Вправи Лісічкін

Багато жінок, особливо мами, відчувають незадоволеність своєю фігурою. Зазвичай у нас виникають претензії до своєї талії і стегон, але деякі дівчата хотіли б підкоригувати також руки, спину, ікри і сідниці. Для того щоб тіло набуло бажану стрункість, а головне — гармонійні, пропорційні форми, жорсткої дієти недостатньо. Скинувши зайву вагу, ми часто виявляємо, що обсяги і сантиметри пішли зовсім не звідти, звідки нам найбільше хотілося б їх прибрати. У такій ситуації єдино вірним рішенням є правильний підбір фізичних вправ, спрямованих на формування тих ділянок тіла, які є проблемними особисто у вас. Вирішенню саме таких завдань присвятила себе відома танцівниця і фітнес-тренер Дар'я Лисичкина, вправи від якої повсюдно викладені в інтернеті . Багато дівчат випробували на собі ці комплекси вправ і дуже хвалять їх за простоту і ефективність.

Найповніше зібрання вправ Лісічкін ви знайдете на її офіційному сайті. Там же є невеликий розділ, в якому тренер розповідає про себе, свої цілі, проектах і успіхи. Все починалося з любові до танців. Дарина довгий час виступала з танцювальними шоу, а потім у неї народилася ідея: чому б не створити спеціальну студію, в якій майбутнє подружжя могли б навчитися танцювати вальс або інший прекрасний класичний танець? Це так романтично і красиво — станцювати на власному весіллі на диво всім гостям. Цей проект Дар'ї Лісічкін мав великий успіх, і наступним кроком стало створення танцювальної студії для молодих мам. Коли щасливе подружжя вже відбулося і принесло плоди — народилися дітки — багато дружин починають зазнавати труднощів з відновленням фігури після пологів. Саме для них в першу чергу і призначені вправи Лісічкін .

У чому особливість вправ з Дариною Лісічкін?

Головна відмінна риса вправ Лісічкін полягає в їх спрямованій дії. Всі м'язи жіночого тіла тренер розбиває на групи і пропонує прості і доступні вправи, які впливають саме на ваші проблемні зони. До речі, на офіційному сайті тренера ви можете скористатися платною послугою — розробкою індивідуальної програми тренувань конкретно для вас. За розумну плату ви можете надати свої фотографії і отримати від Дар'ї Лісічкін вправи для схуднення, які ідеально підійдуть для корекції вашої фігури.

Друга особливість вправ Лісічкін в їх доступності та простоті . Тренування можна проводити прямо у себе вдома, перед екраном телевізора чи монітором комп'ютера. Для них не потрібно багато вільного місця. Дивлячись на тренера і слухаючи її підказки та пояснення, ви без зусиль розберетеся, як виконувати вправи правильно. Всі, хто дотримувався програми вправ Лісічкін, в один голос говорять про те, що ці заняття добре переносяться, не викликають почуття болісної втоми і не провокують болі в суглобах і м'язах.

Дарина Лисичкина: вправи для схуднення

Всі вправи Лісічкін розбиті на тематичні комплекси: «Ранкова зарядка »,« Тонка талія до літа »і так далі . Ви без зусиль зможете підібрати той комплекс вправ, який необхідний саме вам. Багато жінок турбуються про те, що в результаті посилених спортивних тренувань у них з'явиться яскраво виражена мускулатура, яка, безумовно, суперечить уявленням більшості чоловіків про красу жіночності. Вправи з Дариною Лісічкін не приведуть до таких наслідків, оскільки вона розробила їх спеціально для жінок. Ці вправи ведуть до збільшення обсягу м'язової тканини, а до зменшення підшкірних жирових відкладень.

На думку Дарини Лісічкін, вправи — це далеко не все, що потрібно для успішного відновлення фігури після пологів. Вона закликає всіх своїх послідовниць записуватися на танці, а також дотримуватися здорового раціону харчування. Тренер рекомендує жінкам вживати більше свіжих і тушкованих овочів, що містять багато клітковини, а також фруктів, ягід і цільнозернових продуктів. Жирів і білків потрібно в день рівно стільки, щоб покривати необхідний здоровій жінці мінімум: 15-20 г жирів і 120-150 г білків. Чому вам не потрібно більше жирів — зрозуміло, але от з приводу білків багато хто може здивуватися. Справа в тому, що якщо в раціоні харчування займається спортом людини багато білків, це провокує організм на будівництво м'язової тканини. А вправи Лісічкін розраховані не на те, щоб зробити з вас культуриста, а на те, щоб ви придбали легку, витончену і жіночну фігуру .