для досягнення найбільшого ефекту вправу для схуднення підборіддя слід виконувати щодня в три підходи по 20 секунд;
• Розтирати руками зону підборіддя і шию в напрямку знизу вгору до почервоніння шкіри. Більшого ефекту від вправи можна домогтися, розтираючи шкіру будь-яким масажним кремом — входить до його складу камфорне масло сприяє швидкому розігріву тканин і активному припливу крові до оброблюваних ділянок тіла. Така вправа для підборіддя сприяє омолодженню клітин шкіри і збереженню її пружності до глибокої старості;
• Подушечки пальців обох рук уперти в підборіддя і злегка натиснути. Робити такі натискання по всій області підборіддя протягом 20 секунд, потім 5 секунд відпочити і знову приступити до вправи. Зробити 10 підходів по 20 секунд.

Як підвищити ефективність вправ для схуднення підборіддя?

Крім щоденної гімнастики є ще кілька секретів, які зможуть збільшити ефективність вправ для підборіддя . Не секрет, що позитивні думки і рішучий настрій на результат допомагають досягти вражаючих успіхів. Перший секрет дієвого перетворення полягає в хорошій мотивації, яка буде «рухати» вас до заповітної мети. Адже часто буває: виконуєш вправи для схуднення підборіддя день, два, три, а ефекту немає. Щоб уникнути розчарування ставте перед собою реальні цілі — схуднути за 3-4 тижні на 5 кг і дотримуйтесь обраної методикою неухильно.

Другий секрет — правильне харчування, що сприяє спалюванню жирових відкладень. Подвійне підборіддя не існує сам по собі, його супутники — надмірна вага і безладний надмірний прийом їжі. Варто налагодити харчування і вправи для підборіддя дадуть довгоочікуваний результат, адже надходження калорій в організм знизиться у декілька разів.

Третій секрет краси та молодості кожної жінки — активне життя з посильними фізичними навантаженнями. Крім вправ від другого підборіддя обов'язково потрібно виконувати гімнастику для схуднення або займатися фітнесом. Тоді жирові відкладення покинуть не тільки шию і підборіддя, але і всі проблемні ділянки тіла.

Четвертий секрет полягає в використанні ефективних підручних засобів. Не обмежуйтеся тільки вправами для підборіддя, до ваших послуг всілякі компреси і маски, масаж, парові ванни і засоби натуральної косметики. Хороший ефект при корекції овалу обличчя надають глиняні маски і парові компреси, а також застосування трав'яних відварів для вмивання.

Відгуки про вправи для підборіддя

Краса жінки залежить не тільки від природних даних, але і від старанності самої панянки. Чим більше праці вкладено в догляд за своїм тілом, тим краще віддача: гімнастика робить його гнучким і струнким, правильне харчування — очищає від шлаків і скупчився жиру, а різні методики корекції фігури здатні змінити не тільки саму жінку, але і її ставлення до навколишнього світу .

Застосовуючи вправи для підборіддя в комплексі з іншими методами , багатьом дамам вдалося досягти вражаючих результатів: вони помолодшали і стали набагато впевненіше в собі. Погодьтеся, бачити в дзеркалі красиву і квітучу жінку набагато приємніше, ніж погладшав втомлену панночку невизначеного віку. Дерзайте, милі дами, стаєте красивіше і радійте життю в повній мірі — адже кожна з вас заслуговує на це в повній мірі.